プッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニング

皆さん　こんばんは

高須　イルチブレインヨガです

暑い日が続きますが　

お元気ですか？

あまりエアコンにあたり過ぎず

時には　自然の風がよく通る場所で

休息されてくださいね

でも暑いからといって何もしないと

体が鈍ってしまうので

腕立て伏せをして　全身のパワーをつけましょ～



プッシュアップ（腕立て伏せ）トレーニング


今回は、新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。


「人は習慣の動物である」といわれます。

朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、

習慣によるものです。


同じことを繰り返しているうちに、

それが当たり前になり、習慣化されていくのです。


習慣の中には、良い習慣もあれば、悪い習慣もあります。

たとえば、物事を簡単にあきらめてしまうのは、

悪い習慣です。

何か難しい問題に直面した時に、

「自分では解決できない」と決めつけてしまう。

あるいは、「どうせ自分は不幸だ」と思って、

何でも投げやりに済ませてしまう。

これでは、道は拓かれません。


悪い習慣をなくす一番いい方法は、

替わりとなる良い習慣をつくることです。


イルチブレインヨガの腕立て伏せも、

そんな良い習慣の一つです。


腕立て伏せを毎日するということは、

きれいな一杯の水で、汚れた水を少しずつ取り除いていくようなものです。


今回のイルチブレインヨガの「プッシュアップ」は、

自分の悪い習慣を書き出してみましょう。


例）仕事を先送りする習慣


そのあと、こうした古い習慣に

とって替わる新しい習慣を書いてみましょう。


例）仕事は毎日決めたとおりに実行する。


面倒に感じることも、いったん習慣にしてしまえば、

かんたんに実行できるようになります。


イルチブレインヨガで新しい習慣を創造してください








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