SWAC 札幌 ランニング教室リハーサル2

土曜日はセカンドウィンド札幌のランニング教室リハーサルでした。



6月2日のオープニングイベントから始まるSWAC札幌ですが、先日は平日夜間のリハーサル。
本日は休日教室のリハーサルでした。


天候にも恵まれ、またラン友達のSRC904　監督チタンさんはじめ、ヨウコさん、キヨシさん、ヘッドコーチ、そしてすでにSWACサポーターズ会員の皆さん数名が参加してくれました。

中川代表の挨拶のあと、平川コーチのもとウォーミングアップの開始です。


ウォームアップやクールダウンは、普段の練習などでは時間の都合上条、あまり念入りに行わず、いきなり走る行為に入ってしまいがちですが、SWACではしっかりこれを行って行きます。


準備体操のあとは動きづくり。
最初のウォームアップでウォーキングからジョギングに移る際のつなぎのタイミングに行うのもお勧めです。
カラダの軸やバランス、筋肉の動かし方など、フォームをチェックする上でもとても効果的なので、走力に関係なく積極的に実施してほしいですね。
私も走る前には実施しています。
ランニング以外の補強運動と合わせて行えば、走力の着実なステップアップにつながりますよ。


うまく体を使える人、そうでない人・・・・・
さすがに904ヘッドコーチです。

手と足が一緒に？

動きづくりが終わって、平川コーチからアドバイス。

ちょっと写真が横向いててすいません。
1週間後にJALが控えていることもあり、メニューはペースとジョグ＋WSを用意しましたが、参加した皆さんはかなり走歴を持っている方々ばかりなので、翌日の日曜日にしっかり刺激入れのメニューを組んでいました。

ですので、この日はジョグ＋WS3本。


翌日のトレーニングにむけての準備の意味でも良いメニューですね。



終了後はしっかりクールダウンです。
ストレッチをして筋肉をほぐします。


この日がSWAC札幌スタート前の最終リハーサル。


6月2日のオープニングが終了したら、6月6日（水）の平日教室から本格的にスタートしますよ。


おっと、アシスタントコーチの私もそれまでにしっかり頭に入れないと・・・・・・

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