【高血圧】ダイエットで高血圧が劇的改善⁉無理なく”食事”で薬を卒業へ！【医療のミカタ】

      　　　　　　血圧改善中

75歳の男子後期高齢者です。

ここ数年は、通常血圧（薬服用中）の80－130と安定していました。

３カ月位前から、急に血圧が上がり100－160と高血圧症になりました。

原因は良く分からないですが、加齢、お酒の飲みすぎ、美食、ストレスなどが原因になった気がしています。

このままでは、重大な病気を引き起こすと思い血圧改善することを決意しました。

改善方法として

1. 塩分を６g以下にする（丼物、ラーメン、外食を控える）
2. 一日一万歩を目指して歩く
3. 野菜、果物（バナナ、りんごなど）を多く取る
4. お酒は、１日缶ビール１本程度（1合位）
5. 降圧剤の薬を今までより2.5倍に増やしてもらった

１カ月の間上記改善を実践しました。

　その結果

　　行きつけの病院で血圧を計ったところ、86－146と血圧が14減っ

　　ていました。

　　まだ軽度の高血圧症ではありますが、これからも改善策を継続し

　　て実践して行く予定です。

改善策の追加

血圧改善についてのYouTube動画を探していたところ、なかなか良い動画がありました。

その中では、食事改善（野菜多く、多品目食事）が重要なこと、体重が減少すると明らかに血圧が減ると医師が説いていました。

今の私の体重は73㎏です。

これを、約8㎏減らし65kgまでに落とすことにしました。

8㎏というと、２Lのペットボトルの4本分です。

２Lの４本のペットボトルを両手に下げて歩くと、いかに重いか分かります。

体重を約８㎏減らすことで、血圧減少と膝の負担減少をします。

　　参考になるYouTube動画

　　　　見て下さい

【高血圧】ダイエットで高血圧が劇的改善⁉無理なく”食事”で薬を卒業へ！【医療のミカタ】