女性の一日必要エネルギー量

女性の年齢別一日必要エネルギー所要量

15～17歳：生活強度やや低い（1950kcal）～生活強度適度（2200kcal）
18～29歳：生活強度やや低い（1800kcal) ～生活強度適度（2050kcal）
30～49歳：生活強度やや低い（1750kcal) ～生活強度適度（2000kcal）
50～69歳：生活強度やや低い（1650kcal) ～生活強度適度（1900kcal）

特に女性はカロリーを制限すれば痩せるから…と一日必要エネルギーを下回るカロリーの食事をすることにより、大事な筋肉重量が減って潜在的な不健康状態になっていることが初回問題となっています。

カロリーを制限しても糖質をとれば、体脂肪よりも身体の筋肉などの蛋白質が減ってきます。気だるくなり力が入らなくなり、気力が無くなる感じがその症状です。
若い頃無理をしてカロリー制限を実施した人ほど早く足腰が弱く、早いうちから老化を迎えると言われています。
今だけでなく将来の健康を考えた食生活を心掛けましょう。

この数値を記憶し一日必要エネルギーを確保するように努めましょう。

そして大事なことはカロリーのうち糖質を極力抑え、蛋白質と脂質で必要カロリーを摂るということが大事なのです。[糖質制限のすすめ]