1ヶ月目、効果あり！（＾＾）/ －3㎏

ヨガ（週・1）・カーヴィーダンス（ほとんど毎日・1回・30～40分）

夜のウォーキング（1ヶ月の間、休んだ日・・・3回）・・・

とってもとっても　頑張ってます　私

ですがぁ～、効果ありは　うちのカズさん・・・

今日で丸1ヶ月、一緒に夕食後のウォーキング頑張ってます

昨夜の話・・・

カズさん　『ご飯食べたら　散歩、行くよ・・・』

私　　　　　『えっ、散歩？』

最近、仕事が忙しく・・・帰宅、　8時過ぎる事もしばし

今日の散歩は　ムリだわ！と思ってたんだけど・・・　『行く』って

9：20分から　歩きました　40分・・・4472歩。

カズさん　『散歩を始めて　体重が3㎏減ったんよ・・・』

　　　　　　『増えてしまった　体重の事言うと　怒られるし（私に）・・・』

　　　　　　『実際、体重計に乗るのも怖かったし・・・』

　　　　　　『昨日　こわごわ体重計に乗ってびっくり・・・』

　　　　　　『食後の散歩が　利いたんかなぁ～』っと

胸の内、告白

怒られるって・・・・・　どうよ

でも・・・『食事に関する事以外の　

　　　　　　　健康管理は、自己管理・・・　悪くなるも　良くなるも、自己責任』

　　　　　『不摂生が結果を生じた時・・・痛い思いをするのは、自分（手術等）

　　　　　　　苦しむのも（心）、自分　　替わってあげる事なんて出来ないし』

　　　　　『経験者は、語る・・・だわ』

　　　　　『お互い元気に　歳！とろうよ』・・・

とは言ってるよ・・・たしかに

厳しいちゃ厳しい？・・・

でも・・・いぃ～刺激になってるじゃないですか　　

結果が出ると嬉しいって　みんな一緒だね　

そうそう、昨日の買い物　薄手のダウンジャケット・・・いたくお気に入り　

カズさん　『これは良い　最高　』って・・・　　

ヨーロッパへの出張？旅行？・・・少しだけワクワク感　

増したかもネ　

〇〇のいぬまに、せんたく　・・・

私、どこに行こうかなぁ～