昨日からやっと暖かくなりました。それも驚嘆にPカンです。（笑）こころーどの遅咲きの桜・・・八重桜も一気に満開。思わずパチリこの桜、正式には「関山桜」（カンザン、またはセキヤマと呼ぶそうです）という八重の桜。昭和56年に、地域の住民の方々が、円山公園や月寒公園に負けない桜の名所にしようとボランティアで120本植えたのがはじまりだそうです。この時期は花見を兼ねて、多くの歩行者や自転車が朝からこころーど . . . Read more
今日は平日練習会の日ですが、雨予報もしかしたら朝ランできるかかもと思って起きてみたら・・・できるじゃないですか。昨日はゆるゆるインターバルでした。まだまだがんがんいける状態ではないのでちょうどいいんです。その代わり、心肺に刺激を入れるのは坂ダッシュ。１０本くらいやないとと言ってて、未だにやっていないナマケモノ。さて、今朝は6本でした。あっできなかったんではなく、やらなかったんです。・・・もっと悪い . . . Read more
GW後半スタートは、千歳の青葉公園から。ここ数年は利尻島のレースに参加しているため、千歳JALは不参加でしたから、青葉公園を走る機会はすっかり減りました。今日は千歳在住のラン友夫妻に誘われました。公園内を１０kmほどアップしてから、秘密の坂へ。メニューは約６５０mの坂（約５％くらい？）インターバルを１０本。結構な坂ですよぉ。ちなみにメニューを作ったラン友夫妻に聞いたところ、６本までしかやったことが . . . Read more
予定どおり、朝活・・・・ではなく朝から坂ダッシュ。400ｍ で勾配は約４％。ちょっと距離が長いので、スタートから３００ｍくらいまでは、ウィンドスプリントのような感じで力まずに、残り１００ｍから頑張るみたいな感じです。（というか、頑張らなくてはいけなくなりますが）
タイム 距離 ペー . . . Read more