オヤジ遂にやりました。
ようやく立った状態から戻れる様になりましたよ。（かなりプルプルしているが）
最近はサボり気味で週に1回位しかやってなかったが、チャレンジしてみたら戻れてビックリ！！
調子に乗って３回！！そして膝立ちで１５回
お陰様で筋肉痛で～す。
はじめは伸びきる前に潰れていたが、伸びた状態でキープ出来れば望み有。
腹筋と背筋（腰の辺り）と腕（特に上腕）肩にも来るかな？（四十肩、五十肩の人には無理）
ここから戻るには、太ももの前部分（足の付け根）がヤバい！！（オヤジはここが弱いみたいです。）
椅子に座った状態で足を思い切り浮かせると１０秒後位につりそうになる（オヤジだけか？） そう！そこです。
因みに体重に変化は無し（ガックシ）
でも今のところ腰痛は無くなっているので、効果が有るのは間違いないだろう。
ストイックにやるつもりは無いけど、腰痛が出ない程度に続けて行こうと思うオヤジなのであった。