今から書く内容は、皆さんのお役に立つ立たないは別として、
ただの独り言です。参考になる部分は参考にしていただけるとうれしいです。
（ｍｅｔｓｋｏさん、たくさん写真使わせて頂きました、ありがとうございます）
まず、今回の王滝参加における良かった点
・去年に比べ、体重を４ｋｇおとした。
・ハイドレーションザックを少し重いもの（水３Lはいる奴）から
軽量（水１．５ｋｇはいる奴）のものに変えた。
・前後に泥除け（マッドガード）を取り付けた。
・朝一は激寒だったが、スタートから半そで半ズボンであたりだった。
・腹筋と腕立てのおかげで筋肉疲労がほとんどなし。
・急なガレの下りでは、ギヤーは前は真ん中で後ろは一番内側の
大きなやつに引っ掛けておくと衝撃でギヤーが外れるのを回避できた。
逆にまずかった点
・イージーパッチがふた開けたらのこり３枚しかなく、危ないところであった。
・ＭＰ３がバッテリー４時間しかもたず、ＣＰ３以降のココからっていうとき
に使えなくなってしまった。
・パンク修理の際、バルブを飛ばしてしまった。草むらの上でやっていた
ので見つからなかった。
・パンク修理の際、フレンチバルブを曲げてしまった。
・ドリンクパウダー、ゼリー等、かなり余ってしまった。
その他
エネルギー消費内容
アミノバイタルＰＲＯ×２、アミノバイタルｆｏｒエナジー×１
アクエリアス×１．５L、アミノバイタルスーパースポーツ×１
エネルゲン×０．５L、薄皮アンパン×２
ＣＣＤ×０．５L、ザヴァスピットイン×１、カロリーメイト×２
以上ですが、特筆すべきはザヴァスピットイン！最後のラストスパート
で、威力を発揮してくれた（気がします）
。
ゴール地点における計測値
計測距離・・・９７．６３ｋｍ（駐車場までもいれると１０１．１７ｋｍ）
ＡＶ・・・１３．２ｋｍ（思ってたより遅いなあ）
ＭＡＸ・・・５２．２ｋｍ（思ってたより速いなあ）
Ｔｍ・・・７：２１：３２（パンクさえなければ・・・）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
なにか参考になりましたでしょうか？
アクセス
痛恨のパンクでこのタイムだったんですね。お見事です。
参考までにお聞きしたいのですが、MP3ってことは音楽を聴きながらの走行だったのでしょうか？そういう楽しみ方もアリですね。
チャーリーさんは、ほかの方のBLOGで見るかぎり鉄人みたいですね！！
あの生石の6ｋｇ重量化が活きてますね。
しかしMTBでダート道約100ｋｍはすごいですね～！
しかもMAX52.2ｋｍ/ｈってダート道の下りですよね？？
滑ったら終りですよ…
あと体重を4ｋｇ落としたとありましすが、三十路ないなると中々体重が落ちないんですが、どんなダイエット方法なんですか？？
こちらこそ、ありがとうございます
NO LIFE! NO MUSIC!
ランニングの練習中に暇つぶしで聞くために
２５００円ぐらいの安いを購入しました。
「Ｕ２」「モトリークルー」「ドラゴンアッシュ」etc．
のアップテンポを中心に聞きながらペダリング
すると、結構元気もらえますよ。
お試しください。
ＭＢさん
コース上に一瞬舗装路があるので、そこで
でたＭＡＸだと思います（多分）。
体重に関しましては、写真をごらん頂くと
お気づきかもしれませんが、皆さんと違い
まだまだ余剰在庫を抱えております（笑）
「４ｋｇだあ？もっと落とせるやろ」
という声が聞こえてきそうです
私なりにやってみた点は２つです。
・寝る直前の腹筋と腕立て。
・朝食はバナナと水だけ。
私も去年自身のBLOGで紹介してました…
やってみたいのですが、２０時以降の食事はダメっていうのが仕事上キツイので断念してました。
しかし、チャーリーさんは十分引き締まっていると思うんですけど？？
皆さんは厳しいですね…
あと、夜の食事後、寝るまでに４時間以上
あけるといいって聞いたことあります。
だから２２時ごろ食べても２時まで起きて
いればいいみたいですよ。