妹からもらった「黒糖みるく」というおせんべい。
袋を開ける前からあま～い香りがする
美味しいおせんべいです♪
・・
家にいることが多くなったので、
三年くらい前から、一日１６００Ｋｃａｌに
おさえています。（外出時は別ですが・・・）
１６００と聞くと、とっても少ないような感じですが、
三食きちんと食べて間食をしなければ達成できる数字。
家にいるときは、座った作業（ビーズ、小物作り）がメイン。
引きこもり状態（笑）だと充分なんですね。
無理矢理制限しているわけではないので
家にいるときも、時々おやつは食べていますが、
お菓子のカロリーってすごい高いですよね。
今まで食べ過ぎだったと反省
１６００Ｋｃａｌにしてから体が楽になりました。
おなかの脂肪も減りました～
ただ、数字だけ１６００にするのではなく、
炭水化物、魚、肉類、野菜、果物等平均に
とらなければならないので献立にけっこう悩みます。
気をつけないと野菜が不足がちになるんですよね～
あと、２１時以降は何も食べないようにしています。
今後の課題は、基礎体力作り！
家にいるとほんとに動かないので困りものです。
マウンテンバイクで足を怪我してから
テニスも辞めてしまったので現在運動ゼロ。
１つ歳をとる毎に体育会系から徐々に文化系に・・・
