つどーむばっかり・・・・

今夜は夜勤なんでまたまた朝からつどーむに来ちゃいました。


ここのところの更新のタイトルは「つどーむ」ばかり。


すみません。


この冬はサイクリングロードでスピード出さなくなりました。


やっぱり怪我のこと考えると怖いですものね。


実は昨夜がポイント練習日で、15ｋｍくらいのビルドアップの予定でした。


しかし、予定外の残業と雨でランオフ。


じゃぁ今日つどーむでやったのというと、土曜日に再びポイント練習入れるので、


スピード系の連続はただでさえ足底痛いのに無理はできません。


ということで、ロングしました。


ある意味これも結構きついんですが、ペースを落とすことでメリハリをつけようと。


5分／ｋｍで10ｋｍ。　　4分20秒台で20ｋｍ。　計30ｋｍ


平日は本当に空いていて走り易いです。


作.ＡＣのあべさん、ハノハノの監督さんも来てましたね。


東京マラソンを走られるあべさんは調整ジョグを、お二人でされてました。


ハノハノの監督さんは、何度もお顔は拝見させて頂いてますが、初めて少しお話しできました。


そして火曜日に引き続き、教育大の学生もがんばってて、良い刺激をもらいました。


よせばいいのに、調子に乗って最後の2ｋｍの中で200ｍＷＳを入れてしまいました。


もちろん学生の足元にも及びませんが・・・・・


「ぼうちゃん」ありがとう。」


　「暖かくなったら最後尾でいいからまぜてね。」


右のハムは大丈夫になってきたけど、まだ無意識にスピードを出すのは怖いです。


でもスピード落としたからじゃないけど、意外と楽だったかな。


ちょっとスタミナ戻った。


明日は夕方からまたまたまたまた・・・・・・つどーむ



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