長野完走戦略 ４ 「補強トレーニング戦略」

長野春の陣2018まであと32日となりましたがいよいよ春らしい、そして暑い季節になってきましたね〜。

私もこの暑さに慣れないことには長野、さらには函館をしっかり完走できない訳ですが…。

現在、私のトレーニングの主は平日はマイル走、休日は登り坂走となっておりますが、時間の取れる時には補強トレーニングも必要かなと思っております。

補強トレのメインはウォーキングです！

・・・え〜〜、ジョギングじゃなくてウォーキングなの〜〜？？？

そうです、ウォーキングです（笑）

ウォーキングは足への負荷も少なく、しかも疲れた脚へのクールダウン、疲労回復も期待できます。もちろん筋力向上にも効果が期待できるのです！
さらにはダイエット時にお勧めされる通り、無理なくカロリー消費するメリットもあるのですよ！

あ、これ、全盛期時代（サブフォー、サブ3.5時代）もよく行っていたんですよ〜！
（やっぱりトレーニングを怠るとダメですね…（笑））

ということで、長野完走戦略キックオフ後は週に１〜２回は７〜８kmのウォーキングを行っております！！

昨日も歩いたら今日は筋肉痛だ〜（笑）
（さっきと言ってることが違うぞ〜！！（笑）　いや、マイル走の疲れ、ということで・・・（笑））


長野春の陣2018まであと32日！
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