古い賃貸住宅のガスの元栓が固まり交換してもらった
急に固くなり回らなかったから
とりあえず来てもらった時は
約束の時間を３時間もオーバーしてた
交換することになると
時間通り到着
職人さんが１時間くらいかけて交換してくれた
交換終了のタイミングきっちり営業の人が来て集金
何も知らなくて、突然現れたからビックリ
お金になる時は、スムーズにやってくれるんやね
けど、元栓がスムーズに動いて安心
https://blog.goo.ne.jp/hiromi1011/e/3a29cefba4b1194af83e6cd0c23546a0
不幸が続き落ち込んで寝付けなくなってました
以前もらった睡眠導入剤を噛んで半錠飲んで寝てました
薬もあと少し
このままじゃ…よくない
生活改善！
◯ネット、タブレットは早めにシャットダウン
◯紅茶、コーヒー、カフェインは13時まで
午後は、お茶か白湯
◯散歩を長めにする
◯就寝前のストレッチをゆっくりじっくり
首まわりの血行をよくするため
優しく揉んだり撫でたり
◯布団に入って、ゆっくり深呼吸
こんな改善をしたら
自然な睡眠ができました
そして、自然に目が覚めて時計を見たら
起床時間
自然な暮らし
体に優しい暮らしになると
体本来の働きで暮らせる
気づけて良かった
目覚ましがいらない暮らし…目指そうかな
ネット銀行を利用し始めて
ほどほど使えてると思ってた
今日、◯◯◯銀行から振込をしようとして
用件は打ち込めて
最終項目「ワンタイムパスワード」の出し方がわからない
◯◯◯銀行の画面で進めてるのに
◯◯◯銀行アプリからワンタイムパスワードを…って
操作してる画面を小さく閉じて
◯◯◯銀行アプリを開けたら
今と同じ画面
同じ操作を繰り返し
アプリをアンインストールして引っ張り直したら
再度、ワンタイムパスワード登録だなんだと
わかりません！
脳みそが完全降伏
車を走らせ◯◯◯銀行ATMへ
またややこしいパスワードを求めてくるのかと思ったら
すんなり振込完了
ネット犯罪防止かなんか知らんけど
疲れました
ゆうちょ銀行さんのネット振込は使えるけど
◯◯◯銀行さんの振込はATMでやります
滅多にないけどね
勉強したと思っときます
３年前くらいから奥歯のだるい痛みを感じ
歯科検診で診てもらうと歯ぎしりしてると
ナイトガードという就寝時
上の歯全体にかぶせる薄さ１mmのカバーを作ってもらった
たかが１mmでも歯には違和感
その違和感に慣れるのに時間がかかった
噛み合わせが微妙にずれてきてると感じだし
歯科で伝えても「大丈夫！」
歯科を変えた
わかった
元々の顔の骨格、顎の動きからくる噛み合わせと
今の噛み合わせがズレてきてます
だから噛み合わせがズレている
ズレてることをわかってもらえて嬉しかった
ゆっくり、治療していきます
最近、寝つけない
目を閉じてダラダラ
考え事をしてしまうのもある
歳で胃腸が弱り
風邪薬の無水カフェインにまで反応するのか
ガンガン眠れなかった
そこで、コーヒーは午前中１杯のみ！にした
冬になり、夜飲んでた生姜紅茶☕
調べたら、無知丸出しだけどカフェイン入ってました
生姜紅茶も夜はやめます
こういうブルーライトも
(私はタブレット派ですが)
とにかく、夜の目の刺激を減らす
飲み物も気をつける
カフェインは午前中
はぁ
老化っていうのか
過敏っていうのか
心地よく寝つき
ぐっすり眠り
気持ちよく目覚めることが一番元気の素
寝る前は生姜湯にします