マラソン練習法がわかる本

　

　２０１１年８月に走り始めて、翌年の４月から『３か月でフルマラソン』というNHK教育番組が始まりました。
　録画して観て、テキストまで買って、マラソンの基本を学ばせていただきました。その先生が金哲彦さん。
　なので、私の走りの基は、ほぼ金さんの教えでできています。その金さんが文庫を出した。
　文庫担当ということもあり、これは当然買い。そして大展開。それも当たり前。
　読み終えたのでPOPもつけなきゃ。
　当たり前のことだけど、本って、絵本や小説や詩だけじゃなかった。そんな新鮮さも覚えた。
　マラソン初心者、４時間切り、３時間切り目標、またひと月しか準備期間がない人向けにメニューが記されています。
　ただやみくもに走っていた。けがを重ね、これではいかんと学び始めた。
　たくさんの練習法があることを知った。
　LSD（ロング・スロー・ディスタンス）、WS（ウィンド・スプリント）、RP（レース・ペース）走、BU（ビルド・アップ）走、坂D（ダッシュ）。
　LSDは、ゆっくり長く走ること。WSは、風のように全力の６０パーセントくらいで走り抜けること。
　RP走は、本番を意識してキロごとのタイムを身に着けること。BU走は、最初ゆっくり、徐々にペースを上げて最後は全力で終える走り。
　坂Dは、上り坂を全力で駆け上る。
　他にも、クロスカントリーやインターバル走や持久走や、走りの基本でもあるウォークなど。
　なぜ、こんなに多様なのか。
　バランスよく鍛えるため。
　同じことを繰り返しても上達しないから。
　休みもまたトレーニングのうち。
　トレーニングの語源も学んだ。トレインは列車ですが、つながっているという意味から。
　ピーキングも。大会本番に最高の走りができるように持っていくこと。
　一番ぐっときたのは、「マラソンにまぐれはない」という言葉。
　やればやっただけ、タイムの更新という結果がついてくる。
　本番での走りは、トレーニングの成果。一つの作品。本番までの時間も含めてマラソンだった。
　創意工夫と、走りの継続と質と、応援してくれる人たちの力と、食事と、自分の心身と、走る中で出会った美しい自然と、すべてが一つになって。
　一つの作品ということでは、まったく小説と同じ。
　最近の私は、晴耕雨読と少し違って、晴走雨書。
　ま、似たようなものですかね。
　一歩ずつ、前進あるのみ。

　金哲彦著／実業之日本社（じっぴコンパクト文庫）／２０１５