頭の中が時々シーンとなる^ ^

　ネドじゅんさんの「今ココ呼吸」をわからないなりに自己流で始めて、3ヶ月。「エレベーター呼吸」を始めて2日。

　先週から時々頭の中が急にシーンとして、耳がおかしくなったのかと思う現象が起きている。

　

　だけど頭のシーンが消えると左脳さんが活発になって、過去の自分の失敗や至らなかった出来事が、グワングワンと思い出されて、辛くなってくる。その繰り返しが起きている。

　自動思考が完全に止まったのではないのは、わかっている。

　でも、時々頭の中がシーンとして、砂がシュワシュワとする音が聞こえる。その時は、過去や未来は考えられない。

　でも、これは左脳さんの逆襲が起きているのかもしれない。よくわからないけど…

　私は細々と他の呼吸法も含めて、長くても1回あたり5分を3セットぐらいで、他の仲間みたいに集中して、熱心にはしていない。

　でも今までとは違ってきている。

人体実験また報告しますねー^ ^

　

エレベーターの呼吸1カ月チャレンジ！

　12月1日昨日から、三脳バランス研究所の「エレベーターの呼吸1カ月チャレンジ」がYou Tube で朝6時から配信始まりました。

　私は、今までエレベーター呼吸に苦手意識があり、知ってはいたけれど、やらずに過ごしていました^ ^

　だけど「エレベーター呼吸1カ月チャレンジ」見つけて、昨日アーカイブでやってみたら、すんなり10分間できたのでした。もう、めちゃ嬉しかったです♪

　だから12月31日まで、1カ月チャレンジやり通したいです♪まずは、3日、1週間頑張りたいです！スモールステップで、コツコツと続けたいです♪

　エレベーター呼吸のいいところは、集中してやるので自動思考が止まるまでいかないけれど、ぐるぐる思考が少なくなっているのです。これは感激しましたし、スッキリ気持ちがよかったです。

　今日から1カ月6時起きから頑張ります^ ^

小林まどかさんとネドじゅんさんの対談！

https://youtube.com/watch?v=tYT1Nm4WE3whttps://youtube.com/watch?v=QNd72pg3j-8https://youtube.com/watch?v=tYT1Nm4WE3whttps://youtube.com/watch?v=QNd72pg3j-8　

　いやー！You Tubuの「小林まどかさんとネドじゅんさんの対談」すごい面白くて、素晴らしくて、感動しました。

　小林まどかさんの質問力がピカイチで、ネドじゅんさんのお話を分かりやすくされていて、さすがアナウンサーで「言霊インタビュー」と名乗ることに納得しました。

　私は、以前「ネドじゅんさん」「呼吸法」の話を書いていましたが、色々あってスランプありながらも、地味に（笑）「呼吸法」続けています。でも、本当の意味で「ネドじゅんさん」のすごさ、素晴らしさは理解できていなかったです。だから記事にできなくなっていたのです。

　なんで「自動思考止める」といいのかわかっていませんでした。「今ココ呼吸」「ゆっくり呼吸」「478呼吸」はできても、「エレベータ呼吸」がよくわからなくて、苦手意識あってできないまま過ごしていました。

　でも、「小林まどかさんとネドじゅんさんの対談」聞いたら「左脳さん、右脳さん。」の本の内容に沿って色々質問、お話されていて、分かりやすくて色々腑に落ちました。

　PTAの話、娘さんの話、身近なお話とても入りやすかったです。

「ネドじゅんさん」のすごさを本当の意味で分かったのは、このYou Tubeでした。今夜は感動して眠れないかもしれない（　＾ω＾）・・・

　本と連動して、動画見られるとより分かりやすいと思います。

ただ吸う、吐くを感じる・・・

　呼吸法、真面目に取り組んでいたが、昨日の午前に、人に急に「リタリン依存（処方箋依存）」のこと、尋ねられてそこから昔を思い出し、自動思考（頭のおしゃべり）が止まらなくなった。呼吸法をやるなんてとてもできなくなった。

　せっかくいい感じで呼吸法続けていたのに、思考が優位になるとアップアップして、呼吸法ができなくなる。

　あせり、ネガティブ思考のループから抜け出すため、落ち着いて呼吸しようとするが、かえってできなくなる。そうなるとあせりまくる・・・

　その時、「呼吸のワークが苦しい時はいったんやめてもいい。【ただ吸う、吐くを感じてみるだけでいい。】」という呼吸の先生の言葉を思い出した。

　呼吸のワークは、いったんやめてあきらめて、下の動画を見てハートマークに合わせて「ゆっ・くり」と声に出して言い続けた。大声出して、お経のように唱えた。そして、いつの間にか「ン…」とハミングに変わった。

　そしたら、気持ちも落ち着いて音楽に合わせて【ただ吸う、吐くを感じる】だけに集中した。動画も3分33秒なので、呼吸に合わせて、何度も再生してみた。

　自動思考でいっぱいの時は、呼吸すら苦しくなっていたが、続けると呼吸がゆっくりになってきた。そうなるまではパニックだったが、元に戻れた。

　呼吸は、毎日自然としているが、「ゆっくり」とか「ただ吸う、吐くを感じてみるだけでいい」と意識すると、呼吸が楽になるのだと体験した。

　

【正しい呼吸を意識】ゆっくり呼吸で自律神経を整える～ソルフェジオ周波数528Hz＆396Hz～

https://youtube.com/watch?v=e_JoA5Zd6qE

あれ？何かが違う

あれ？私今までと何かが違ってきています。

　昨日のブログ「心の整理」書いて、しばらく怒り、悲しみ，淋しさ、悔しさを感じていたのに、書いたら何かスッキリして、目の前が明るくなりました。驚き！

　

　今までは、こういう気持ちを何日も引きずるのに、どっぷり遣っているのに、あれ？何かが違う！笑笑

　考えられるのは、呼吸法をこの25日間、できなくてスランプもあるけれど、続けていることしか考えられないです。

　ネドじゅんさんの「今ココ呼吸」とウェルカムレインさやかさんの「ゆっくり呼吸」とyou tubeで「4-7-8呼吸法」をじわじわと続けているおかげがありそうです。

　そのせいか、怒りをそれ以上膨らませないで置いて置けるように、気分のスイッチが自然にから変えらことが早くなってきました。

　元々、もうこれ以上介護問題、実家処分問題からどっぷりハマっていたものから離れるために、出会いがあって始めた呼吸であります。

　多分、ヨガや呼吸法や瞑想されている方には、私の今までと何かが違う感覚わかっていただけるのではないでしょうか？

　深い安心、平安、平和感じているのです。出来事や状況は、変わっていないのに、私の中の何かが違う感覚なんです^ ^不思議，不思議！

　これは、呼吸法やめられないですね。そんなこと考えてもいなかったけど、確実に変化しているようです。

　今は、自分で軽いヨガも始めて、来週から太極拳教室にも通う事になっています。半引きこもりな私がです笑笑

　よくわからないけど、毎日が楽しくなってきて、太極拳教室も楽しみにしています♪