腹筋とスクワット

昨年８月末から始めた体幹トレーニング。

メンタルが弱っていたときや、多忙な日はサボっているが、それでもなんとか継続している。

体幹トレーニングの目的は見た目の改善とランニングのパフォーマンス向上のため。そのため、最近ちょくちょく図書館で借りているランニング雑誌「ランナーズ」で、最も熱心に読んでいる記事は日頃のトレーニング方法である。


特にランナーズ推しなのが腹筋とスクワット。



共にランニングには有益トレーニングということは理解しているので、自身も取り入れているのだが…問題はスクワット。慢性的な膝痛を抱えるオレにとって、スクワットは膝が強化される前に膝に必要以上な負荷をかけ余計に膝痛を誘発しているようにも思える。

走るのは週末だけだから、その前後はトレーニングからスクワットを除外してみるというのもありかな？膝周辺の強化のためにスクワットは必須だが、それで走る度に膝痛が発生してたんじゃ、本末転倒だしな。