今日も雨だったので電車通勤。
流石に今日も何もしないって訳にはいかないので気休め程度に帰宅後に30分ローラー。
外走りたいなー。
流石に今日も何もしないって訳にはいかないので気休め程度に帰宅後に30分ローラー。
外走りたいなー。
今日は雨なので電車通勤。
帰宅途中に寄り道(^^)
色々頂いたー。
伝心 春と雪。春の方が良かったなー。
斬九郎
]
丹沢山と北海道産ウニ。
一柵3万越えらしい。濃厚で美味かったー(^^)
長野 小布施
小左衛門
奥播磨
萬歳 ７割磨き 生原酒
義侠
花垣 3年熟成 貴醸酒
飲みすぎたかな？！w
帰宅後ローラーやろうと思ってたのに出来なかった。
まぁいっか。
帰宅途中に寄り道(^^)
色々頂いたー。
伝心 春と雪。春の方が良かったなー。
斬九郎
]丹沢山と北海道産ウニ。
一柵3万越えらしい。濃厚で美味かったー(^^)
長野 小布施
小左衛門
奥播磨
萬歳 ７割磨き 生原酒
義侠
花垣 3年熟成 貴醸酒
飲みすぎたかな？！w
帰宅後ローラーやろうと思ってたのに出来なかった。
まぁいっか。
久々に雨の中でのレースでした。
レース中はパラパラ程度だったけど。
今日は粘って何とか4位での表彰台でした。
2日連続としては上出来！
今年はハイペースでもう4レース出たけど
勝ち星は無し(^^;
西チャレ3位
こもヒル2位
モリコロ3位
伊吹山 4位
初めて実業団じゃない伊吹山出たけど
こっちの方が副賞がいいね！
レース中はパラパラ程度だったけど。
今日は粘って何とか4位での表彰台でした。
2日連続としては上出来！
今年はハイペースでもう4レース出たけど
勝ち星は無し(^^;
西チャレ3位
こもヒル2位
モリコロ3位
伊吹山 4位
初めて実業団じゃない伊吹山出たけど
こっちの方が副賞がいいね！
家から15kmの場所に会場があると楽でいいw
7時半に家を出て自走で8時20分前に会場入り。
まぁまぁ脚は回る。
受付を済ませ荷物を預かってもらう。
今日は半袖短パンだけどじっとしてると寒い。
3時間エンデューロソロには知ってる人がいないけど違うカテゴリーで一緒に走る人は1人だけ知り合いがエントリーリストにいた。
試走をしてスタート前に軽く挨拶。
エントリーリストにはなかったけどゴローさんも参加しているらしい。
1時間と5時間の部に出るらしいけど
走りすぎでしょw
スタートは1時間の部ご終わってから3時間の部、午後から2時間の部という順番なのですでにゴローさんは1時間走っている。
今日のプランとしては集団内で2時間半走ってラスト30分上げていこうと考えていたが一気に思い通りに行かないような雰囲気になった(^^;
9時40分レーススタート。
エンデューロとしては3時間は短いので500ml2本とウイダー系ゼリーを1つのみ。
序盤からちょこちょこアタックがかかる事を想定していたけど全くない。
3時間しか無いのにまったり？！
ペース的には1周7分20秒前後で良いペースではあるんだけど面白みはない。
集団の人数も多いしなんとかしたい感じになってしまった。
30分ぐらい経過したところで登りでペースアップ。真後ろの人が切れてしまっては意味がないので後ろを確認しつつ踏んで行く。スタートライン後の登りの途中まで1kmぐらい？踏んで一休み。
でも1回じゃあまり意味がないので3周連続でインターバル的に実施。
少しはダメージ与えられたかな？と思ったけどボトルを見るとほぼ1本目が空になってる！！
まだ1時間しか経ってないのに(^^;
これはマズイという事でプラン通り大人しく走るもしばらくすると誰も動こうとしない状況にゴローさんが嫌気をさして逃げ始める。
僕も行きたかったけど残り1時間40分もあり水が足りない状況にスルーせざるを得ない。
集団のラップタイムは7分40〜50秒と落ちていたので20秒ー30秒と差が開いて行く。
自分は汗をかかないように省エネ走法。
そして集団のラップタイムが8分を超えてしまい逃げとの差が50秒に。
残り1時間20分。水の量を考えると、
せめてあと20分集団で走っておきたかったけど
追わなきゃ！！
って事で追走開始。
1周踏んで15秒詰める。
スタートラインに帰ってくると2名が追走とアナウンスが入る。2名？！後ろを見るといつのまにか1人追いついてきていた(^^;
そこからはローテして追走。
この周で9秒詰めてあと26秒差。
追走3周目の後半の登りでゴローさんを吸収に成功。ここからはゴローさん付きイチで2周。
7割自分が引いて3割は追走メンバーに託す。
ゴローさんを吸収して3周目に入ったところで1名が遅れゴローさんと2人逃げ。
流石にゴローさんにも先頭交代を頼むw
次第に疲労が溜まってきて2時間半経過時のラップタイムは7分45秒ほどまで落ちてきた。
残り30分の維持はやっぱり無理そうだなと思ってたら先頭交代時にゴローさんに行かれてしまった。
集団との差は常時30ー35秒ほどあったけどラップタイムが落ちた時は20秒差ほどになっていたと思われる。
ペースを落としすぐ後ろにいる集団を待って合流残り20分は全力で省エネ。
すでに水はほぼ空っぽだった。
最後はなんとなくゴールスプリントして3位。
ゴール前は水が足りず脚が攣りそうになった。
脚つりは筋肉の強度が足りなくて起きるんじゃなくてミネラルの不足で起きてるんだなって事を再認識したレースになった。
自分に合った補給量とタイミングを見つけないとロングのレースでは戦えないなー。
今後もエンデューロの予定入れていこうかなー。
おっと長文になってしまった。
明日は伊吹山。
死んだ脚でどこまで粘れるかな(^^;
7時半に家を出て自走で8時20分前に会場入り。
まぁまぁ脚は回る。
受付を済ませ荷物を預かってもらう。
今日は半袖短パンだけどじっとしてると寒い。
3時間エンデューロソロには知ってる人がいないけど違うカテゴリーで一緒に走る人は1人だけ知り合いがエントリーリストにいた。
試走をしてスタート前に軽く挨拶。
エントリーリストにはなかったけどゴローさんも参加しているらしい。
1時間と5時間の部に出るらしいけど
走りすぎでしょw
スタートは1時間の部ご終わってから3時間の部、午後から2時間の部という順番なのですでにゴローさんは1時間走っている。
今日のプランとしては集団内で2時間半走ってラスト30分上げていこうと考えていたが一気に思い通りに行かないような雰囲気になった(^^;
9時40分レーススタート。
エンデューロとしては3時間は短いので500ml2本とウイダー系ゼリーを1つのみ。
序盤からちょこちょこアタックがかかる事を想定していたけど全くない。
3時間しか無いのにまったり？！
ペース的には1周7分20秒前後で良いペースではあるんだけど面白みはない。
集団の人数も多いしなんとかしたい感じになってしまった。
30分ぐらい経過したところで登りでペースアップ。真後ろの人が切れてしまっては意味がないので後ろを確認しつつ踏んで行く。スタートライン後の登りの途中まで1kmぐらい？踏んで一休み。
でも1回じゃあまり意味がないので3周連続でインターバル的に実施。
少しはダメージ与えられたかな？と思ったけどボトルを見るとほぼ1本目が空になってる！！
まだ1時間しか経ってないのに(^^;
これはマズイという事でプラン通り大人しく走るもしばらくすると誰も動こうとしない状況にゴローさんが嫌気をさして逃げ始める。
僕も行きたかったけど残り1時間40分もあり水が足りない状況にスルーせざるを得ない。
集団のラップタイムは7分40〜50秒と落ちていたので20秒ー30秒と差が開いて行く。
自分は汗をかかないように省エネ走法。
そして集団のラップタイムが8分を超えてしまい逃げとの差が50秒に。
残り1時間20分。水の量を考えると、
せめてあと20分集団で走っておきたかったけど
追わなきゃ！！
って事で追走開始。
1周踏んで15秒詰める。
スタートラインに帰ってくると2名が追走とアナウンスが入る。2名？！後ろを見るといつのまにか1人追いついてきていた(^^;
そこからはローテして追走。
この周で9秒詰めてあと26秒差。
追走3周目の後半の登りでゴローさんを吸収に成功。ここからはゴローさん付きイチで2周。
7割自分が引いて3割は追走メンバーに託す。
ゴローさんを吸収して3周目に入ったところで1名が遅れゴローさんと2人逃げ。
流石にゴローさんにも先頭交代を頼むw
次第に疲労が溜まってきて2時間半経過時のラップタイムは7分45秒ほどまで落ちてきた。
残り30分の維持はやっぱり無理そうだなと思ってたら先頭交代時にゴローさんに行かれてしまった。
集団との差は常時30ー35秒ほどあったけどラップタイムが落ちた時は20秒差ほどになっていたと思われる。
ペースを落としすぐ後ろにいる集団を待って合流残り20分は全力で省エネ。
すでに水はほぼ空っぽだった。
最後はなんとなくゴールスプリントして3位。
ゴール前は水が足りず脚が攣りそうになった。
脚つりは筋肉の強度が足りなくて起きるんじゃなくてミネラルの不足で起きてるんだなって事を再認識したレースになった。
自分に合った補給量とタイミングを見つけないとロングのレースでは戦えないなー。
今後もエンデューロの予定入れていこうかなー。
おっと長文になってしまった。
明日は伊吹山。
死んだ脚でどこまで粘れるかな(^^;
