筋肉痛

昨日のヤムナ終わりでお昼だったので
むかえにきてくれた主人と
何にしようかと・・・・・

全身脱力感で
ご飯粒があまり欲しくなくて

餃子や中華のかた焼きそばって雰囲気だったのですが
結局は行きつけのお蕎麦屋さんの水谷へ

鴨蕎麦の温かいのやつけ蕎麦も頂いたのですが
あまり好みでは無く
天ぷらそばも天ぷらがイマイチピンと来なくて食べたいと言う事も無く

いつも安上がりのせいろでしたが
まだメニューで試してないモノも有るので今回はとろろそばの冷たいのです






これが意外に満腹感を得られ

せいろ１枚だと物足りないけど２枚だと多すぎると
微妙なところなのですが
とろろがタップリ入っているのでお腹いっぱいになりました
でもこちらももう一度は無いかも

とろろをそば汁で伸ばす形になるので味が薄まって好みじゃなくなります
やはり江戸前の濃い味のそばつゆが好きです～
東京駅の薮そばでも良いから～濃い味のお蕎麦またいつ頂けることでしょうか～


と沸々となりながらも
次回せいろにしよっと！



昨日ＴＶで大腸のお話が出ていました
野菜をたくさん取って・・・・・・・・日に３５０グラム
発酵食品を食べて・・・・・・・・ヨーグルトが一番だそうですね日に３００グラムオリゴ糖も一緒に摂取

基本的にはこの２項目は最低厳守
そうすると免疫効果もＵＰするそうですね

今まで大腸もトラブル抱えていたのですが
一昨年の抗癌剤治療の際にその大腸のトラブルが表面化して
大腸の動脈からの出血となって救命措置６回輸血８パック
最終的には足の血管からカテーテルを入れて大腸の動脈の出血個所までたどり着き
コイルで止めてあります～
説明している私も現実味は無いのですが
そのＩＶＲでの処置中も意識が有る中
機械を扱っている先生と会話しながらでした

そしてそんな大腸からの出血なんて
そんなあっちやこっちに出来ると言うような物じゃないので
多分これでもう大丈夫ですよ～と主治医に言われて
ちょっと最近腸の事などあんまり考えない食生活していましたので

またまた
免疫効果まで左右する腸環境

やはりずー―と気にしながら行かなきゃって
昨日ヨーグルト買い込んできました
とりあえずは簡単なヨーグルト食べるところから・・・・・

腸環境を良くすると言う事も大事な事のようですね

本日上半身１年近くホントに使っていないので
ヤムナのボールワークチョッとしただけだけど
もう肩首痛い事痛い事！
これは大変だ
地味な運動から始めないと体が固まってます

やれやれ
先は遠い・・・・

ヤムナ

本日はスタジオオーナーと外からの先生をお迎えしてのインストラクターお二人での
土日両日午前午後の４つのプログラムが組まれていました

時間的な事やインストラクター取得者のコース以外でとなると
日曜の午前コースブラックボールでのコースでした

２時間があっという間に過ぎました

地味な動きです
ボールを体でとらえてストレッチしていきます
骨から筋肉を剥がしてあるべきところに骨を戻して
クセのついた身体を整えて行くと言ったところでしょうか・・・・・


朝１０時にたどり着くには結構きついのですが
駐車場が駐車しにくかったり不慣れな通り慣れない道だし
３０分以上かかる道だし
等々で主人に送迎してもらってましたが
２度送ってもらったので大体道順が分かりましたので
次回からは一人で出かける事にします

ずー―と若い頃から腰痛に悩まされていたのが
ここ１０年もっとになるのかしら
近所に整形外科がオープンしてそれ以来そこの理学療法士のの方に
身体を動かす事を教えて頂いて
長年悩んでいた腰痛は気にならなくなりました
そして腰が痛くなりそうかな？って思ったらすぐ体を動かす！
軽い運動で腰痛は出ません
そして夜寝ている時の姿勢も大事です
夜の間の寝相で腰が痛くなるってこともあるみたいですよ

そんな理学療法士の方が
骨に付いた筋肉を剥がすってよく言っておられました
本当にはがす訳ではありませんがそのように言っておられたのでしたが

このヤムナも骨から筋肉を剥がすって言う表現をされます
骨を動かして骨盤を広げたり
足を胴体から伸ばしたり等々
まだまだ本当に２回目の初心者ですが
効果はバッチリ
暮れから左の肩が５０肩６０肩だったのですが
今回１回肩周りの時に
肩が痛いと申告してなかったので
あまりの不恰好さだったのでしょうね
先生が飛んで来られてサポートして下さって
痛いのでこれ以上動かないって言ったら
大丈夫よ良くなるからって
グイって痛い手を動かして手を開いたのでしたが
その時は痛かったのでしたが
今では全然軽くなってスムースになってます
爆弾かかえてた思いだったのにそれが無くなりました
元有るべきところに少しでも戻ってくれたのでしょうか

帰りにご飯食べたりお買い物して帰ったので
３時は過ぎてしまいましたが
その後倒れる様に眠りこけお昼寝してしまいました
骨があちこちカッカカッカしているらしく
全身脱力感で翌日は筋肉痛になりそうでしたが
深夜の今大丈夫そうです


ヤムナ

長くおつき合いできそうです