昨日は、8時頃から空腹が押し寄せてきた
床に就くまでに コーヒーを3杯も飲んだ・・・ 夜中のトイレ（小）は無し
起床直後の体重・・・前日の朝より －0.5㎏
朝＝牛乳・コーヒー・バナナ1本 黒酢ニンニク・マルチＶ＆ミネラル（サプリ）
トイレ終了後 トータルで、昨日より －0.8㎏
なかなか良いスタート・・
ＡＭ10：00 青汁・グレープフルーツ1個
昼＝納豆・キムチ・コーヒー・カテキン茶・お饅頭1個
夕食までにしょうが紅茶 3杯
夜＝カレールー 汁腕 1杯程度・・・・ 今日はこれまで
プチ断食の本を読み返してみた
プチ断食は何も食べないのではなく 1日1食だけしょうが紅茶を飲む
決して我慢や無理をすることなく誰でも簡単に続けられる究極のダイエット法
プチ断食を行うと・・・胃腸への負担が軽くなって排泄機能が高まる
尿や便がよく出るようになり、体内の余計な水分や老廃物が体から出る・・・
つまり、体の内側から綺麗になってゆく・・・まだまだいっぱい書いてあるが
大まかに言って こんな感じ
多少 空腹を感じる事もあるが 茶腹も一時・・・って事で
私は、今のような状態・・・体の中が 変
って感じたときに実行・・・
体調が元に戻ったと感じた時にやめます 1週間以内かな
今日既にかなり気持ち良い
終了後のどか食いは禁物ですよ
・・・
体の中が気持ちよくなって、ついでにダイエットにもなる と言う感じですね
興味があれば・・・プチ断食ダイエット入門 いしはらゆうみ サンマーク文庫
やってみる価値は充分あると思います（経験上・・・）
ちなみに主人の夕食
ほうれん草お浸し＝焼き海苔・ちりめんじゃこ・黒ゴマ入り
ゆでだこのからし味噌和え・焼きエリンギ＝すだち・黒ゴマ
生野菜＝大根・大葉千切り・レタス・きゅうり 肉味噌で・・・
ホタルイカの塩辛 そして欠かす事の無いお酒 今日は焼酎70ml.湯割り
今朝リクエストされた カレー・・・
今日はポークカレー
豚固まり肉を一口大 オリーブ油、ニンニクの香りをつけ肉を焼き 取り出す
その油で 荒ミジンにした人参・玉葱・・・炒め 2cm.角のジャガイモ、プラス
しばらく炒め 湯、ひたひたに・・・
『シャトルシェフ』・・・保温型の調理器 を使うので朝 段取りをして・・・
夜、いただくです。 便利
・・・って言う感じに ちゃんと夕食作ってまぁ~す。
さて明日はどうなっているでしょうか・・・ たのしみ～
