流し

今日は最短ルートで帰宅。

筋肉に痛みがあるのでローラーはお休み。

回復まで時間がかかりそうだなー。

週末練

昨日は二ノ瀬峠へ。
1本目から足が重く3本やるのを諦めた(^^;

タイムを見て愕然としたので
2本目は最初から全開で走って17分ジャスト。

あとは翌日に疲労を残さないように帰宅し
いつものバーへw





初めて飲んだけど美味かった(^-^)


そしてハシゴw



今日は木曽三会練！
276km。
昨日の練習を抑えめにしておいて大正解だった。

これで8月末までロング練はお預けかな。

軽め

今日は最短ルートの通勤で流しておしまい。

明日、二ノ瀬3本登れるように(^^)

2本目でダメダメだったら3本目はやらずに
帰るという緩い気持ちで。

やり過ぎると日曜練が耐えきれなくなるから
ウエイトを考えて走らねば！