人間ドッグの結果 「どうする……」

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

雨も上がり、今日は畑仕事が出来そうな一日、みなさまはいかがお過ごしですか。

庭の片隅に「立浪草」が揺れています。


タイムが咲き誇っています。


２５日が小雨で畑仕事お休み　妻と散髪や買い物やcoffee
２６日も雨　畑仕事は続けてお休み
この日は、何チャラカンチャラと整理や片付け

人間ドッグの結果を改めて検証

判定２３項目中
A　異常なし　１６
B　支障なし　　１
C　経過観察　　４
F　治療中　　　２　高血圧　尿酸

検査結果票を凝視し、
只今、醤油は「減塩醤油」に変更し、
竹踏み体操＆ふくらはぎ体操を続けているのであります。

２０２３年(令和５年)人間ドッグの結果
我がコレステロール数値は、
２００９年　　１７２　　　当時は５８才
２０１９年　　１９４　↑
２０２０年　　２１４　↑
２０２１年　　２４４　↑　晴れて７０代　
２０２２年　　２０１　↓
２０２３年　　２３７　↑　７２才
＊右肩上がりで増え続けていたが、昨年は大きく下がり平均値になった。
　今年は再び上昇　基準値をやや超えました。
＊男性の平均が１９６なので相当超えとる、女性の平均は２０７

悪玉コレステロール(LDL)は
２００９年　　　９８
２０１９年　　１２５　↑
２０２０年　　１３７　↑
２０２１年　　１６３　↑
２０２２年　　１３５　↓
２０２３年　　１６０　↑
＊右肩上がりで相当増え続けていたが改善、それも束の間、今年は基準値を超えました。
LDL（悪玉コルステロール）が多すぎると動脈硬化を起こしやすい。
＊男性の７０才以上の平均値が１１３　女性が１１８
１３９までは正常範囲内　２年前の数値に戻った。

一方善玉コレステロールは
２００９年　　　４９
２０１９年　　　４６　↓
２０２０年　　　５３　↑
２０２１年　　　５１　↓
２０２２年　　　４８　↓
２０２３年　　　６２　↑
＊悪玉コルステロールを退治するのは、この善玉を増やすしかないらしい。
＊男性の７０才以上の平均値が５３．３　女性が５９．８
＊善玉は増えれば増えるほどいいのである。今年は善玉も増えたが悪玉も増えた。

そもそもコレステロールとは、肝臓で作られる血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
細胞膜やホルモンの材料になる大事な成分である。

中性脂肪はというと
２００９年　　１５５
２０１９年　　１７８　↑
２０２０年　　１３１　↓
２０２１年　　１７１　↑
２０２２年　　１２０　↓
２０２３年　　１５５　↑
中性脂肪は、１５０までならOKらしいが、昨年は劇的に改善
１２０ならベストに近い数値である。
今年は元に戻りやや高め
中性脂肪とは肝臓で作られ、血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
中性脂肪は、エネルギーの源であり大事な成分である。
中性脂肪も多すぎると脂肪肝や糖尿病になり、余分なエネルギーは体脂肪として身につく。
＊増え続けると脂肪肝や糖尿病に繋がる。

体重は
２００９年　　　６１キロ
２０１９年　　　６１．６キロ　↑
２０２０年　　　６３．９キロ　↑
２０２１年　　　６３．０キロ　↓
２０２２年　　　６２．３キロ　↓
２０２３年　　　６２．６キロ　↑

糖尿病は大丈夫か　HｂA１cは糖尿病検査　正常範囲は４．２～５．９％
２０１９年　　５．８　
２０２０年　　５．７　
２０２１年　　５．７　
２０２２年　　５．７
２０２３年　　５．６

空腹時血糖は、血液中のブドウ糖の量　６５～１０９が正常範囲　
２０１９年　　９７　
２０２０年　　９９　
２０２１年　　１０１
２０２２年　　９６
２０２３年　　１０４

がん検診の結果は
癌にかかる確率は５０％と高い確率、おまけに長い喫煙歴
肺がん検診
胸部X線：異常なし
喀痰細胞検査：異常なし

胃がん検診
異常なし

大腸癌検診
便潜血検査：異常なし

総じて検査結果を判断すれば、年相応　余り心配をするほどでもない。

改めて思うのは、人生は
したいことや、やりたいことを楽しみ、
美味しいものを食べてこそのものであり…。

されどそれも健康であってこその物種であり…、

人間ドッグもただ受けるだけでは意味がない。
結果を見て一つや二つは改善しないと…。

で、とにかく今まで以上に身体を動かし・頭を使い、
エネルギーを発散させ、水分を補給し…。
あの院長の息子、T若先生を思い出すのであります。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

改めて思い出し、我が日々はこれを引き続き実践していけばいいのであります。

そう思うと気が楽になり、調子もよくなってくるのであります。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

余計な心配はさらに気落ちする、
三つの約束は守り、心身共に免疫力アップ

と、何チャラカンチャラと書いてきましたが、
命があってこその物種、と勧められた禁煙
されどたばこは我が大嗜好
止められないので自分勝手にこれは「別格」扱いにしているのでありますが…。

後は天運　人それぞれの定め
それこそ後は野となれ山となれ…。
それではまた。




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たかが竹踏み、されど望みをかけました。健康回復の秘策……

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　
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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

美味しく食べて元気に働ける、ということが平凡ながら至福。

山つつじが咲いていました。


今年の１月、こんなの出てきました、
何のために作ったのか？　相当前のものだ。
竹も雨に当たらなければ腐らない。虫が穴を開けています。


閃いて、竹踏みに使っています。

今年の人間ドッグで腎機能の低下がハッキリしました。
悪くなった腎臓は元には戻らないみたいみたいでありますので、
現状の機能維持が最大の課題です。

高血圧、腎機能の悪化　頻尿　不整脈が只今の健康課題
軽い運動は改善に効果あり、ということですので
この竹に乗って足踏み　100回

こんなに平べったいのにバランスを崩すんですよね、
体勢を立て直すのにふくらはぎなどの筋肉を使います。

けっこう楽しくやっていますよ。

この竹踏みやつま先立ちふくらはぎ体操
スクワット100回
何チャラカンチャラと取り入れた我流体操

最近は20分から25分に5分伸ばしました。
週に４～5回　続けています。

減塩　お酢の摂取　我流体操も
続けていきます。

寿命は天運かもしれませんが、わずかな望みをかけています。
一年後いや2年後　効果は出るのでしょうか。

それではまた。

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人間ドッグの結果が届きました。 思わしくなかった…

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　
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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

２０２３年(令和５年)2月1日に受診した人間ドッグの結果が届きました。


今年の結果は、ぐぅ～んと悪くなりました。
まぁ、年と共に悪化が普通でしょうが、現状維持はしたいですからね…。

心配なのはC評価の腎機能の悪化です。

そして同じくC評価は、
中性脂肪　総コルステロール　悪玉コレステロールが標準値超え

健康の手引きを頂いたんで、これからボチボチ結果の検証をしていく予定です。


今回から判定基準がA(異常なし）～H要再検査まで8段階に分けて表示されるようになりました。
判定対象の検査項目は23項目

我が結果は、
A　異常なしは16項目あり
b　支障なしは1項目
C　要経過観察が4項目ありました　　視力・尿タンパク・脂質・腎機能
F　治療中が2項目　　　　高血圧・尿酸

心電図も要経過観察となっています。

ざあ～っと見て、
主治医の先生にも相談して、今後気をつけてやることは二つ

一つは出来るだけ意識的に減塩に努める。そばやうどんのお汁は最後まで飲まない。
二つ目は、醤油からお酢へ。醤油の代わりに、お漬け物にも酢をかける。

「減塩＆お酢摂取は、血圧を下げ、腎機能も改善してくれる」とのことでありますので、
これを続けていこうと思っています。

「醤油からお酢へ」　決断＆実行日は、令和5年(2023年)2月22日
効能は徐々に現れ、来年の人間ドックで劇的改善？

劇的改善ははさすがに無理でしょうが、まことに緩やかな改善を目指します。
それではまた。

（再掲　こんなことがありました）
以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

余計な心配はさらに気落ちする、

後は天運
それこそ後は野となれ山となれ…。
それではまた。




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今日は人間ドッグの受診 血管年齢９５才 肺（呼吸）年齢９５才 あれから5年…

～血圧は高いし、血中の酸素濃度は…
血圧はオムロン血圧測定器　手首巻式　不整脈表示付きで測定
血中の酸素濃度はパルスオキシメータ　ダイキン工業製　医療機器指定で測定

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

2月に入りました、みなさまはいかがお過ごしですか。

日々元気溌剌、意欲満点、やる気十分
そんな日々が続けばいいのですが、なかなかそうはいかないのであります。

今日はこれから妻と二人、人間ドッグ受診です。
毎年この時期に受診を続けています。

「血管年齢は９５才です、肺機能も９５才です」
そう告げられてからもう５年ほど経ちます。

とすれば血管も肺も１００才、理屈上はいつ死んでもおかしくない、
ということになるのですが…

年に１度か２度、調子が悪くなるときがあるのであります。

７２歳になって感じたのは、朝起きたときに節々になんとも重たい感じの疲労感が残っているのであります。

何やら身体がカチカチの感がするのでありますが…。

人間ドックなど受けても何の意味もないというような意見も多々ありますが、
私なりの健康法を続けていますので、どんな結果が出るか、
確認のためにも受信します。

72才の壁は何としても超えなければなりませんので…。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

それではまた。

（再掲）
私は時々ブログでも、「そこが大事やねん」というフレーズを使っていますが、
これにはそれなりの理由があり…

私の耳から離れない、「そこが大事やねん」という一言。

私がまだ仕事現役の時、とある会があり…
たまたま隣にご一緒になったのが、T先生　肝臓の専門医。

「先生、ウコンの力って本当に効きますか」
「効いた気がするの？」

「えぇ～、飲んだら効いた気がしますが…」
と答えたら、先生は大きな声で
「そこが大事やねん」と。

それから何故か、私の耳から
「そこが大事やねん」という言葉が離れず…

（病も気からというから、どうやら薬の効能も気からか？
効いた気がする、そこが大事やねん、
気がする、効能がある、信じること　そこが大事やねん…
私は呪文のように唱えたのでありますが…）

人生、そこが大事やねんと思う局面は誰もが出会うことであり、
大方の場合は、気持ちの持ち方であり…
気持ちの持ち方一つ、考え方一つで乗り切れる難題もあり…。





















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何でも「気」から…

～血圧はオムロン血圧測定器　手首巻式　不整脈表示付きで測定
血中の酸素濃度はパルスオキシメータ　ダイキン工業製　医療機器指定で測定

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

穏やかなお正月3日が過ぎました、みなさまの日々はいかがですか。

私はといえばこの3日間、一度も畑に行っていません。
今日から暖かい時間帯には畑に顔を出し、草引きなども再開する予定です。

気になるのは健康ですね、
日頃の血圧、脈拍、血中酸素、そして不整脈の管理を１年間徹底してやりました。

７２歳の誕生日を過ぎたとある日、
本当に息苦しくてしんどくなったことがありました。

不整脈です、しかしこれは今までの診察結果から、
私はドクターではないですが自己診察をすれば、
もはや直らない、と思っています。

脈拍も５０～６０と安定しているときもあれば、
３４や３５と少ない（いわゆる徐脈）時もある。

血圧は１３０から１４５くらいが理想でありますが、
高いときは平気で２００を超えることもあり
低いときは１００ギリギリの時もある。

計る度に心配してもかえって調子が悪くなる。
最近は「悪い数値」に慣れてきたのであります、
血圧や脈拍や血中酸素絶えず変化する。

血圧や脈拍も幅が広い、
測定し管理するのも大事かもしれませんが、そんな数値に一喜一憂していたら、
かえって弊害？

よく「身体に気をつけて…」などと言いますが、これはあいさつみたいなものですね。
軽く聞き流すだけすね。

美味しく食べて畑でウロウロする、
只今の心境はこれが一番の健康維持、
何でも気から、気持ち一つと言いますから…。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

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それではまた。

（再掲）
私は時々ブログでも、「そこが大事やねん」というフレーズを使っていますが、
これにはそれなりの理由があり…

私の耳から離れない、「そこが大事やねん」という一言。

私がまだ仕事現役の時、とある会があり…
たまたま隣にご一緒になったのが、T先生　肝臓の専門医。

「先生、ウコンの力って本当に効きますか」
「効いた気がするの？」

「えぇ～、飲んだら効いた気がしますが…」
と答えたら、先生は大きな声で
「そこが大事やねん」と。

それから何故か、私の耳から
「そこが大事やねん」という言葉が離れず…

（病も気からというから、どうやら薬の効能も気からか？
効いた気がする、そこが大事やねん、
気がする、効能がある、信じること　そこが大事やねん…
私は呪文のように唱えたのでありますが…）

人生、そこが大事やねんと思う局面は誰もが出会うことであり、
大方の場合は、気持ちの持ち方であり…
気持ちの持ち方一つ、考え方一つで乗り切れる難題もあり…。

それではまた。




















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畑まで片道わずか１３０歩、されどものは考えようで…

血圧はオムロン血圧測定器　手首巻式　不整脈表示付きで測定
血中の酸素濃度はパルスオキシメータ　ダイキン工業製　医療機器指定で測定

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

昨日も寒かったですね、それでも畑に行きました。根性を出して畝作りをしたのであります。

畑のスダチの木まで片道１３０歩　往復２６０歩

忘れ物を取りに帰ったり、
肥料を運んだり、
収穫した野菜を持ち帰ったり…

この時期白菜も重いですからね

サツマイモも重かったですね。

畑は我がスポーツジムみたいなもの
大根もせいぜい6本が限度ですよ。これでも重いのであります。

これくらいで持ち帰り
畑のコンテナボックスには、バンドエイド・ムヒ・ティッシュ・ハサミや蚊取り線香
畝利用計画表など、とりあえず必要なものは置いていますよ、
それでも一日何回か、畑と家を往復する。

４０歩余りの急坂もあり、
ものは考えようでこれも運動だ、などと自分に言い聞かせているのでありますが…。

不思議なことに畑に行けば、次々と仕事が見つかるんでね。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

それではまた今日も畑へ。

（再掲）
私は時々ブログでも、「そこが大事やねん」というフレーズを使っていますが、
これにはそれなりの理由があり…

私の耳から離れない、「そこが大事やねん」という一言。

私がまだ仕事現役の時、とある会があり…
たまたま隣にご一緒になったのが、T先生　肝臓の専門医。

「先生、ウコンの力って本当に効きますか」
「効いた気がするの？」

「えぇ～、飲んだら効いた気がしますが…」
と答えたら、先生は大きな声で
「そこが大事やねん」と。

それから何故か、私の耳から
「そこが大事やねん」という言葉が離れず…

（病も気からというから、どうやら薬の効能も気からか？
効いた気がする、そこが大事やねん、
気がする、効能がある、信じること　そこが大事やねん…
私は呪文のように唱えたのでありますが…）

人生、そこが大事やねんと思う局面は誰もが出会うことであり、
大方の場合は、気持ちの持ち方であり…
気持ちの持ち方一つ、考え方一つで乗り切れる難題もあり…。

少しずつ衰える体力や判断力、どこまで維持していけるか、
只今奮闘中なのであります。





















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大腸 内視鏡検査＆ポリ除去……

～血圧＆血中の酸素濃度は毎日測定～
血圧はオムロン血圧測定器　手首巻式　不整脈表示付きで測定
血中の酸素濃度はパルスオキシメータ　ダイキン工業製　医療機器指定で測定

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

食欲の秋、なんちゃらカンチャラと言っても美味しく何でも食べられる、
というのが一番だと思う今日この頃なのでありますが…。

今年は大腸の内視鏡検査を受けることになりました。
マグコロール　散　水を足して１．８リットル　検査の５時間前から飲み干す。

腸の中のものを全て洗い流す。

先生曰く
「こんなポリープを７個切り取りましたよ」　「組織体検査にも出しますよ」


数日後、細胞検査の結果を聞きに行く。
渡された病理組織検査報告書　「悪性所見は認められません」


ホッとした。

自己判断すれば、ポリープの人相（腸相？）もそう悪くはない？

あれから数日経ち、何故か食欲も進むのであります。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

それではまた。

（再掲）
私は時々ブログでも、「そこが大事やねん」というフレーズを使っていますが、
これにはそれなりの理由があり…

私の耳から離れない、「そこが大事やねん」という一言。

私がまだ仕事現役の時、とある会があり…
たまたま隣にご一緒になったのが、T先生　肝臓の専門医。

「先生、ウコンの力って本当に効きますか」
「効いた気がするの？」

「えぇ～、飲んだら効いた気がしますが…」
と答えたら、先生は大きな声で
「そこが大事やねん」と。

それから何故か、私の耳から
「そこが大事やねん」という言葉が離れず…

（病も気からというから、どうやら薬の効能も気からか？
効いた気がする、そこが大事やねん、
気がする、効能がある、信じること　そこが大事やねん…
私は呪文のように唱えたのでありますが…）





















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胃の病理組織検査を受けまし……

～四季の花～マイガーデニング

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

身体の調子が悪くなって、改めて普通の生活の有り難さに気づくものですね。
８月末　お腹の膨張感とシクシクした傷みがあり、
かかりつけの先生に相談

紹介されたH医院で胃カメラの検査を受けました、
所見は「萎縮性胃炎」
要は胃の粘膜がただれて炎症を起こしていました。

その時併せて
胃の病理組織検査も受けました。

９月２７日　結果が出ました、「悪性所見は見当たりません」


その時、H先生にお尋ねをしました、
「５８才の時にピロリ菌を完全に退治、これで胃がんになることはありませんよね」

H先生曰く「確率は下がるがあります」

先生の説明では、５才の頃からピロリが身体に入るらしい、
ピロリ菌が入ってもどうもない人もいるらしいが、

ピロリ菌に感染して３０年以内に退治した人は、癌にかかる率　０％
３０年以上保有してから退治した人は、０％にはならない
癌なる確率が１／３程度に下がるだけだ、というものでした。

推測するに私の場合は５０年以上経ってから退治、リスクは残っているんですよね。
そう言えば、ピロリ菌退治の時に言われました。

胃の粘膜の奥までピロリ菌に食い荒らされている、
胃がひょうたん型になってしまっている。

萎縮性胃炎は、まぁ～その後遺症みたいなものだ、
と自己解釈しているのでありますが…。

それではまた。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

それではまた。

（再掲）

それではまた。





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若さ保持＆免疫力アップ どんなサプリメントより効果があるのは…

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

色々あった先週、何やら激動の１週間のような気がしましたが、
みなさまはいかがお過ごしですか。

今日は人参「紅かおり」の種まきをします、この時期の人参の種まきは初めて。
うまく発芽してくれるか？
失敗するかもしれません。思うところあり、挑戦です。

若さ保持＆免疫力アップ　どんなサプリメントより効果があるのは人参。

毛細血管は地球を2周半するほど体中に巡り回っている。

人は年と共に毛細血管が切れ、4割ほど減り老化現象が現れる。
毛細血管が切れ、死ぬことはないが細胞の一つ一つが衰えてくる。

顔や身体に皺、斑点、いぼ、年寄り肌になっていく。

早いか遅いかの違いはある。
どんなサプリメントより、カロチンたっぷりの人参を摂取した方が血管は若返り、免疫力がアップする。

老化の進行を防いでくれるのは、人参など野菜なのであります。


2022年　今年の主な人参収穫
５月２１日

６月１０日

６月２５日


人参、うまく発芽してくれますように、それではまた。


















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あっ、なるほどなあ~。老化の分かれ目は…

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

今にも雨が降り出しそうな空模様ですが、みなさまの日々はいかがですか。

私はといえば 昨日、そして一昨日と畑仕事に目一杯精を出しました。
疲れたらスダチの木の下で一休みです。


ふと思ったのは一休みの回数、確かに増えてきたなあ~

老化など60代から始まると思っていたが、今は10年遅れ。
老化の分かれ目は、70代。そんな記事が載っていた。

「やる気が湧かない」「人に会うのも嫌だ」これは脳の前頭葉の低下らしい。

そう言えば「鬱病」も70代が以外と多いらしい。
それにケガ・病気が付きもの。

精神科医の和田秀樹氏は、「40・50代はゴロゴロしていても運動機能・脳機能は衰えない。」
そこで、和田氏はこう締めくくっている。

「70代は使い続けないと、すぐ要介護になる」

あっ、なるほどなあ~。 老化の分かれ目は70代か、確かにそうだなあ~　

足腰・頭使い続けよう、
畑仕事を続けよう。

それではまた。

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親展なる封書 気になるのはがん検診の結果で…

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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

自分の身体は、ある程度までは自分で分かる。
いつかどこかで、病魔は襲ってくる。

それはある日突然かもしれない。
長い長い喫煙歴、身体に有害と指摘されながらもかろうじて健康維持。

我が諸条件を冷静に分析すれば、
大腸がん
脳梗塞や心筋梗塞、脳卒中など心臓や脳の血管が起因
肺がん

多分この順位で、いつかおそってくるだろう。

２０２２年がん検診の結果
親展なる封書で送られてくる。


がん検診の結果は
癌にかかる確率は５０％と高い確率
【肺がん検診】
胸部X線：異常なし
喀痰細胞検査：異常なし

【胃がん検診】
異常なし

【大腸癌検診】
便潜血検査：異常なし

幸い今年も妻もわたしも異常は認められなかった。
が、しかし…
いつか来るんだろうなあ
「がんの疑いあり　直ちに要精密検査」なる封書。

しかし余計な心配をしても何も始まらないのであります。
むしろ自分だけは…、などと好都合に思う方がいいのかもしれません。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

只今の気持ちは、
後は天運

それではまた。












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🉐特コースで心臓を鍛え、「不整脈減少」に繋がらないか？

～血圧は高いし、血中の酸素濃度は…
血圧はオムロン血圧測定器　手首巻式　不整脈表示付きで測定
血中の酸素濃度はパルスオキシメータ　ダイキン工業製　医療機器指定で測定
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こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

週末から暖かくなりそうですが、みなさまの日々はいかがですか。

私はといえば、昨日は地元野菜を直売する朝市会場のオープン準備。
いよいよ今週の日曜日、13日から朝市が始まるのであります。
古くなったテントを一張り、張り替えました。

話は変りますが…
心配な不整脈　日々測定をしているのであります。
ただ測定し記録するだけでは何の改善にもならないと思い、

心臓を強くするため、つま先立ちふくらはぎ体操を続けるようになりましたが、
有酸素運動　３０分ほど歩くのがベターらしいのであります。

で、畑仕事がないときなど出来るだけウオーキングを心がけ、
色んな所を楽しみながら歩きたいのですが、
それが叶わないときは、我が特設の歩きコース。

この岩が行き止まり


ここで一服、景色を眺め


ここまでは登り


きつい、私にすれば心臓破りの急坂


決して無理はせず、だいたい３０分の歩き。

歩いた日は、不整脈が少ないし、
血圧も比較的安定している。

何チャラカンチャラと言っても、我が年代は健康維持が最優先なのであります。

暖かくなってくれば畑仕事も忙しくなってくるのでありますが、
やはり時には「しっかり」歩かないと健康を維持できない、
そんなことを思っているのであります。

またロシアのウクライナ侵攻は、決して許されません、それではまた。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる








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総コルステロール、中性脂肪の数値が大幅に改善

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

今日5日は啓蟄、21日の春分の日に向けて三寒四温
土中の虫も動き出し、草もすぐに大きくなるこの時期、
いつまでも半冬眠しているわけにはいきません。

みなさまの日々はいかがですか。

私はといえば、受診した「人間ドッグ」の結果が届き、
ドクターになったつもりでじっくり考察＆検証

総コレステロールと中性脂肪が劇的に改善しているのであります。

２０２２年(令和４年)人間ドッグの結果
我がコレステロール数値は、
１３年前　　２００９年　　１７２　　　当時は５８才
３年前　　　２０１９年　　１９４　↑
２年前　　　２０２０年　　２１４　↑
1年前　　　２０２１年　　２４４　↑　晴れて７０代
今年　　　　２０２２年　　２０１　↓
＊右肩上がりで増え続けていたが、今年は大きく下がり平均値になった。
＊男性の平均が１９６なので相当超えとる、女性の平均は２０７

悪玉コレステロール(LDL)は
１３年前　　２００９年　　　９８
３年前　　　２０１９年　　１２５　↑
２年前　　　２０２０年　　１３７　↑
１年前　　　２０２１年　　１６３　↑
今年　　　　２０２２年　　１３５　↓
＊右肩上がりで相当増え続けていたが、」改善。
LDL（悪玉コルステロール）が多すぎると動脈硬化を起こしやすい。
＊男性の７０才以上の平均値が１１３　女性が１１８
１７８までは正常範囲内　まだ高いとはいえ２年前の数値に戻った。

一方善玉コレステロールは
１３年前　　２００９年　　　４９
３年前　　　２０１９年　　　４６　↓
２年前　　　２０２０年　　　５３　↑
１年前　　　２０２１年　　　５１　↓
今年　　　　２０２２年　　　４８　↓
＊悪玉コルステロールを退治するのは、この善玉を増やすしかないらしい。
＊男性の７０才以上の平均値が５３．３　女性が５９．８
＊善玉は増えれば増えるほどいいのであるが、平均値を下回っている。

そもそもコレステロールとは、肝臓で作られる血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
細胞膜やホルモンの材料になる大事な成分である。

中性脂肪はというと
１３年前　　２００９年　　１５５
３年前　　　２０１９年　　１７８　↑
２年前　　　２０２０年　　１３１　↓
１年前　　　２０２１年　　１７１　↑
今年　　　　２０２２年　　１２０
中性脂肪は、１５０までならOKらしいが、今年は劇的に改善
１２０ならベストに近い数値である。
中性脂肪とは肝臓で作られ、血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
中性脂肪は、エネルギーの源であり大事な成分である。
中性脂肪も多すぎると脂肪肝や糖尿病になり、余分なエネルギーは体脂肪として身につく。
＊増え続けると脂肪肝や糖尿病に繋がる。

体重は
１３年前　　２００９年　　　６１キロ
３年前　　　２０１９年　　　６１．６キロ　↑
２年前　　　２０２０年　　　６３．９キロ　↑
１年前　　　２０２１年　　　６３．０キロ　↓
今年　　　　２０２２年　　　６２．３キロ　↓
糖尿病は大丈夫か　HｂA１cは糖尿病検査　正常範囲は４．２～５．９％
３年前　　　　　　　　２０１９年　　５．８　
２年前　　　　　　　　２０２０年　　５．７　
１年前　７０才　　　　２０２１年　　５．７　
今年　　　　　　　　　２０２２年　　５．７

空腹時血糖は、血液中のブドウ糖の量　６５～１０９が正常範囲　
３年前　　　　　　　　２０１９年　　９７　
２年前　　　　　　　　２０２０年　　９９　
１年前　　　　　　　　２０２１年　　１０１
今年　　　　　　　　　２０２２年　　９６

医師のコメントは少々書かれていますが、支障なしや経過を見てください、とのこと。

気がかりなのは、γ―GTPが昨年２２から９９の激増したこと
コメントではやや高めも支障ありませんとのことなのではありますが、心配。
そして最も最近気がかりなのが不整脈
コメントは
「心電図異常が見られます、経過をみてください」
とのことなのであります

改めて思うのは、人生は
したいことや、やりたいことを楽しみ、
美味しいものを食べてこそのものであり…。

されどそれも健康であってこその物種であり…、

人間ドッグもただ受けるだけでは意味がない。
結果を見て一つや二つは改善しないと…。

で、とにかく今まで以上に身体を動かし・頭を使い、
エネルギーを発散させ、水分を補給し…。
あの院長の息子、T若先生を思い出すのであります。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

改めて思い出し、我が日々はこれを引き続き実践していけばいいのであります。
そう思うと気が楽になり、調子もよくなってくるのであります。

今年から　一日1本　ヤクルト
「30分ほどのウオーキング」を出来るだけ楽しむ
この二つを追加しました。

それではまた。






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里山をめぐれば…

　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

今日が寒さの底になるのでしょうか、
寒い朝になりましたがみなさまはいかがお過ごしですか。

ここ何日かは、妻と二人１時間ほどのウオーキングを続ける日々。
里山をめぐれば…


息はゼイゼイ、ハアハア　でも気持ちはいい。


畑仕事がお休みの日は、楽しみな喫茶店でゆるりとするのも良し
何チャラカンチャラとお買いものをするのも良し。


そして気ままに「歩き」をするのもまた良し…。
などと思っているのであります、それではまた。

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）

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いざ人間ドックの受診へ…

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

今朝も寒い朝になりましたが、みなさまはいかがお過ごしですか。

例年この時期は、妻と共に人間ドッグを受診。

毎年思うのは、「もう受けなくてもいいんじゃない…」
と一見思えるような超年配のご老人がいらっしゃる（失礼なことを申し上げました。）
よくよく考えてみれば、まぁ～ご立派なのでありますが…。

今年も多少の不安を抱えながら、いざ人間ドッグへ出発です。

なお参考までに、昨年２０２１年(令和３年)人間ドッグの結果を見れば、
今年とあるのは去年のことであります。

我がコレステロール数値は、
１２年前　　２００９年　　１７２　　　当時は５８才
２年前　　　２０１９年　　１９４　↑
１年前　　　２０２０年　　２１４　↑
今年　　　　２０２１年　　２４４　↑　晴れて７０代
＊右肩上がりで増え続けとる。
＊男性の平均が１９６なので相当超えとる、女性の平均は２０７

悪玉コレステロール(LDL)は
１２年前　　２００９年　　　９８
２年前　　　２０１９年　　１２５　↑
１年前　　　２０２０年　　１３７　↑
今年　　　　２０２１年　　１６３　↑
＊右肩上がりで相当増え続けとる。
LDL（悪玉コルステロール）が多すぎると動脈硬化を起こしやすい。
＊男性の７０才以上の平均値が１１３　女性が１１８
１７８までは健康な人だが、上限値に近づいている。

一方善玉コレステロールは
１２年前　　２００９年　　　４９
２年前　　　２０１９年　　　４６　↓
１年前　　　２０２０年　　　５３　↑
今年　　　　２０２１年　　　５１　↓
＊悪玉コルステロールを退治するのは、この善玉を増やすしかないらしい。
＊男性の７０才以上の平均値が５３．３　女性が５９．８
＊善玉は増えれば増えるほどいいのであるが、平均値を下回っている。

そもそもコレステロールとは、肝臓で作られる血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
細胞膜やホルモンの材料になる大事な成分である。

中性脂肪はというと
１２年前　　２００９年　　１５５
２年前　　　２０１９年　　１７８　↑
１年前　　　２０２０年　　１３１　↓
今年　　　　２０２１年　　１７１　↑　

中性脂肪とは肝臓で作られ、血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
中性脂肪は、エネルギーの源であり大事な成分である。
中性脂肪も多すぎると脂肪肝や糖尿病になり、余分なエネルギーは体脂肪として身につく。
＊増え続けると脂肪肝や糖尿病に繋がる。

体重は
１２年前　２００９年　　　６１キロ
２年前　　　２０１９年　　６１．６キロ　↑
１年前　　　２０２０年　　６３．９キロ　↑
今年　　　　２０２１年　　６３．０キロ　↓

糖尿病は大丈夫か　HｂA１cは糖尿病検査　正常範囲は４．２～５．９％
２年前　　　　　　　　２０１９年　　５．８　
１年前　　　　　　　　２０２０年　　５．７　
今年　晴れて７０代　　２０２１年　　５．７　

空腹時血糖は、血液中のブドウ糖の量　６５～１０９が正常範囲　
２年前　　　　　　　　２０１９年　　９７　
１年前　　　　　　　　２０２０年　　９９　
今年　　　　　　　　　２０２１年　　１０１　


がん検診の結果は
癌にかかる確率は５０％と高い確率、おまけに長い喫煙歴
幸い今年も肺がん検診は
胸部X線：異常なし
喀痰細胞検査：異常なし

胃がん：異常なし
大腸癌は便潜血検査：異常なし

前立腺がん：異常なし

はたして今年の結果はいかに、いざ只今から出発なのであります。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

改めて思い出し、我が日々はこれを引き続き実践していけばいいのであります。

そう思うと気が楽になり、調子もよくなってくるのであります。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる


で、とにかく今まで以上に身体を動かし・頭を使い、
エネルギーを発散させ、水分を補給し…。
あの院長の息子、T若先生を思い出すのであります。












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