ダイエット大作戦！！part9

ダイエットを始め、３ヶ月経ちました。

（概要は　「ダイエット大作戦！！」　を参照）

目標は１ヶ月で－1kg　3ヶ月で-3㎏

本日のデータが
体重　69.8㎏（-4.6㎏）　体脂肪率　22.1％（-2.3％）

ずっと70㎏を切ることができずにあせっていました。

しかし、とうとう夢（？）の60㎏代に突入です。

そこで、ここまでの簡単な“まとめ”

老若男女だれもが無理なく身体を鍛えながら、

体調を整える（ダイエットも含む）には、激しい運動は

不向きと考えています。

剛柔流空手道を学ぶうえで非常に大切な「鍛錬型」（閉手型）
「三戦」　「転掌」　を　ゆっくりとした腹式呼吸で行うのが、

非常に効果的だと思います。

私は、この方法で　３ヶ月で4.6kg体重が減りました。

ご参加の皆様、くじけず、気負わず　頑張りましょう！


写真と本文は何の関係もありませんが
山頂の清涼感でも伝われば幸いです。