え〜っと…。(^。^;)
“１年半”以上のご無沙汰でございました。
店主でございます。
m(_ _)m
イイ感じにサボっておりましたが…
うちの
女将とネコのレオ=^^=に揃って
エエ加減、記事書け！コラぁ〜!と叱られた次第で…。
(≧ε≦)
てなワケで今回は…
店主がこの１年半の間に取り組んでいた事を記事にしてみた次第。
ヒマ潰しにでもご覧頂けたら幸いです。m(_ _)m
★
話の発端は一昨年(2015年)にさかのぼる。
この年３月に『奇跡的な再就職』を果たし、日々働ける喜びに感謝して、
有り難みを噛み締めていた店主。
以前の職場だった飛行機
の搭載現場は とにかく『体力勝負』な場所であった。
いろんな貨物やスーツケースを『降ろして載せて・載せて降ろして』と繰り返す日々。
そんなハードワークの割りに『腹回りの凹み』だけは なかなか達成出来なかったのであるが…
やはり毎日“身体を使う仕事”だけあって カロリー消費が多い分、体重が増える事は
無かったのである。
因みに当時の数値は？体重が80キロ前半で腹回りは90センチ半ばなのであった。
対して…
新しい仕事はクルマ
の運転がメインで運ぶのは書類だから、
重たいモノは全く扱わない。
元来、酒好きで大酒呑みの大メシ喰い。
オマケに 身体を動かすのはキライな不精者である。
『スポーツ？ あれは観るモノであって 自分でやる？またまたぁ〜ご冗談を？』
人に問われたら間違いなくそう答える。そんな性格の持ち主な店主。
で、あるからして…
身体を全く動かしていない求職中の半年で『みるみると肥えた』事は皆さまも
容易に想像できる事でありましょう。
その後、勤め始めてから数ヶ月が経った頃、
ついに体重９０キロ・腹回り101センチを見事に達成し…!?
(°□°;)
市の行う健康診断では、とうとう…
『はい、アンタ おめでとさん！メタボ確定だよ！(￣∀￣)』
という“お墨付き”を頂いた次第だったのでございました。(-.-;)
この“市の健康診断”で出てきた結果は それこそ
『目を覆うほどの』散々な数字がズラリと並んでいる始末で。
身長180センチに対して【体重９０キロ・腹回り101センチ】はもとより…
なんとそれまで過去に一度も言われた事がない【血圧】が
この時の数値は上が１３０で下が８１。（基準値：上１２９以下／下８４以下）
生まれて初めて【高血圧気味】の判定が出てきてびっくらポン！であった。
マジかっ!? (◎o◎)
因みに幾つかの数値を表して置くと…
肝機能検査
γ‐ＧＴＰ（基準値５０以下）結果【７９】
↑基準の1,5倍…!
脂質代謝
…中性脂肪（基準値１４９以下）結果【５４６】
↑基準の３倍以上…!?
…HDLコレステロール（基準値４０以上）結果【３３】
↑善玉…少なっ!?
…LDLコレステロール（基準値１１９以下）結果【１１９】
↑悪玉…リミット一杯!?
何ともはや…。ようコレだけの数字が並んだモノである！
人生半世紀の間、ずっと付き合ってきた店主の身体は…
本人の不精な性格と大食い・大酒呑みの長年の蓄積によって見かけが大いに膨らんだダケでなく
中身の方も『このまま行ったら どうなるか分かってンだろうな？』と…
そんな“ほとんど脅し”にも似た結果を示したのでありました。
★★
６月に受けた健康診断の結果を見て 心理的に『ガックシ』きてた８月は真夏日の続く頃、
肉体的には更に追い打ちをかける様な事態が“次々に”表面化してきてしまうのである。
まず、とにかく『疲れやすく』なり、疲れが取れなくなっていた…。
例年以上の酷暑が続く日々に加え、加齢で肉体的に衰えているのは仕方ないとしても、
つい１年前まで真夏でも肉体労働をこなしてきた身体である。
しかも、今の仕事の方が肉体的な負荷は“圧倒的に”少ないハズなのに、
何故か今の方がちょっとした事で疲れてしまうのである。
中でも特にヒドかったのは階段の昇りであった…。
空港の事務所に向かう際、階段で三階へ歩き出すと とにかく足が重くて身体が前に進まない！
ようやく昇りきって事務所に着く頃にはまるで【１レース終わった馬か？】ってみたいに
『ゼイゼイハァハァ』と息を切らしていて、コレがまた なかなか治まらないのである。
もはや 肉体労働をこなしていた１年前の体力は見る影もなく消え失せ…
早急に外見の膨張と中身の異常を改善せねばならないという状況に追い込まれた店主。
ようやく酷暑の季節が過ぎ去り 短い秋から初冬を迎えた頃…
やっと身体の改善に向け『本気で』取り組み始めたのは、１１月に入って間もなくの事なので
ありました。
★★★
『身体を動かして状態を改善する』のは決心したものの 何をすれば良いのか 当初は全く何も思いつかなかった店主。
よくダイエットをするに当たって【ランニング】を始める方は多い様子なのだが
コレはハナからやる気も無かったし、正直『危険だよなぁ』とも思っていた。
今まで運動らしい運動をせずにいた身体にとって 『いきなり走る行為』は
呼吸器系や循環器系は元より ヒザや腰にも高い負荷を掛ける事になる。
ただでさえ 重たくなった身体で そうでなくても運動キライな店主の事である。
そんなハードな負荷を掛ける運動なんぞ始めても…
早々に辞めてしまうであろう事は火をみるよりも明らか。
さすが“不精者だけに”その程度の自己観察は出来ているのである。
で、いろいろ考えたり助言を受けた上で始めた運動が
ウォーキングなのであった。
仕事柄 空港の貨物地区を歩き回り書類を配達する日々の店主。
また、勤務上の都合で朝と午後にそれぞれ１時間の待機時間があり、
『この時間を活かせば効率も良いのでは？』との目論見もあった。
朝と昼のウォーキングコースに選んだのは 待機場所から歩いて直ぐ近くの
【飛行機をいっぱい展示してある博物館】で
ココの外道路と中庭を続けて１周すると 距離はおよそ２，５kmある。
しかも外道路はアップダウンもあり“適度な”負荷も掛けられるので『ウォーキングコース』としては“なかなか良いのでは？”と思ったのである。
始める際に決めていた基本スタンスは以下の３点。
【空港でもコースでも歩く時は気持ち大股で早歩き】
【エレベーターではなく出来る限り、階段を使用する】
【身体に痛みやハリが出たらムリせず休む】
まぁ、元来の運動キライが始めるのであるからして これくらいの『ユル〜イ』決め事で良いだろうと思った次第。
で “いざ”歩き始めたのであるのだが…。
やはり最初の１ヶ月は かなりキツかった。
今まで全く運動してない身体が『気持ち大股で早歩き』を始めた途端…
アチコチの関節から『ギシギシ』と錆びた音が聞こえそうな位 身体はとにかく動きが悪く、
筋肉はとにかくカタイ。
呼吸もまた然りである。苦しいたらありゃしない。
(≧ε≦)
こんな状態だった為、自分で決めて始めた“ウォーキング”ではあるが、正直言って『続ける自信』は全くなかった。
だがココで…。
『ただ苦しい』を理由に止めてしまっては何も変える事は出来ないワケで。
後々、自分の不精と不摂生からきた結末が
【病気を呼び 入退院を繰り返す様】となり
時間とお金をムダにする晩年を迎えると考えた時…
あの時、あぁしとけばよかった…。と
悔いばかりが残る時間を迎えたくない。
今、この苦しい時間が【自分が変わる一つの“チャンス”なのだ！】
“当初の１ヶ月”は そう言い聞かせ、信じながら
ウォーキングを続けていた。
そうこうしてる内に『何とか』２ヶ月を過ぎる頃、
新たな年（２０１６年）を迎えたのである。
★★★★
こうして迎えた昨年（２０１６年）も“松ノ内”を過ぎた頃、『最初の変化』が店主の身体に訪れ始めていた。
まず【関節の軋み】と【筋肉の張り】が始めた当初に比べ 店主の感覚的に『７割程度に』減ってきたのである。
まだまだ“スムーズな動き”には程遠いレベルだが…
長年、身体にこびりついた『錆び』が少〜しだけ落ちたのか？
“脚運び”と“呼吸のリズム”が楽になり始めたのである！
( ~っ~)/
そして １月も後半の頃には日々の入浴後、欠かさず行なっている【計量】でも嬉しい変化が…!?
体重が平均でおよそ３キロ落ちてきたのである！！
(◎o◎)
『１〜２キロの増減』というのは 水分や食事の摂取量、或いは“排便の増減”で簡単に左右される範囲であるから、ココで喜ぶのはチト早計。
しかし 日々の計量で平均を取っての“３キロ減”となると、
【確実に減り始めた状態】に動き始めたワケであり、
ゆっくりではあるが手応えを感じ始めた店主。
１月の終わる頃には 体重は【８７キロ台】から増える事は無くなり、
なお一層“ウォーキング”に取り組む様になった次第なのであった。
実はこの頃 更なる減量のため、こんなモノを購入している。
(￣ー￣)
家電量販店で購入した活動量計である。
歩数と距離・総消費と活動カロリー・脂肪消費量・階段 早歩き歩数 等々をポケットに入れて置くと自動で計ってくれる機器。
コレは体重が減り始めてから“少し欲が出た”事もあるのだが…
１日の歩数や活動量が『数値』で表されると 実績や目的が“より一段”とハッキリし、達成しやすくなるとの思いからでもあった。
そんなこんなで…。
勤務した日で体調と天候が悪くない限りは 出来る範囲で“ウォーキング”を続けていた店主。
途中、なかなか体重の落ちない『停滞期』も４ヶ月あったりしたが、
それでも何とか【１０ヶ月】続けて来た結果を迎える日が近づいてきていた。
それは昨年６月、店主を“散々に脅した”あの
【市の健康診断】アレである!? (°□°;)
さて…？ １０ヶ月の成果は『吉と出る』か…？
楽しみ半分。不安半分なまま、９月の当日を迎えたのでありました。
★★★★★
無事に健康診断を終えた数週間後…
市役所から結果を記した封筒が郵送されて来た！
(-.-;)
封を切り“恐る恐る”中身を開いて見ると…？
今回の結果は以下の通りであった。
【身長・体重・腹囲】
昨 年：１８０センチ・９０キロ・１０１センチ
今 年：１８０センチ・８３,５キロ・９５センチ
↑体重 −６,５キロ・腹囲−６センチ減！
【肝機能検査】γ‐ＧＴＰ（基準値：５０以下）
昨年『７９』→今年【４７】
↑基準、クリアー！！
【血圧】（基準値 上１２９以下・下８４以下）
昨年『上１３０・下８１』
今年【上１２２・下７４】
↑基準値クリアー！！ ＼(^ー^)／
【脂質代謝】中性脂肪（基準値 １４９以下）
昨年『５４６』→今年【１７４】
↑大幅減！しかしまだ及ばず…
※ＨＬＤコレステロール（基準値 ４０以上）
昨年『３３』→今年【３９】
↑惜しい！もう少し！
※ＬＤＬコレステロール（基準値 １１９以下）
昨年『１１９』→今年【１４９】
↑原因不明。今後の課題…。
一部、数値が悪化した項目もあったので“手放しでは喜べない”結果となった次第ではあるのだが…。
『総評』すれば １０ヶ月でこの結果は上出来じゃね!?
!(b^ー°)
と 素直に嬉しく思った次第の店主なのでありました。
＼(^ー^)／
【身体に迫る危機】って言ったら“少し大げさ”ではあるけれども。
でも。その“迫る危機”を危機と思わず『放置していたら？』『軽く見ていたら？』
多かれ少なかれ、後々の自分に降りかかる【本当の危機】を迎えてしまうことになる。
店主と同じ年代や それに近い年代の方の『訃報』に接する度に、
何とも言えない痛ましい気持ちになる様になってきた５０代の店主。
いずれ“お迎え”は来るのはさておき…。
『ピンピン・コロリ』が目標の店主にとって ５０代の今だからこそ、一連の健康診断をきっかけに“迫る危機の回避行動”の一つがウォーキングから結果に結び付いた。
まだまだ、あの世に行く気はサラサラないのである。
この１年半の間 取り組み始め 継続したウォーキング。
自分で自分の身体を管理・維持する事は『一筋縄では行かない』と思い知らされ、『細く長く続ける』重要性を再認識した店主なのでありました。
最後に今日現在の状態ですが…。
体重はアレから更に落ちて 現在８１キロ台をキープ。
腹囲は 更に−３センチ減の９２センチ台に落ちた事を申し添えて置きます。
ご同輩諸氏の皆さま…。
始めるに“遅き”なし
継続は力なりですぞ。
長文にお付き合い下さり お礼申し上げます。
店主でした。
