あしあと

2015-12-07 18:08:49 | マラソン（練習記録）

反省の週があけた月曜日。

週末にゲットしたおニューの冬用ウィンブレをきて朝ラン。

もう5時過ぎでも外は真っ暗。ウィンブレも真っ黒。道路の横断は気を付けないと・・・・・

夜のうちにうっすら雪が降ったらしいのだが、外に出たときは星が見えていた。
しかし、6時過ぎくらいから雪が降ってきて、みるみるうちに積もっていく。

この時期は、たまにだけど自分が走ったあしあとなどをチェックしてみる。
左右の着地の違いなど、フォームチェックにも使えるので、冬の積雪も使いようによっては便利な時もある。

その足跡も、今朝のような時はあっという間に消えていく。

これが山なら遭難ですな。

足跡くらいなら消えてもいいけど、楽しい思い出は消えてほしくないなと。（笑）なんのこっちゃ。

さてさて、週末は今朝着たウィンブレをゲットした足で街にいき、7年ぶりに作成して頂いたインソール＆シューズもゲット。

シューズは特に珍しくもないＤＳトレーナー20。

ジョグやちょっとしたスピ練と使い勝手がよかったので、17代目、18代目と長く履いていたけれど、
20になってから結構なモデルチェンジがあり、特にアウトソールの耐久性を犠牲にし、
レース仕様的な要素が入ったので履かなくなった。

今回購入に至ったのは、お店のおすすめ。
インソールと合わせ、今回のオーバープロネーション対策には自分に合っているらしい。

確かにＤＳだけではなく、ライトレーサーやゲルフェザーも試したけれど、
着地の時の安定感、安心感はＤＳが一番だったかな。
もちろんフィット感や軽さはライトレーサー、ゲルフェザーが上です。

この冬一番長く履くだろう一足として期待しています。

ＨＯＫＡはしばらく封印。

ゲットした足でつどーむへ。

早速ＤＳでラン開始。

新品なのでまた少し硬さを感じる。
５’００/ｋｍくらいで２５ｋｍの予定だったけど、中古車市でひたすら流れるテーマ曲
に段々と脳みそが侵食されてきたので、無理せず20ｋｍで終了。

インソール替えたからと言って、履いたそばから痛みがなくなるわけではない。
5’00/ｋｍくらいなら疼痛程度。

そして翌日曜日はチーム練習会で再びつどーむ。
テーマ曲はそれほど気にならなかった。（侵された？）

土日で25ｋｍ+15ｋｍの予定を20ｋｍ+20ｋｍ。

昨日はいたせいか少しなじんできた感じ。

スピードを出すとあまり感じないけど、歩きからゆっくりしたジョグでは、
着地からけり出しまでの左右差が結構ある。
これはスキーでも良く分かって、どっちが重心にのって安定してるかというと右側。

左に乗った時に安定していないのも怪我の原因。

この日は左にしっかり乗り込む意識で20ｋｍ。
特に意識したのは母指球と小指付け根の横アーチ。それと膝の入り方。
あとは腕ふり。大分治ってきたようだけど、テニスをしていたせいか、すぐ右腕が下がり気味になる。

頭が疲れた。

さぁ、今週から2週間は忘年会ピーク。