前向きに

今日は2部練の日。一応。




朝ランは長めに１４ｋｍEペース走。




そして、たまゆらんはゆっくり１４ｋｍジョグの合計２８ｋｍ。（頑張った）




分割だけど、段々慣れてきた。




ランニングのパフォーマンスを決める要素としては大別すると３つ。




　最大酸素摂取量

　無酸素性作業閾値（AT）

　ランニングエコノミー


ですよね。調べればたくさん出てきます。



どれか一つだけ秀でていても速くはなれません。（一つの武器ではありますが）




そして、それぞれを改善していくのに、特効薬はありません。
淡々とコツコツしかありません。
目標は適切か。
現状を把握できているか。
計画はあるか。


何かに責任転嫁したいときもあるかもしれませんが、
そんなものは何も生みだしません。




と自分に言い聞かせながら。（笑）

 

 

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