三連休は？

三連休がおわりました。



最後の今日は少し天気が回復しましたが、生憎にも雨にたたられた北海道です。



そんななかでもラン友達は各地で走り込みをしていましたね。

そんな雰囲気に飲まれてか、朝一からとはいきませんでしたが、珍しく雨の中を走りました。


まずは土曜日、起きたら雨で、いつもどおり「はいやめやめ・・」とだらだらしてましたが、一念発起で雨の中へ。


出るまでがおっくうな雨ですが、走り出せばなかなかです。



そして午後からはアミノバリューin札幌の練習会。


こちらは残念ながらメニュー変更で筋トレのみとなりましたが、紹介された筋トレには目にはうろこのものがあり、意外な収穫が



そして夜からはこれも今年度初のアミノin札幌の懇親会



急な呼びかけにもかかわらず60名近いメンバー集まり、大宴会となりました。珍しく2次会まで参加して大いに盛り上がりました。



日曜日は、遊びすぎで午前中だらだら。



それでも午後からスロージョグ。そして夜には2部練にも。



2部練では20kmを、スタートの1km6分走った後、徐々にペースアップで最後は4分半まで綺麗にビルドアップ。1時間46分。
これくらい走れると、ハーフで1時間50分は問題なく切れると思います。あとは暑すぎなければね。



そして連休最後は出勤でした。



新千歳空港はまるでデパート状態でした。



そして夜は再びランへ。



メニューは明後日のたまゆらんメニューのリハーサル。



前回はトラックでインターバル。まるで部活のようでしたので、次回は再び白石にもどります。



途中参加してくれる人にも悪いですしね。



次の週末に士別ハーフを控えている人もいますが、距離を調整すれば良い刺激になると思います。



内容は当日まで・・・・



自分の練習はというと、走行距離では200kmを越えています。



あまりペースアップで負荷をかけたりしていないのでなんとかこなせている感じです。



今月はこのままがまんがまん。



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