体内時計

朝起きてすぐ、ラジオ体操はじめました

最近何がというのでないけど
起きてもずーっとだるくて
日中もエンジンかかるのが遅く
しゃっきりしてくるころにはもう夕方・・・

若い頃は朝からステーキ食べれるほど
寝起きは良かったのに最近は全然だめ

そんなとき、知人に
体内時計が狂っているんじゃないかと言われました。


人間の体はなぜか25時間サイクルで動いていて
1時間のズレは朝リセットされます。

ちゃんとリセットされないままだと
少しずつずれていって
昼間起きてても寝てる状態で、夜寝てても脳は起きてる状態だから
疲れもとれないし、ぼーっとするんだと。

てっとり早いリセット法は
朝起きて、太陽の光浴びるとか
ラジオ体操くらいの軽い運動をして
一度体がちゃんと起きてから、
家事や仕事などをはじめること
体にもけじめをつけてあげるんですね

ということで、ものは試し
早速翌朝から、起きてすぐラジオ体操やってみました。


カーテンあけて、まぶしさに目もあけられないまま
よぼよぼと深呼吸からはじめて
ゆっくり体を動かし始めると
体操が終わる頃には頭がシャキーン！すっきりしてました！

この感覚はひさしぶり！
一緒に体操した息子も
その日の朝食はいつもよりしっかり食べてました


ラジオ体操すごい！

まあ、ラジオ体操しただけで
体の調子が全て良くなるわけではないけどね

次の日の朝もやっぱり眠くてだるいですが
最近ちょっとラジオ体操にはまってます