自分なりに糖質制限を行ってますが、大体の内容はこんな感じで
RUN後：ヨーグルト150g+レーズン少々+黄粉15g+はちみつ少々(糖質入ってるじゃん(笑)）
朝食：パン一枚(糖質(笑))、豆乳330cc+コーヒー、魚肉ソーセージ75g1本、目玉焼、インスタントスープ
昼食、夕食：おかずのみ
としてきました。
週末は
土曜日 RUN後：同じ
朝食：パン一枚、インスタントのトムヤムラーメン卵入り(がっつり糖質(笑))豆乳コーヒー、魚肉ソーセージ
昼食：さんま味噌味缶詰、納豆オムレツ
夕食：カレー（ライスの代わりに厚揚げ焼を下に入れて）きのこスープ
夜 ：ビール 850ml+白鶴糖質70%オフ1合+泡盛お湯割り2杯
日曜日 RUN後：同じ
朝食：まるちゃん正麺塩味2/3ハムのせ、豆乳コーヒー、魚肉ソーセージ
昼食：厚揚げ、納豆オムレツ
夕食：油揚げ+レバーペースト、こてっちゃん（ウイスキーハイボール炭酸1L分+赤ワイン1/2本）
こんな感じで結構いい加減ですが、今朝はここ数カ月で一番体重減って、体脂肪も良い感じです。
先週はおおむね 74.3kg位だったのですが、土曜 73.9kg→日曜 73.7kg→月曜 72.7kgです。
食べてる絶対量も少ない感じで、野菜も足りてないので、一時的に水分等も抜けて少ないとは思いますが、
もしかしたら効果が出てるかも知れません。このまま少し継続して、安定して72kg台を維持できないかな？
と画策してます。ちなみに、お酒は毎晩欠かさない！と心に誓ってますので(笑)
RUN後：ヨーグルト150g+レーズン少々+黄粉15g+はちみつ少々(糖質入ってるじゃん(笑)）
朝食：パン一枚(糖質(笑))、豆乳330cc+コーヒー、魚肉ソーセージ75g1本、目玉焼、インスタントスープ
昼食、夕食：おかずのみ
としてきました。
週末は
土曜日 RUN後：同じ
朝食：パン一枚、インスタントのトムヤムラーメン卵入り(がっつり糖質(笑))豆乳コーヒー、魚肉ソーセージ
昼食：さんま味噌味缶詰、納豆オムレツ
夕食：カレー（ライスの代わりに厚揚げ焼を下に入れて）きのこスープ
夜 ：ビール 850ml+白鶴糖質70%オフ1合+泡盛お湯割り2杯
日曜日 RUN後：同じ
朝食：まるちゃん正麺塩味2/3ハムのせ、豆乳コーヒー、魚肉ソーセージ
昼食：厚揚げ、納豆オムレツ
夕食：油揚げ+レバーペースト、こてっちゃん（ウイスキーハイボール炭酸1L分+赤ワイン1/2本）
こんな感じで結構いい加減ですが、今朝はここ数カ月で一番体重減って、体脂肪も良い感じです。
先週はおおむね 74.3kg位だったのですが、土曜 73.9kg→日曜 73.7kg→月曜 72.7kgです。
食べてる絶対量も少ない感じで、野菜も足りてないので、一時的に水分等も抜けて少ないとは思いますが、
もしかしたら効果が出てるかも知れません。このまま少し継続して、安定して72kg台を維持できないかな？
と画策してます。ちなみに、お酒は毎晩欠かさない！と心に誓ってますので(笑)