私自身のダイエット・・完了です
目標体重を大きく下回りましたので成功！
と、いうことで。
昨年2020年７月に人生体重最大値に。
80㎏目前で、さすがに「ヤバイ」と思い、68㎏を目標にダイエット
理由は前回までのダイエットでも68㎏を切ることができなかったから
それが・・・
月平均が65㎏前後になりましたので、めでたく終了です。
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「うさぎになった気分」になってしまう
“キャベツ ダイエット”
２ヶ月ほど「うさぎ」になっていた割には体重に変化なし。
で、新たなダイエット開始
「トマト ダイエット」
これも簡単
食事の前にトマトをたべるだけ。
最近は 「利きトマト」 できそうな勢いです。
体重も順調に減りつつあります。
これは楽でいいかも。
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はい、まだやっていました・・・
「気ままダイエット」
一時はダイエット開始時とまったく同じデータになってしまっていた。
「食べたい物を、食べたい時に、適度に食べる。」
「教室での運動メニューを自分自身もこなす。」
どうしても 「適度に」→「たらふく」 食べてしまうので
これらにプラスします。
必殺 「キャベツ ダイエット」
これは簡単 食事前にキャベツを食べるだけ。
朝、昼 . . . 本文を読む
ダイエット大作戦・・・・・
正月休み中のぐうたら生活で・・・
どうなってしまったか？
最近五十肩やら足首痛やらでまともに運動出来ていない。
結果・・・
最悪
♪振り出しに戻る♪
ってか最初より悪くなっていた。
反省を込めて、何故油断すると体重が増えるのか
調べてみました。（いまさらながら）
なぜ人はふとったりメタボになったりするのか？
食べ過ぎたり運動したくなくな . . . 本文を読む
ダイエット大作戦を始めて・・・
えっ・・まだやってたん？って感じになってしまっていますが
ずっと小康状態（悪い意味です）
何とかダイエット開始時よりは体重、体脂肪とも
ましですが・・・・・
『ダイエット大作戦開始』
↑ダイエット開始時データ参照
体重：７１．５㎏ 体脂肪率：２２．７％
最近まったく 『自由人』 になってしまって・・・・
・・・ 反省 ・・・
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ダイエット大作戦を始めて約１年
途中、年末年始で体重が際どいとこまで戻ってしまい
それから小康状態（悪い意味です）
前回のデータが↓です。
ダイエット大作戦！！
何とかダイエット開始時よりは体重、体脂肪とも
ましですが・・・・・
体重：７１．５㎏ 体脂肪率：２２．９％
最近たらふくたべてしまい『お腹が減った！』感覚を
忘れてしまっている。
今一度『お腹が減った！感覚』 . . . 本文を読む
ダイエット大作戦！！ｐａｒｔ１２ ←クリック参照
での 格言 ： 「体重計に乗らなかったら、その日から確実に体重増！」
を守れなかった私
本日久しぶりに体重、体脂肪率を量ったところ
体重 ７１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％
もはやこれは立派なリバウンド？
こんなものがあるので試してみようかな？
『ライオン』ってあのライオンですよね。
まあ、これは最終兵器っ . . . 本文を読む
年末年始忙しさにかまけ、体重計に乗っていなかった。
教室もお休みなもので、運動もサボってしまった。
（言い訳・・・風邪ひきさんになってしまって・・・）
ダイエット計画では、体重６６．４ｋｇになっているはずが
体重 ７１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％
当初からは一応 －３ｋｇ －１．４％ ですが
一時期 ６８．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％
まで良くなっていたのに・・・
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ダイエット開始から早５ヶ月。
“前回のデータ”
結論「あっかーんっ やばいかも」 状態
ここんとこ１ヶ月 体重が６８．２㎏から６９．３㎏を
行ったり来たり。
「リバウンドだけは絶対あかんぞ！」と自分にいいきかせ。
目標達成までがんばらねば・・・
“ダイエット開始と目標” ←クリック 参照
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前回ダイエット大作戦から約１ヶ月
順調に体重、体脂肪率ともに減少し最高のデータが取れています。
“ダイエット大作戦！！ｐａｒｔ９”
↑クリックで前回データ
“ダイエット大作戦！！”
↑クリックでダイエット開始の趣旨と当初のデータ
当初の目標である「ベルトの穴」はもとにもどりました。
（ベルト穴２コ分）
本日のデータが
体重 ６８．６㎏（-５．８㎏） 体脂肪率 ２１．４％（-３．０％） . . . 本文を読む
ダイエットを始め、３ヶ月経ちました。
（概要は 「ダイエット大作戦！！」 を参照）
目標は１ヶ月で－1kg 3ヶ月で-3㎏
本日のデータが
体重 69.8㎏（-4.6㎏） 体脂肪率 22.1％（-2.3％）
ずっと70㎏を切ることができずにあせっていました。
しかし、とうとう夢（？）の60㎏代に突入です。
そこで、ここまでの簡単な“まとめ”
老若男女だれもが無理なく身体を鍛えながら、 . . . 本文を読む
ダイエットを始め、２ヶ月経ちました。
目標は１ヶ月で－1kg 2ヶ月で-2㎏
本日のデータが
体重 70.6㎏（-3.8㎏） 体脂肪率 23.7％（-0.7％）
目標は達成しましたが、前回よりも体重、体脂肪率とも悪化。
原因は分かっていますので比較的冷静ですが・・・
少しショックです。
体調を崩し運動ができなかった（なぜか食欲は旺盛だった）
ので、データが悪化したんだと思います。
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ダイエットはすこぶる順調です。
体重 70.3㎏（-4.1㎏） 体脂肪率 23.3％（-1.1％）
ここのところ効率がよくなってきています。
自ら実験台（モルモット）となって、どんな運動が
効率良いのか、悪いのか、データをとっています。
-8㎏も夢ではない！
と、つい強気の発言。
自分にごめんなさいとならぬよう
とりあえず、ベルトの穴位置がひとつ戻ったぞ！！
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本日はAM8:00より町内のお掃除でした。
雨が心配されましたが、あいにくの（？）お天気で
中止にはなりませんでした。
いい汗を結構かきました。
朝からそんなこんなで運動をし、昼からは まったりと
くつろいでしまい、ストレス発散とはならなかったので、
「夜は“焼肉”で発散するぞ！！」と、一人で盛り上がる。
家族を道連れに“焼肉屋さん”にGO！
実は、近所の焼肉店が半額セールをしてい . . . 本文を読む
いきなりですが
本日の 体重 72.5㎏ 体脂肪率 23.3％
恐ろしい程順調です。
「食べたい物を、食べたい時に、適度に食べる。」
「教室での運動メニューを自分自身もこなす。」
以上、二か条を実践してるだけで・・・
自身を実験台として、どんな運動をしたら
効率よくダイエットできるか？
まとめていきたいと思っています。
“おとなのダイエット教室”も始めたりして。
とにもかくにも . . . 本文を読む
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