今朝、朝ランしてみたけれど、走り出しが痛く、温まってくると慣れてくるのか馬鹿になってくるのか、痛みが緩和。しかし、腫れているのはかわらない。週末は完全オフ決定。まずは温泉療法。日曜日は札マラ応援。自転車で。
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今夜はチーム練習会in大地公園でした。大雪では初冠雪を記録したそうです。どうりで昨日のたまゆらんが寒かったわけですね。遅いなぁとは思ったのですが、平年より４日遅れだそうで、それほどでもない。寒いと言っても、準備体操して、ドリルをやると、結構暑くなってきます。メニューは５０００ｍ×２本+１０００ｍTT。５０００ｍはビルドアップで、１本目はみんなでスタートし、ついていけるところまで。２本目 . . . Read more
水曜日はたまゆらん。帰宅前に突然大雨しかし、厚別は朝と同じ１２ｋｍジョグ。今週のポイントは木曜だけと決めているので、それ以外はゆるゆると。先週以来、左内果付近（後脛骨筋）へ負担が出てきているので、無理は禁物です。さて、先日の美唄ハーフマラソンは１時間２２分１０秒でした。目標の２０分切りは、現実的には厳しい目標だったわけですが、まずはここから大阪マラソンをどうするかです。このタイムからVDOTを計算 . . . Read more
函館のK夫妻が、道東旅行の最後に札幌に寄ってくれた。知床の羅臼岳、阿寒の雌阿寒岳などを登ってきたらしい。
羅臼岳
雌阿寒岳まだ羅臼岳は行ったことがないので、お話を聞いたら余計に行きたくなった。
ヒグマが怖いけど・・・・・K夫妻は、利尻島一周悠遊覧人Gを走ってみたいそうで、来年は同行するメンバーに入りそう。そして、その先にはボストンマラソンもお金ためないと・・・・（笑）
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昨日送別会で送りだしたメンバーが、１９時のフェリーで旅立ちました。明日は到着地の仙台から車で移動とのこと。札幌は少しさびしくなりますが、新天地の埼玉、そして東京にいるメンバーとともに、盛り上がりそうな雰囲気です。実家への帰省、東京への出張での楽しみが増えそうな予感（笑）さすがに昨晩の５時間食べ飲み放題で、今朝は起きる気力が・・・イベント続きの９月が終わろうとしています。大阪マラソンまで約１か月。気 . . . Read more
今日は美唄ハーフ、登山の疲労、温泉の余韻も冷めぬまま、１１時から大地公園でロング走をしました。最近、急に冷え込んできて、走りやすくなったと思ったのですが、うれし過ぎるくらいの天気で、しかも暑いキロ５分からスタートし、１０ｋｍまでは速くなっても４’５０/ｋｍくらいで。それから徐々に上げていきましたが、２０周が過ぎたところで、一緒に走っているM君の脚が攣り、そこから単独走。お昼を過ぎて日差 . . . Read more
チェックアウトが遅いので、朝ごはんのあとに地獄谷を軽くジョグ。何度も見てますが、飽きません。登別からの帰り道。千歳の若夫婦のところに寄った後、道に迷いました。そのとき偶然通りかかった農園。トマト農園でした。ぶらり旅もたまにはいいです。
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美唄ハーフのあとは、毎年行事の紅葉狩り。今年は下山後に、登別まで移動しないといけないのと、現地の移動インフラが、日程にあわないのと、さらに紅葉が１０日くらい遅れて、期待したほどの紅葉がみれないこともあり、銀泉台から赤岳の往復のみとしました。美唄あと、そのまま層雲峡まで移動し、温泉で汗を流し、夕ご飯。 銀仙台入口のパーキングで車中泊。翌朝は４時起きして準備をしましたが、あいにくの雨模様。少 . . . Read more
目標達成ならずの美唄でした。タイムは、１時間２２分１０秒。例年より登録の部のランナーさんも少なく、最前列からのスタート。つっこみ過ぎもいけませんが、抑えすぎてもタイムはでません。２０分切りには、平均で３’４７/kmが必要なので、まずはそのペース維持を目標に。スタートこそ速かったですが、すぐに向かい風もあり、ペース維持が困難に。
１０km通過が３８分台。 . . . Read more
先日、仕事の関係の約束をドタキャンしなければいけなくなりました。ようは優先事項の問題なのですが、ドタキャンされるほうからすればたまりませんよね。もちろん、相手を刺激しないような理由と謝罪をしたのは言うまでもありませんが、その約束も決してそこで終わりにしてよいことではなかったので、次のスケジュール調整をすぐに行いました。社会人ですので（だけとは限りませんが）、仕事だけでなくプライベートでも仕事の都合 . . . Read more
今年は収穫が少なかった秋サケ漁。
真駒内公園にはあまりいなかったようです。昨年うまく引退できたと思った8.3ｋｍ区間ですが、今年はまたまた１区スタートで復活スタートダッシュにさえ参加させてもらえませんでした・・・（笑）それでも３０分は切れたので良しとします。女子チームは純メンバーで堂々の入賞は立派です。来年は智慧を絞って、鮭のいる川へ。（笑）
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１泊２日の帰省ですので、もう札幌へ帰宅です。羽田へ行く前にちょっと寄り道。墨田区にあるカフェ「マキネスティ」さん。ちょうど社長のTさんが、シアトルからいらしてたので、アポをとって伺いました。私にとっては、半年、いや１年に一回のお勉強の日ちょっと暑いけど、おいしいウェットカプチーノを頂きながら。そしてこの秋入荷の最新豆もコーヒーで試飲させて頂きました。元気をもらったので、また仕事にランに頑張ります。 . . . Read more
彼岸まで。ということで、ちょっと早めではありますが、日程の都合もあるので、久々に帰省して墓参りに行ってきました。とはいっても、羽田についたら空気が「熱い」でもって、「暑い」です。今日は朝に走れなかったので、皇居にでも寄って走ってから実家へと思って用意をしてきましたが、空港についたとたんに、やる気が失せました。（笑）当初の目的は果たせたので、週末のランオフ決定。
マ . . . Read more
今朝の朝ランはオフにしました。今週はここまで天気に恵まれて、通勤ちゃりも毎日順調おかげで週も半ばを過ぎると疲れがでてきます。
いつものパターンで行くと、気をつけなくてはいけないのが、ぎっくり腰今週と来週のレース週間とそのあとが山場。東京マラソン抽選日でしたが、見事２連勝ならず・・・・夜は宅飲み鍋パーティにおよばれし、残念会（笑）明日から実家へ帰省です。
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