お肉の脂身や脂がのったお魚も大好きで、そりゃあコルステロールも上がるわなあ～

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

２月も今日で終わり、みなさまはいかがお過ごしですか。

朝昼晩と野菜たっぷり、これ以上の食生活はないと自負しながらも、
脂身たっぷりのお肉＆ホルモン、脂のたっぷりのった寒ブリやマグロが大好きで…。

今年受診した人間ドッグの結果が届きました。

我がコルステロールや中性脂肪の数値を見れば、
＊エネルギーが貯まりすぎ
＊もっと身体を動かしてエネルギーを消費せよ、
ということなのであります。

２０２１年(令和３年)人間ドッグの結果
我がコレステロール数値は、
１２年前　　２００９年　　１７２　　　当時は５８才
２年前　　　２０１９年　　１９４　↑
１年前　　　２０２０年　　２１４　↑
今年　　　　２０２１年　　２４４　↑　晴れて７０代
＊右肩上がりで増え続けとる。
＊男性の平均が１９６なので相当超えとる、女性の平均は２０７

悪玉コレステロール(LDL)は
１２年前　　２００９年　　　９８
２年前　　　２０１９年　　１２５　↑
１年前　　　２０２０年　　１３７　↑
今年　　　　２０２１年　　１６３　↑
＊右肩上がりで相当増え続けとる。
LDL（悪玉コルステロール）が多すぎると動脈硬化を起こしやすい。
＊男性の７０才以上の平均値が１１３　女性が１１８
１７８までは健康な人だが、上限値に近づいている。

一方善玉コレステロールは
１２年前　　２００９年　　　４９
２年前　　　２０１９年　　　４６　↓
１年前　　　２０２０年　　　５３　↑
今年　　　　２０２１年　　　５１　↓
＊悪玉コルステロールを退治するのは、この善玉を増やすしかないらしい。
＊男性の７０才以上の平均値が５３．３　女性が５９．８
＊善玉は増えれば増えるほどいいのであるが、平均値を下回っている。

そもそもコレステロールとは、肝臓で作られる血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
細胞膜やホルモンの材料になる大事な成分である。

中性脂肪はというと
１２年前　　２００９年　　１５５
２年前　　　２０１９年　　１７８　↑
１年前　　　２０２０年　　１３１　↓
今年　　　　２０２１年　　１７１　↑　

中性脂肪とは肝臓で作られ、血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
中性脂肪は、エネルギーの源であり大事な成分である。
中性脂肪も多すぎると脂肪肝や糖尿病になり、余分なエネルギーは体脂肪として身につく。
＊増え続けると脂肪肝や糖尿病に繋がる。

今年の人間ドッグの数値、劇的に改善しているという期待は叶わなかったが、
改めて思うのは、
人生はしたいことや、やりたいことを楽しみ、
美味しいものを食べてこそのものであり…。

されどそれも健康であってこそのものであり…、

人間ドッグもただ受けるだけでは意味がない。
結果を見て一つや二つは改善しないと…。

で、とにかく今まで以上に身体を動かし・頭を使い、
エネルギーを発散させ、水分を補給し、
畑仕事に精を出しいい汗をかこう、などと思っているのであります。

そしてあの院長先生の息子、T若先生の言葉を思い出すのであります。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

余計な心配はさらに気落ちする、
三つの約束は守り、
それこそ後は野となれ山となれ、の開き直った気持ちで…。

それではまた。











ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村

日々の予定もお天気次第で…

　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

２月も残りあと３日、みなさまはいかがお過ごしですか。

私はといえば、先日はスマホデビュー、

驚いたのはスマホが４万２千円ほどするのに、初めてスマホ割りで実質０円。
初めてスマホは最初の１年が９８０円、翌年からは月１，４８０円。

ただ今操作はチンプンカンプン、せいぜい電話を使える位なのでありますが、
我が日々は何も焦ることがないのであります。

日々の予定もお天気次第で…
晴れた日は畑へ、
今日は小雨模様、ぽちぽちスマホ操作の取り扱い説明書を読み、
せっかく買ったので馴れ親しんでいこう、などと思っているのであります。

それではまた。

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）

ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　

メダカにも縄張り？好きな場所？…

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真無断転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

まだまだ寒さが続いていますが、みなさまの日々はいかがですか。

私はといえば、昨日は遅ばせながらのスマホデビュー
４万円ほどする機種も初めてのスマホ割引きで０円になり、

何チャラカンチャラと説明を聞いていたら３時間ほどかかり、
ただ今操作は殆ど分からず、これからボチボチと馴れていくつもりなのであります。

話は変り…
メダカの飼育＆鑑賞は大きな楽しみの一つで…

手作りの池


その上流の一角　ここにいつも青メダカが1匹陣取っているのですが、


よくよく見れば珍しく黒メダカとペア　並んでいる。メダカにも縄張りがあるのでしょうか…。


もうすぐ3月　楽しみな季節到来なのであります。
それではまた。













ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村

悩ましいところで…

　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

またまた寒さがぶり返し、みなさまの日々はいかがですか。

私はといえば、昨日は草引きに専念したものの、
風もあり寒い一日、根性を出してのコツコツ草引きでした。

話は変り、
馴れ親しんだガラケーもどうやら寿命。

次はいよいよスマホにするか？
使いこなせるか、悩ましいところなのであります。

考えてみれば、パソコンがあれば十分ながら、
スマホにすれば毎日が便利になるのでしょうか？

年齢的にはチャンスは今しかないし…。

ともあれ今日は予約したドコモショップへ行くことに…。
それではまた。

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）

ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　

余計なことは考えない、今日は玉ネギやニンニク畝の草引きに専念し…

　　　　　　　　　　（四季のガーデニング）
　　　　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）
野菜作りは土作り

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

2，3日暖かい日が続きましたが、みなさまはいかがお過ごしですか。

玉ネギやニンニクの追肥は3月上旬までにしなければならない。
よく見れば、玉ネギ畝にも草が生えだし、


黒マルチをしていても株元から草が生えだしているのであります。


ニンニク畝も同じで…。


今日は余計なことは考えず、玉ネギやニンニク畝の草引きに専念し、
綺麗にしてやってから乾燥鶏糞を追肥穴に施す予定なのであります。

それではまた。



















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村

いくつになっても大事なことは…

　　　　　　　　　　（四季のガーデニング）
　　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

気温が上がり、ブロッコリーは頂上蕾から脇芽蕾の収穫が始まり


寒さで傷んだものもあり、これからの時期は収穫遅れがないようにしなければならないのであります。

話は変り…
昨年に続き手帳はナカバヤシの手帳

とにかく使いやすいのであります。

我が体力、自身の健康状態、諸々を考え、
退職してから１０年間　この１０年を悔いのないようにと心に決めていた。

幸い、何チャラカンチャラと色んなこともあったが９０％以上の満足感を得た。
人生のいい年代は、振り返れば
４０代が１番で…

６０代前半が２番目。
その６０代も気がつけばあっという間に終わり、
勝負の期間をさらに10年延長することにしたのであります。

初心に戻り…
年齢も考え、
これから先大事なことは何かと考えれば、

今できること、今したいことは躊躇なくするようにし、

いくつになっても報告しなければならないことは忘れないようにし、
連絡事項はメモでチャックし、これも忘れないようにし、
困ればまず相談し…。

報連相を忘れたら次の勝負期間は乗り切れない、
手帳は自身への報連相も兼ねている。

何でも気がつけば手帳にメモし…

未知の１０年へ、ただ今出発進行中なのであります。

それではまた。

ドリームページ













ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

季節は確実に進む、梅が満開。ウグイスか？めじろか？

　　　～四季の花～
　　　　　　　　
（本文及び写真の無断使用・転用禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

今日は暖かい朝、みなさまはいかがお過ごしですか。

裏の梅の木が満開になり


撮れた写真　これはウグイスか？めじろか？


梅の花が散れば春は近づく、季節は確実に進んでいるのであります。

今日はこれから長い目のウオーキング
それではまた。

（追伸）
自分ではこれがお気に入り、長編だ、長編だと自己満足のブログ
平成２６年（２０１４年）３月４日
明日食べるものさえないつらさ、男を捨ててまで追い求めたものとは…。

















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　

さぁ～今日は種まき、野良猫対策もし…

　　　　　　　　　　（四季のガーデニング）
　　　　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）
野菜作りは土作り

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

2月も残り1週間ほど、今日は暖かくなりそうですが、
みなさまはいかがお過ごしですか。

私はといえば、今日は種まきをする予定なのであります。
人参はサカタのベータリッチ、サラダ用赤ほうれん草
水菜、からし菜などをミニ畝、少量栽培なのであります。

この季節、野良猫がさかりの真っ最中なので、
野良猫対策もすることに…。

思えば昨年、「まぁ大丈夫だろう」
そう思って気を抜いたのが間違いで、
畝を綺麗に作ったら猫にかき回されフンをされ、
種を蒔いたら同じようにかき回され、フンをされ…。

例年、畝にはネットを掛けたり、
ビニールトンネルも猫が入らないようにしっかり留めていたのに…。
昨年は油断した。

ビニールトンネルの中は暖かいので、あろうことか猫が昼寝をしていたのであります。

この反省をいかすため、我が農業ノートに猫対策を書いたのでありますが、
で、一番安全確実なのは、黒マルチを使うことなのであります。



基本がこれで…
１　黒マルチ栽培が出来るものは、マルチ方式にする。

２　マルチを使えないものは、猫が侵入しないようすっぽりと防鳥ネットを張る。

トンネル棒を使ったこれが一番効果的で…。



綺麗に発芽したコーラルリーフ


これは短期間、スピード収穫が出来るラディッシュ、サラダ赤ほうれん草、サラダ春菊
水菜などを植えたミニ畝。

ビシッと生え揃っていないのは、種まき直後や発芽後に猫に搔き回されたのであります。

我が農業ノートに、野良猫対策　油断禁物と朱筆があり、今年は失敗しないようにしないと…。
それではまた。
















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村

10年ぶりに植え替えたジンジャー、次は…

　　　　　　　　　　（四季のガーデニング）
　　　　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

春が待ち遠しい日々が続いていますが、
みなさまはいかがお過ごしですか。

濃厚で悩ましい芳香を放つジンジャ
２～３株が10年ほどで増え続けたのであります。

1月20日のジンジャ


防寒用に枯れたジンジャの葉を上に敷き詰め。

昨年は植え替えたせいか、余り花が咲かなかったのであります。
9月中旬から咲き始めたジンジャ


今年は8月の水不足で葉が枯れ始め…。


10年以上ほったらかしのジンジャを、昨年は思い切って植え替え。
最終的には倒れないように縦横支柱を組み合わせ…。


今年は植え替えの必要はなく、
花もたくさん付け、芳香を放ってくれるはずなのであります。

次の植え替えは10年先、
さすがに10年先は考えても無駄のようで…。
それではまた。















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
a

後10日もすれば…

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真無断転載禁止）

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

昨日は寒くて時折すざましい突風、
みなさまはいかがお過ごしですか。

私はといえば、畑に顔を出したものの早々に退散。
今日も風があり寒くなりそうなので畑仕事は断念。

我が農業ノート＆手帳を眺め、
後10日もすれば玉ネギやニンニクの追肥をしてやらなければならない。
草引きもしなければならない。
俄然忙しくなる。

なら、それまでに何チャラカンチャラと手帳に記してある片付けをしてしまおう…。
それではまた。



















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村

これはどうしていいのか分からない、ムベの剪定に取りかかったが…

　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

今日明日は寒くなりそうですが、その後は暖かくなりそうで、
いよいよ三寒四温の時期になりそう…。
みなさまはいかがお過ごしですか。

私はといえば、自分なりの宿題を一つずつ片付ける日々。
昨日からムベの剪定に取りかかったのでありますが…。


キーワードは「思いきって切る」を胸に取りかかったのでありますが、
ツルが絡み合ってどうしていいか分からなくなり…。
ただ今苦戦中なのであります。

それではまた。

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）

ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　

ひと雨前の作業はビニールトンネルを外し…

～四季の花～マイガーデニング
　　　　　　　　

（本文・写真無断転載禁止）
野菜作りは土作り

こんにちは、止々呂美（とどろみ）日記です。

少し暖かい日が続きましたが、また寒くなりそうな今日この頃、
みなさまはいかがお過ごしですか。

２月１４日の日曜日の夕方、　ひと雨前にビニールトンメルを外し…。






よく見ないと分かりませんが、だいぶ発芽している。




種をまき、ビニールトンネルをして一度も水やりをしていなかったので土はカラカラ。

昨日２月１５日は明け方からけっこうな雨量。
ビニールトンネルを外した種まき畝はたっぷり雨水を含んでいるはず。

１月２０日から２５日にかけて、ほうれん草・人参
春菊・ラディッシュ・コーラルリーフ・サラダスティック
美味タスなどの種まきをしたのであります。

明日からまた寒くなりそうなので、今日は外したビニールトンネルの張り直しなのであります。
これから日増しに野菜も大きくなる、畑仕事も忙しくなってくるのであります。
それではまた。

ドリームページ














ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村

思いつくのは朝の一時で…

　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

今朝はなま暖かく、しっかりした雨。
寒の戻しは当然あるだろうが、これが多分雨水になるだろう。

このひと雨を境に、畑仕事も忙しくなってくるだろうなあ～
何チャラカンチャラと思いつくのは、朝のこのひと時で…

夜明けの一時　我がカフエタイム
しょうもないことから、なるほどこれぞということまで、
思いついたり閃いたりするので…。

忘れぬように手帳にメモをし、
思いつきは我が楽しみを増幅させてくれるのであります。
それではまた。

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）

ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　

ブロッコリーは次々と収穫、あとひと月もすれば…

　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは。止々呂美（とどろみ）日記です。

２月も早や半ば、今朝は暖かい朝になり…
みなさまはいかがお過ごしですか。

畑ではブロッコリーが次々と収穫、


あとひと月もすれば地元野菜の直売所　止々呂美ふれあい朝市が、
３月１４日からオープンするのであります。

暖かくなるにつれ、これからまた何チャラカンチャラと忙しくなってくるのであります。
それではまた。

（追伸）今まで気づかなかったが、Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され…
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？人気記事？

それはそれとして…ブログを初めて　もうすぐ６年
別に無理に書かなくてもいいのに、同じようなことを毎日書いている。
書き続けられる、これも一つの健康の証か、などと思いながら…。

そんな中でも、自分でもうまく書けたなあ～と思うブログふたつ、
第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
平成１２年（２０１２年４月１１日）

第２位が…これほど端的な表現があろうか、「ゴソゴソしている…」
平成１２年）２０１２年）８月１５日

まぁ　自己満足のブログですが…。

















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　

3番大根も十分な大きさ、イカ大根やおでんで…

　　　　　　　　　　（四季のガーデニング）
　　　　　　　　　　　

（本文・写真は、無断使用・転載禁止）
野菜作りは土作り

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

今日は暖かくなりそうですが、みなさまのご予定はいかがですか。

3番大根は昨年１０月１日種まき、十分な大きさであり、
イカ大根やおでん、そして毎朝のじゃこおろし。


白菜も、ぬか漬け＆お鍋＆キムチ、そして黄芯はサラダにと、
フル利用中なのであります。

玉ネギ畝周りに草も生えだしたので、今日は早いめに草引きをする予定なのであります。
それではまた。



















ブログランキング　「箕面情報」「豊中情報」「吹田情報」参加中です。
　　　　にほんブログ村