最近

知り合いに会う度に言われる一言が…。
「最近太ったね」
とか
「オバサン体型になって来たね」
とか…マジ言われたくね～。
でも最近太ったと思う…。
食生活を見直したら忙しい事を理由にマトモな食事をしておらず栄養の偏りに高カロリー。
しかも運動不足。
太る要素タップリ!!
食生活を見直す事にしたんです～。
1日40品目として40品目は、キツイと思ったけど十六雑穀を16品目とカウントすると残り24品目そこに白米を入れると残り23品目。
普通の金平を五目金平にすると更に残り品目は、削られ普通の卵焼きも色々な種類の食材を入れる事によって残り品目は、削られる。
ただし同じ食材を使っている場合は、1としてカウントする。
御飯も十六雑穀米+炊き込みにすると少し減る…。
それで何てか40品目に近づける。
って毎回こんな事考えている訳じゃないけど…。
まぁたまに考える。
運動不足は、通勤時間をウォーキングをする時間に充てるんだけど長続きさせたいので朝だけウォーキングをして帰りは、バスを利用。
ただしその時の気分によっては、駅まで歩かない。
朝しかしないのは、最寄り駅まで片道1時間弱かかるんで。

私のダイエットにたいするモットーは『無理無茶は、しない』ですから。

朝食

又々同じタイトルです。
今朝は、十六雑穀+雑魚入り鮭+酢と焼き鮭+五目金平です。
お茶は、生姜紅茶です。
バランス良く食べると少食ですみます。
プレートを使うのは、洗い物が少なくて済むのと仕切りが在るので食べ過ぎ防止になる。