ウォーキングから、、、ジョギング！

ウォーキングを始めたのは、運動不足解消と体脂肪を減らし筋肉をつけたかったから。

いろいろ調べると、健康、ダイエットのためのウォーキングは、
時速６ｋｍで、３０分ほど歩くのが最適らしい。

私は、３ｋｍのコースを３０分ぐらいで歩いていたので、そのまま続けても良かったのだが、
ジョギングする人をたくさん見かけて、走りたくなった。
少し早く歩くようになり、１ｋｍを９分３０秒ぐらいで歩いていた。


そして、前回の初ジョギング。
１．９ｋｍを、１ｋｍ９分２０秒という、ウォーキングと変わらないスピード。
途中でお休みもしている。


今日は、走るつもりはなく、ウォーキングに出かけた。
途中で走っている数人と出会い、やっぱり、走ることに！

２．４ｋｍのウォーキングから戻り、着替えて走りに出た。

１．８ｋｍを１５分かけて。

１ｋｍを８分１３秒で走っている。
もちろん、全部走りきることはできず、途中２回歩いた。


もう少しゆっくり走って、途中歩かないことを目指したい。

秋ぐらいまでに、３ｋｍが走れるようになりたい。



花屋さんで、「この季節だけの紫陽花です」と勧められた。




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