基本の３日ファスティングのやり方【酵素ジュース不要】【コスパ最高】

基本の３日ファスティングのやり方

【酵素ジュース不要】【コスパ最高】

 

酵素ジュースを使わないもいい

一番ベーシックな3日ファスティングの

具体的な方法を説明します。コスパ最高です！

 

3日ファスティングは、2日間の準備期間と

3日間のファスティング、2日間の復食期間の

合計一週間で行います。

 

それぞれに大切なポイントがあるので、

ポイントを記載しておきますので、

動画見るまでもないけど確認したいときにご利用ください。

酵素ジュースを使わずに、酵素ジュースを使うときよりも

良い結果を出す断食方法です。

○準備期間のポイント○

完全糖質オフにする事で体中のブドウ糖を消費しきってケトン体をエネルギーに動くようにしておく。 ケトン体エネルギーにするために、MCTオイルをスプーン1杯程度飲む。

体が塩分不足にならないよう、小さじ1,2杯の良質な海塩を摂る。（人によってはもっと必要になる事も） 生野菜をたくさん食べてビタミンとミネラルを補給しておく。

○ファスティング期間のポイント○

食事はギーやグラスフェッドバター入りのココアやコーヒーに。 体に溜まった毒素が出てくるので水を2リットル以上飲む。

フラフラする場合は、塩が効いた梅干しをお湯でほぐして飲むか、海塩を少し摂る。

○復食期間のポイント○

腸内環境を整える最大のチャンス！ 1日目は具無し味噌汁から始めて、納豆のキュウリおろしや、良質な野菜のグリーンスムージーなどを食べます。

2日目は具ありの味噌汁やサラダなど。 この期間は体重がよく落ちるので、ダイエット目的なら4日くらい続ける。 発酵食品や食物繊維が多いものをたくさん食べましょう。炭水化物は可能であれば4日間ほどは完全に抜く。

 

基本の３日ファスティングのやり方【酵素ジュース不要】【コスパ最高】

酵素ジュースを使わないもいい一番ベーシックな3日ファスティングの具体的な方法を説明します。コスパ最高です！ チャンネル登録はこちらから　→　...

youtube#video