HIIT

寒さがもどった札幌です。
週中くらいまで続くようですが、そこからまた週末にかけて暖かくなるとか。
木曜日から、大通りのウィンタースポーツフェスティバルの準備が始まるのですが、
冬のイベントは寒くてなんぼです。（笑）



さて、内果の状態は相も変わらずですが、腰痛はかなり改善してきました。
明日からぼちぼち走り始めようかなとも思います。




タイトルの「HIIT」ですが、
High-Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニングです。
ランニングでいうと、1000m以下のインターバル走などが該当するのかなと思います。


ランニングのインターバルに限らず、有名なトレーニング理論として「タバタ式（タバタプロトコル）」がありますよね。
20秒のきつい運動と10秒の休憩を1セットとして、これを8セット行うことで、
身体能力の向上、最大酸素摂取量の改善、有酸素能力の改善などが見込めます。
詳細はネットでいくらでも検索できます。



故障ははじめてではないので、なるべく体力を落とさないために
HIITに該当するトレーニングもぼちぼちやっています。
家の中の狭いスペースでもできますし、時間管理をするのも、
スマホにたくさんタバタ式に関するアプリがあるので簡単です。


故障した部位に負担をかけないで、たった10分弱のトレーニングですが、へとへとになりますよ。（笑）

 

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