免疫力とリンパトリートメント

今晩は、ファシリテーターでリンパスペシャリストのkumiです。

今日も覗きに来てくれてありがとうございますm(__)m

写真は特に関係はありませんm(__)m

昨日は、友人の施術を受けて爆睡(^^)
朝もスッキリ目が覚めたのですが、寒くてなかなか布団から出たくない…(^^;;
ジタバタしながらなんとか脱け出す始末。これからはもっと辛くなって行くんでしょうね。

寒くて、忙しくて、乾燥しがちなこの季節どうしても免疫力が落ちやすくなってしまいます。
更に、クリスマスや忘年会と食事の面でも色々ありますよね⁈

リンパトリートメントと免疫力の関係は何回かお伝えして来ましたが、こうゆう時こそ予防の為のリンパトリートメントですよ！
①身体を冷やさない。
②リンパの滞りを解消する。
この二つだけでも、体調管理に役立ちます。

①はご存知の通り、身体を冷す食べ物を知っておくだけでも違います。
例えば、生野菜、果物、甘いもの等。
もちろん、どれも食べますよね⁈コタツにみかん！寒い日のホットチョコレート！シャクシャクしたサラダ！どれも美味しいですし、人によってはどれも欠かせません‼︎
では、どうしたら良いのか？
つい食べ過ぎてしまう“みかん”果物などは量と食べる時間に気をつけてみて下さい。夜よりは朝がお勧め！夜ならば早めの時間に1、2個といったところでしょうか。
ホットチョコレートは単品でどうぞ、ケーキのお供だと糖分摂取が過剰になりすぎる可能性があります。
生野菜のサラダなら主菜は身体が温まるものを選びましょう。
または、ドレッシングに玉ねぎや生姜が入っているものをチョイスしても良いと思います。

もちろん、洋服での防寒や湯船にゆっくり浸かるのも身体を冷やさないポイントではありますね。

②は先端から身体の中心に向かって絞り上がるのがポイント！
足先や指先が冷えてしまう時も有効です。
手首から肘までを絞る様に圧をかけながら上がってきます。(この時は一方通行でお願いします。)何回か繰り返したら、肘から脇迄同じ様に圧をかけながら上がってきます。それだけでも指先まで血流が戻り易くなります。
それは足や頭でも同じ、先端から身体の中心に向かって行きます。

思い出したら是非、お試し下さいませm(__)m