今日は。

今日はチーム練習会inつどーむでした。



メニューは２０ｋｍビルドアップ。



ビルドアップのさせ方（強度）はそれぞれ。



本練前には、いつものドリルにプラスして、筋トレ、ジャンプ系の動きもいれてしっかりと。



東京、京都マラソン以外、今シーズンの遠征組が意外と少ないので、
この冬は春からの道内シーズンにむけて、チーム練でもじっくり取り組もうと思います。



私はドリルの後、ひとりトレーニング室へ。



ダンベルを使い、久々に時間をかけて筋トレ。
明日の筋肉痛は決定



そのあとは、ウォーキングゾーンを４ｋｍ歩き終了。




各地のおみやでもにぎわいました。（笑）
「凶」はついてなかった・・・・気がしましたが、練習後はまぁまぁいいことありました。

 

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