P90X 2週間目

今日で、12日目が終了。
最初の3週間は1週間ごとのプログラムの繰り返し、４週目は体を整える週らしく、ストレッチやヨガ系。
５週目以降はさらにキツイトレーニングになっていく・らしい・・・

更に、パーソナルトレーナーの愛するの指導により、８種以上のサプリメントおよび体重に合わせたプロテインも摂取し始めました。
もう、成功は間違いなしだね。

週５日目の今日は脚と背中。
立ち仕事歴2*年の我が美脚はこのプログラムにはついていける。
つま先立ち1分半とか、空気椅子（チューボーの部活だね）、スクワット各種とかね。
と、言っても先週の初回時は、翌日ありえない位の脹脛筋肉痛に襲われ、階段を降りれなくなりましたが・・・

毎日、違う部位の筋肉強化、およびヨガやケンポー等、プログラムは楽しい。
腹筋は2日に１回、約２０分、当初は全くできなかった項目ができるようになってきた。
関節の固い血筋の私は、膝をまっすぐ伸ばすとか、股関節を開くとか、まだまだ苦手。

驚きの変化は、腹斜筋が見えてきたこと、背骨がくっきりくぼんできた。
二の腕が硬く引き締まってきた。

なんと
「う*こ座り」ができるようになった。
これは足首の固い我が山＊一族の中では快挙ではないでしょうか