坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

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「北海道山日和」

つどーむばっかり・・・・

2011-02-25 23:59:59 | マラソン(練習記録)

今夜は夜勤なんでまたまた朝からつどーむに来ちゃいました。


ここのところの更新のタイトルは「つどーむ」ばかり。


すみません。


この冬はサイクリングロードでスピード出さなくなりました。


やっぱり怪我のこと考えると怖いですものね。


実は昨夜がポイント練習日で、15kmくらいのビルドアップの予定でした。


しかし、予定外の残業と雨でランオフ。


じゃぁ今日つどーむでやったのというと、土曜日に再びポイント練習入れるので、


スピード系の連続はただでさえ足底痛いのに無理はできません。


ということで、ロングしました。


ある意味これも結構きついんですが、ペースを落とすことでメリハリをつけようと。


5分/kmで10km。  4分20秒台で20km。 計30km


平日は本当に空いていて走り易いです。


作.ACのあべさん、ハノハノの監督さんも来てましたね。


東京マラソンを走られるあべさんは調整ジョグを、お二人でされてました。


ハノハノの監督さんは、何度もお顔は拝見させて頂いてますが、初めて少しお話しできました。


そして火曜日に引き続き、教育大の学生もがんばってて、良い刺激をもらいました。


よせばいいのに、調子に乗って最後の2kmの中で200mWSを入れてしまいました。


もちろん学生の足元にも及びませんが・・・・・


「ぼうちゃん」ありがとう。」


 「暖かくなったら最後尾でいいからまぜてね。」


右のハムは大丈夫になってきたけど、まだ無意識にスピードを出すのは怖いです。


でもスピード落としたからじゃないけど、意外と楽だったかな。


ちょっとスタミナ戻った。


明日は夕方からまたまたまたまた・・・・・・つどーむ



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