ジョギング再開

8/11（月）ジョギングを３年ぶりに再開した。今までにロードレース・マラソン・バイアスロン・トライアスロンは６２レース完走した。内、フルマラソン（42.195km）は９回、トライアスロンは８回完走した。
　1985年　　９レース　
　1986年　１０レース
　1987年　１５レース
　1988年　　５レース
　1989年　　３レース
　1990年　　５レース
　1991年　　９レース
　1992年　　５レース
　2005年　　１レース

ランニングのベストタイムは
① 5km 19分36秒 （1987.01.01 第26回柏市民元旦マラソン：5km通過タイム）
②10km 41分34秒 （1987.01.01 第26回柏市民元旦マラソン ）
③10マイル(16.09344km) 1時間08分
（1986.12.14 第98回関東10マイルロードレース大会公認）
④ハーフマラソン(21.0975km) 1時間35分
（1990.11.25 ユニセフカップ'90尼崎シティ国際ハーフマラソン・公認）
⑤フルマラソン(42.195km) 3時間45分45秒
（1987.11.29 '87第12回河口湖日刊スポーツマラソン・公認）

今後レースに出場する予定はないが、毎日継続しようと思う。

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2008.08.12(火) 716 PV 342 IP - 位 / 1071796ブログ

新潟県「中条ゴルフ倶楽部」

10/22（土）新潟県「中条ゴルフ倶楽部」にてゴルフをした。今年２回目だ。旅館からゴルフ場の送迎バスにてゴルフ場へ。最終ホールでは雷がなり、大雨が降ってきた。IN64、OUT62、TOTAL126、ゴルフは苦手だ。ベストスコアは101（49、52）。昨年ゴルフクラブを買い換えて今回２回目だ。

景色の良いゴルフ場で、OBは少なくバンカーが多いコース。池越えはINの18番ホールにある。

新潟市から船で佐渡島へは僅か20分で行けるそうだ。

レッツウオーク万歩０５

９月１日～１１月３０日までの３ケ月間、健保組合の「レッツウオーク万歩０５」
（健康の為の歩く運動推進）という事で、申請して歩数計をもらって毎日１万歩以上、走ったり歩いたりする予定でいる。１ケ月に１回歩数をFAXするだけで、達成すれば景品がもらえるのだ。

今日9/1（木）夜中の１２時前から久しぶりに１０ｋｍ走った。今日は17,858歩だった。今日は西千葉にある「ウエスト・キャフェ」（イタリアン＆カクテル）で一杯ごちそうになり、体重58.4kgに増えたが（身長170cm）、10km走ってシャワーの後は56.9kgになった。

富士登山３回目

今日は3回目の富士登山。5合目までは4回目。先月に引き続き、昨日8月26日（金）台風が過ぎ去った日の夜21:46家を出発。先月は河口湖口（山梨県側）から登ったが、今回は富士宮口（静岡県側）から登った。東名高速富士インターを降り西富士道路に入り富士山スカイラインに。

3合目標高2,000m通過。8月27日（土）1時10分4合目2,100m、1時18分新5合目2,400m通過、駐車場は3台分しか空いてなかった。駐車場の車の中で仮眠。

朝5時55分新5合目スタート。今回は歩数計を付けた。6時27分6合目2,500m到着。7時10分7合目到着、4,800歩。7時57分7合目3,010m、6,326歩。8時54分8合目3,250m、7,436歩。9時30分まで休憩。10時10分9合目3,460m到着、8,468歩。カップラーメン（500円）を食べた。11時31分富士山頂上到着、浅間大社奥宮、11,188歩。

火口一周お鉢巡り（3km）を時計の反対廻りで13時07分3,776mの富士観測台へ到着、15,564歩。風は強く冷たい。「るるぶ富士山」にはこの方向で回る方がいいと書いてあったが、実際には時計回りで歩く人が多く、自分も時計回りの方がいいと思った。時間のない人には、富士観測台まで最短距離で行って、3,776mの記念碑まで行くのがいいと思う。お鉢巡り（約１時間半）の３分の１で行ける。

昨日は台風、今日は晴れ。河口湖ルートは下りは岩があまりないが、富士宮ルートは登りも下りも同じ登山道なので、下りる時岩が多くて時間がかかる。ウイダーゼリー5個とカロリーメイトブロック3箱を食べた。

登り約5時間半。13時19分下りる、16,444歩。14時16分9合目でカレーを食べる1,000円、19,453歩。14時54分8合目到着、21,023歩。15時41分7合目到着、24,571歩。16時15分6合目、27,407歩。16時55分新5合目到着、29,944歩。下り約3時間半。合計11時間。

自宅到着21時16分、30,451歩。トレーニングウエア、ウインドブレーカー、ジョギングシューズ、軍手、帽子、懐中電灯、ウイダーゼリー8個、カロリーメイトブロック6個、ペットボトル2本、ゴルフ用雨具上下、折りたたみ傘、デジカメ、携帯電話、サイフとリュックを持っていった。iPod shuffleを持っていってJazz「FOURPLAY」を聞いて登った。

Jandy's Blog「富士登山」2005.07.23

8/29(月) 299 pv 122 ip -位（311725 BLOG中）
8/28(日) 258 pv 126 ip -位（310754 BLOG中）
08/21～08/27 1944 pv 1130 ip -位（310754 BLOG中）
8/27(土) 320 pv 156 ip -位（309848 BLOG中）

富士登山

今日は2回目の富士登山。5合目までは3回目。7月23日（土）朝7時23分に家を出発。8時39分中央高速府中競馬場までは混んでなかった。そこを過ぎると17kmの渋滞。9時45分に河口湖インターに到着。

富士スバルラインに入り、10時29分2合目標高1,596m通過。10時35分3合目1,786m、10時42分4合目2,045m、10時55分5合目駐車場満車のため、4.5合目路傍駐車場に止める。今回も河口湖口・吉田口ルートから登る（他に須走口ルート、御殿場口ルート、富士宮口ルートの全4ルートがある）。

11時02分富士登山4.5合目スタート。5合目11時28分通過。11時59分6合目2,390m到着。12時41分7合目2,700m到着。13時21分本7合目鳥居荘3,000m到着。13時54分8合目太子館3,100m到着。14時38分白雲荘通過、14時47分元祖室3,250m通過。15時14分本8合目富士山ホテル3,400m到着。そして16時45分富士山頂上浅間大社奥宮到着。

今日は曇り空、登りは7合目から8合目は岩が多い。8合目を過ぎると冷たい風が吹く。ウイダーゼリー3個とゆで卵1個、カロリーメイトブロック3箱を食べ、8合目であんパン1個を購入。
頂上のお店は17時まで、ぎりぎり3分前に今日の日付入りカラビナ付き記念メダルを購入。

16時45分富士山頂上に到着してすぐに携帯電話をしたがずーと話し中。実は10分前の16時35分に千葉・東京で13年ぶり震度5の地震があったらしい。山頂で地震があった事を電話で聞いていた人がいた。山頂から下りに入った所で、携帯電話、TV電話（FOMA)、E-mailとも連絡できた。つまり地震直後30分は混信で不通だったのだ。

11年前に登った時と比べると、トイレはきれいになった（100円～200円のチップ箱あり）。ゴミ箱はないが、ゴミは登った人が持ち帰る事になっており、きれいになった。世界遺産に今度は指定されるのでは。。

100ｍ登る度に0.6℃気温が下がるので、山頂は約20℃低い。登りは気圧が低くなるので、心臓がドキドキしてきたら立ち止まって10秒～30秒休む。山頂は平地の3分の2程度の薄さ。酸素ボンベは1,100円で売っている。御来光を見るのであれば、前回のように本8合目で宿泊し、深夜3時頃頂上を目指すとよい。

登り約5時間半。17時10分下る。18時50分6合目通過、19時15分5合目到着。19時38分4.5合目到着。下りは休憩なし、ノンストップ。下り約2時間半。合計8時間。5合目往復は、登り5時間、下り2時間で、合計約7時間（一般的には登り6時間、下り3時間、合計9時間かかるらしい）。

19時44分4.5合目発、自宅到着22時34分。
震度5の地震の為、ガスが自動ロックされていたが、それ以外は殆どなにも異常はなかった。ガスロックを解除した。

富士登山をマラソンに例えると、こんな感じになると思う。自分はフルマラソン42.195kmを9回完走していて、ベストタイムは3時間45分45秒。半分が3時間台後半、半分が4時間台前半。3時間台でゴールした時は、まあまあ練習できた時。4時間台の時は、あまり練習できなかった時。そう考えると、富士登山はマラソンの途中で歩いたり休憩したりで、5～6時間以上かかった時の感じかなあ（4時間半以上はかかった事ないけど）。

ジーパンに長袖シャツ、ジョギングシューズは普段と同じ、それにフリースと軍手、帽子。懐中電灯、ウイダーゼリー3個、カロリーメイトブロック3個、ペットボトル2本、ゴルフ用雨具上下、折りたたみ傘、デジカメ、携帯電話、サイフとリュックを持っていった。ＭＤウォークマンは持っていったが聞かなかった。

富士登山ができるのは7/1～8/31の2ケ月間。マイカー規制は富士スバルライン（山梨県側）は7/27～8/31、富士山スカイライン（静岡県側）は8/6～8/15。この期間は5合目までバスを利用する事。

Jandy's Blog「富士登山３回目」2005.08.27
富士登山
後悔しない富士登山
あっぱれ！富士登山


07/17～07/23 1175 pv 614 ip -位（271845 BLOG中）
7/28(木) 262 pv 113 ip -位（282339 BLOG中）
7/27(水) 282 pv 115 ip -位（281458 BLOG中）
7/26(火) 210 pv 103 ip -位（280436 BLOG中）
7/25(月) 225 pv 117 ip -位（279388 BLOG中）
7/24(日) 298 pv 127 ip -位（278422 BLOG中）
7/23(土) 174 pv 96 ip -位（277448 BLOG中）

第22回冨里スイカロードレース

6月26日（日）今日は昨年同様、第22回冨里スイカロードレース5kmの応援に出かけた。この大会はいつも暑い。熱中症に注意しないと危ない。5kmコースの終盤で登り坂もあるが、すいかは食べ放題だ。

いつも思うがランニングレースは見るものではなく、参加した方が絶対に面白い。君も練習して参加してみたらどうだ？ゴール後のあの心地よい疲労感がたまらない。

ランニング再開

２週間程前に人を傷つけてしまって以来、自分もかなり落ち込んでいましたが、今日は自分も人から１年程前の嫌なことを言われました。本当の話ならいいんですが、かなり歪曲されている話でしたが、もうどうなってもいいやという感じなので弁明もしませんでした。今月から気を取り直して前向きに生きたいと思い、辞めていたランニングを２週間ぶりに再開しました。

いつも10km走っていましたが、今日は3.5kmで急に吐きそうになり、気分が悪くなって歩いてしまいました。手術は完治したのですが、昨年の健康診断の結果で１つ気になる検査結果があって、先月産業医の先生から精密検査を受けた方がいいと言われていました。今月中に診て頂くことにしました。

身長170cmで体重55～57kg（ランニングを辞めていた時期は65kgだった）なんですが、２週間程前から54kg台にずっと落ち込んでいます。３食きっちり食べていますし、最近では簡単な料理を作ったりしています。自分は普通１日で2kgの増減はよくあることなんですが、54kg台は久々です。20代の時に取引関係の幹部と喧嘩した時があって、夏バテも手伝って46kgに落ち込んだ時がありました。精神的なものって結構影響しますねっ。

でも今は元気です。明日からは10km楽に走ろうと思います。

パワーアップウエイト

昨日、手首に各500gのパワーアップウエイトを左右に、足首に各1kgのパワーアップウエイトを左右に取り付けて、夜中に5kmのジョギングをした。合計3kgを付けると付加がかかっている実感がわく。

仕事中には足首のパワーアップウエイトをつけている。



3/29(火) 143 pv 78 ip -位（168110 BLOG中）

世界陸上ヘルシンキ大会マラソン（8月）代表選手の選出

世界陸上ヘルシンキ大会マラソン（8月）の代表選手が選出されました。男子は尾方剛（おがた・つよし）、高岡寿成（たかおか・としなり）、細川道隆（ほそかわ・みちたか）、奥谷亘（おくたに・わたる）、入船敏（いりふね・さとし）。

女子は小崎まり（おざき・まり）、原裕美子（はら・ゆみこ）、大島めぐみ（おおしま・めぐみ）、江田良子（えだ・りょうこ）、弘山晴美（ひろやま・はるみ）の男女各5名です。

オリンピックも5名づつの選出ならいいのにね。

2005年名古屋国際女子マラソン

3/13（日）名古屋国際女子マラソンは、世界選手権（８月・ヘルシンキ）の代表最終選考会を兼ねて行われ、初マラソンの原裕美子（京セラ）が2時間24分19秒で優勝した。同時に日本人トップで２時間26分を切れば自動的に代表となる基準もクリアし、世界選手権出場を決めた。

昨年と同様に大島（旧姓田中）めぐみ（しまむら）が２時間24分25秒で前回に引き続き２位に入り、代表入りを有力とした。３位の江田良子（ヤマダ電機）も２時間24分54秒で候補となった。日本記録（２時間19分41秒）保持者の渋井陽子（三井住友海上）は後半失速し７位（２時間27分40秒）だった。
世界選手権マラソン代表男女各５人は3/14（月）に正式に決まる。

今日も夜に10kmランニングした。体脂肪率10.8%になった。

3/15(火) 131 pv 58 ip -位（156096 BLOG中）
3/14(月) 244 pv 106 ip -位（155254 BLOG中）
3/13(日) 280 pv 127 ip -位（154423 BLOG中）

右膝痛

インフルエンザで体調を崩していたので、3/6（日）から19日ぶりにランニングを再開しました。急にストレッチもせずに10km走ったので右膝痛（腸けい靭帯炎）を起こしてしまいました。3/7（月）は痛くて5km走でやめました。

今日は外科でモビラート軟膏を頂き、ストレッチとマッサージを念入りに実施しました。10km走っても全く痛みはありませんでした。今日走っている時に6人のランナーとすれ違いました。体脂肪率11.7%になりました。腹筋も昨日から100回実施しています。

3/10(木) 236 pv 108 ip -位（151816 BLOG中）
3/09(水) 187 pv 90 ip -位（150936 BLOG中）
3/08(火) 185 pv 95 ip -位（150011 BLOG中）

コナミスポーツクラブ渋谷「エグザス」

2月12日（土）昨年末の有馬記念の当選馬券を「ウインズ渋谷」で換金し、ランニングにて代官山に。「AFRICA代官山」に行ったが満席だったので、同じビルの「蔓葉庭」に行った。真ん中に池があって、和食で和風なのだが、BGMはジャズがかかっていた。とてもおしゃれな店だった。

そこから、「コナミスポーツクラブ青山」に行ったが、「エグザス」系列ではないので、法人会員はやってないとの事で入れなかった。それで「コナミスポーツクラブ渋谷（エグザス）」に行った。毎回違う場所で、今回で４回目。渋谷店のルームランナーはそれぞれテレビ付きだった。1時間ルームランナーをやり、ウエイトトレーニング、水泳、サウナ、ジャグジー風呂に入った。

新宿で時間をつぶしていたら、北青山のKITACHI系列「SELAN」に行けなかった。新宿河田町の「小笠原伯爵邸」に電話をしたら、食事は前日までの予約制だという。Teaコースなら予約はいらないとの事。次回行ってみることにした。

蔓葉庭
AFRICA代官山

2/18(金) 86 pv 54 ip -位（133656 BLOG中）
2/17(木) 100 pv 51 ip -位（132498 BLOG中）
2/16(水) 98 pv 64 ip -位（131114 BLOG中）
2/15(火) 88 pv 47 ip -位（129511 BLOG中）
2/14(月) 121 pv 67 ip -位（128671 BLOG中）

キッツスポーツスクエア

昨日はキッツスポーツスクエアに行って来た。ルームランナーは６台のテレビの前にあるので、１時間やれた。ウエイトトレーニングをやって、汗をかいた後、風呂に入って、本当にいいキモチだった。

キッツスポーツスクエア

02/06～02/12 910 pv 513 ip -位（127911 BLOG中）
2/13(日) 128 pv 62 ip -位（127911 BLOG中）
2/12(土) 112 pv 63 ip -位（0 BLOG中）
2/11(金) 140 pv 94 ip -位（127122 BLOG中）
2/10(木) 95 pv 62 ip -位（126378 BLOG中）
2/09(水) 112 pv 64 ip -位（125698 BLOG中）
2/08(火) 95 pv 61 ip -位（125035 BLOG中）
2/07(月) 137 pv 69 ip -位（0 BLOG中）
2/06(日) 219 pv 100 ip -位（123555 BLOG中）

エグザス

昨日は、前回と違う所のコナミスポーツクラブ「エグザス」に行って来た。今年2度目。こちらの方は、平日夜中の12時までやっている。ドライサウナとスチームサウナ、露天風呂まで完備されていた。

夜中の最終12時までルームランナー、バイク、筋トレをやって帰った。ルームランナーは景色は変わらないし、風を切ることもないので、30分以上は飽きる。我慢が足りないかも。

ランニング用リュックは今日届く予定。

ランナーズバッグ

01/30～02/05 930 pv 487 ip -位（117176 BLOG中）
2/05(土) 160 pv 75 ip -位（122015 BLOG中）
2/04(金) 118 pv 73 ip -位（121253 BLOG中）

水泳

今日は、SPEEDのスパッツの水着とゴーグルを買って、コナミスポーツクラブ「エグザス」に初めて行って来た。13年ぶりにクロールとブレストで連続1km泳いだ。ジャグジー付きの風呂とサウナ、シャンプー＆リンス、ボディソープ、ドライヤー付きだった。

ランニング用リュックもインターネットで購入し、エグザスまでの往復を走って行く予定。

コナミスポーツクラブ

2/03(木) 121 pv 69 ip -位（120484 BLOG中）
2/02(水) 105 pv 58 ip -位（119762 BLOG中）
2/01(火) 119 pv 69 ip -位（118931 BLOG中）