昨日は雪こそ降らなかったけど寒い寒い日だった。外歩きを予定していたが寒いし少し風邪気味なのでお家リハをした。
家族がいたのでスクワットを良く見てもらった。勿論、手でベットの柵を軽く持っての練習だ。
しゃがむときに膝が足先より前に出ると膝を痛めると聞いているが疲れると腰が入らず正しいスクワットにならない。
でも効果を期待してできるだけ頑張ろう！
昨日はデイに行った。当県はコロナ患者が増えて「大災害にも匹敵する」とかとTVでお医者おさんが言っていた。
デイでも私の後ろのテーブルでウノ。カードゲームをを楽しいでいたがデイから「。「密になるからやめてほしい」。と言われてやめて残念そうでで皆暇そうだった。
私は何時ものフルコースをこなし、友と「カープの森下投手の新人王受賞」の話に「良かったね。嬉しい話で」とか話に花が咲き喋り捲った。
昨日は一日家にいた。完成した年賀状に一筆書いた。小さい字の縦書きは苦手なので賀状のデザインを横書きにしたので
割と楽に一筆書けた。倒れたころは文字を書けなかった。そのことを思えば相当な進歩だ。
昨日はデイに行った。デイでもコロナの話だ。当県でのコロナの広がりは衰えを知らずどんどん増える。
デイでは
●カラオケ禁止（以前から）
●職員さんと昼食をともにするのも禁止
ひたすら換気と消毒だ。
何かな？辛いな～～
私はいつも通りのスケジュールをこなした。仲良し友とのおしゃべりで疲れたかも。
昨日はひたすら自宅リハした。以前の掲示板のことで少しトラブったのでその解決で時間をとったがそれが良い時間つぶしになったかも？
いわゆる脳トレだ. 年賀状も私の分は仕上げた。
後はいつもの
●椅子に座ってのリハを3回
●嚥下リハを3回
●スクワットを5回を3セット
昨日は雪がチラチラで気温も低かったので自重した。
昨日はデイを休んで歯医者さんにいった。歯医者さんの治療台の上げ下ろしが苦手だ。
「はい、うがいをして下さい」。上がると「ユラユラ」気分は良くない。でも慣れてこんなのもんだ「大丈夫、大丈夫」
いい聞かせる。
とても親切ないつもの歯科衛生士さんの手引き歩行で今日の診察も無事終わり！やれやれだ。
昨日はスーパー歩きしようかと思ったがここの所コロナが増えているので自重した。家でいつものお家リハとウノゲームを
楽しんだ。
昨日はスポセンに筋トレに行こうと予定していたが・・
コロナが増えて市の施設が休館になった。1/3まで休館らしい。そこで外歩きに行った。
歩行器で歩いた。部屋の中を歩くのより緊張するが一日中家にいるより気分が変って元気になる。
昨日はいつものデイだった。当地でもコロナの患者が増えたせいか通所者もすくないかも？
リハに行くとびっくり！ベットが増えて3台になった。そのせいかベットの人が増えて密になったような気がした。話声が多くなったのかも。
ベットが増えてことはストレッチの順番が早く来るので嬉しいのだがコロナの精で喜んでばかりはいられない。
勿論、リハはフルコースした。
この半分くらいの大きさのベットが1台増えた。
昨日はどこへも出かけずも、一日中家にいた。
●朝一で自己流ストレッチ 毎日行う
●いつもの椅子に座っての自己流リハ 1日3回
●嚥下リハ 一日3回
●スクワット！スクワットを初めてマヒ脚に筋力がついた感じがするので
5回×3回した。膝が悪くならないようにお尻を引いて行った。