仕事納め

今日は通勤のみ。

午前中で仕事を切り終えて帰宅。

一通り部屋の掃除をしてこれから帰省。

自転車＆ブログはちょっとお休み。


1/3まで休みなので更新はそのあとです。


ではでは皆様良いお年を・・・。

周回練

昨日は周回練。

1周24.9kmを4周回。



風邪もようやく治りかけてきたので前回よりも良いペースで走るのが目標。

1周目を基準として±30秒ぐらいでラップ出来れば良いかなーと思ってスタート。


1周目：53:59
2周目：54:48
3周目：51:36
4周目：49:30


1周目はサイクリング程度で走ったものの2周目は狙いよりも遅くなってしまい
ちょっと気合を入れたら随分と良いタイムが出てしまった。

最後の周はもう少し良いタイムを出してみたくなり9割ぐらいで走ってみると
50分切れそうな雰囲気になったので最後の3kmは100％走行。

久しぶりにしっかり走った練習でした。


今日は有休で休みだったけど年末にやらなきゃいけない事を色々片づけてたので
自転車はお休み。


今年の仕事もあと2日。

頑張ろう！

クリスマス

なーんにも特別な事はなし。

今日は通勤のみ。
長い1週間が終わった・・・。

ベイマックス

今日は休日出勤での通勤＋ベイマックスながら練。

ロードショーを見ながらやるのも良いかも。

回してるのを忘れちゃうｗ

トルクはほとんどかかってないけど
ハムストリングに効いてるみたい。

そうなると逃げる時に役立ちそう。

底上げ出来ればいいなー。

あいにくの雨

今日は電車通勤だったのでながら練のみ。

今日も暖かく2時間ちょいでボトル1本の水分補給。


ただじっとしていると冬は特に水分を取らない生活になっちゃうので
意外に良い効果を生んでるのかもしれない。

最低でも季節に関係なく1日2リットルは飲んだ方が良いって言うし。

冬なんて自転車に乗らず意識をしてないと1日500mlも飲まない日があるので
気を付けないとなー。