おはようございます。
すこし、前半頑張りすぎて、
疲れてしまったので、
ちょっと一息ついておりました。
その間、何に力を入れていたかというと、
庭にコンクリートで道を作っていました。
内緒の話ですが、
その道は、裏口に通じる道なのですが、
自分の中では、滑走路的なイメージで作っています。
滑りたいを裏口に設けて、
そこから、スケボーで滑り降りるイメージです。
ゴール地点は、
芝生を引いて、
最終、飛び込み場とする計画です。
テスト飛行の際は、また、全貌をアップしたいと思います。
では、本日は、
「自分を整える習慣を持つ」をテーマに進めていきたいと思います
このストレスだらけの現代社会において、
他者や環境から、人は、ストレスを感じるのだと思います。
そんなストレスから、自分自身を整えることができたら、
それは、かなりのストレス軽減につながりますよね。
そんな方法を教えてもらいましたので、ご紹介します。
・呼吸法(4秒で吸う・7秒止める・8秒で吐き切る)
タッチでも言ってますね。
呼吸を止めて、1秒あなた、真剣な目をしたから~
・笑う、微笑む
笑う門には福来るってことですね。
・自然や外気に触れる。
最近、空気がおいしいと実感してますか?
・ウォーキング、スキップ
スキップしてますか?
スキップをやっちゃうときって、
何かいいことがあったときですよね。
スキップをしながら、
歩いている人を見たら、
怪しいと思われるかもしれませんが、
あなたが、スキップをすれば、
見た人も、陰ではスキップしてるはず。
なんか、楽しい気分になるから
・声を出す/良い言葉を見る、口にする
「ピンチはチャンス、これは成長痛♪」
「クレーマーになるなクリエイターであれ」
「評論家になるな行動家になれ」
自分の中での、良い言葉。
思い返して、口にすることで、あなたの脳も感じてますよ。
・振り返りの習慣を持つ。
このことは、また、ピックアップしてお届けしたいと思います。
・気がかりリストを書く → 消していく
・自分大好きノートを書く
自分を好きにならないで、だれを好きと言えますか?
自分が自分を好きなことが、基本だと思います
・感謝したいことノートをつける
でも、イラッとすることはありますよね。
そんなときは、
① 口角を上げる
➁ 「あらあら」「おやおや」と言う
③ 深呼吸しながら6秒
④ イライラ分析シート
⑤ イライラ解決シート
④、⑤についても、
次回にご紹介いたします。
今日から何か一つでも、
生活の中で取り入れてみてはいかがですか?
自分の健康が整っていないと、
パフォーマンスも落ちてしまいますし、
やる気も出てこないと思います。
今回、ハグニケーション シーズン8になったので、
ちょっと小話を最後に、
8という数字は、
結構、思い入れがあって、
昔、サイドエイトというダンスチームを組んでいたのですが、
サイドエイトの由来は、8を横向きにすると∞になります。
そう、それは、無限の可能性。
インフィニティなのです。
人は、無限の可能性を秘めている。
そう、伝えたかったのです
おちまい
すこし、前半頑張りすぎて、
疲れてしまったので、
ちょっと一息ついておりました。
その間、何に力を入れていたかというと、
庭にコンクリートで道を作っていました。
内緒の話ですが、
その道は、裏口に通じる道なのですが、
自分の中では、滑走路的なイメージで作っています。
滑りたいを裏口に設けて、
そこから、スケボーで滑り降りるイメージです。
ゴール地点は、
芝生を引いて、
最終、飛び込み場とする計画です。
テスト飛行の際は、また、全貌をアップしたいと思います。
では、本日は、
「自分を整える習慣を持つ」をテーマに進めていきたいと思います
このストレスだらけの現代社会において、
他者や環境から、人は、ストレスを感じるのだと思います。
そんなストレスから、自分自身を整えることができたら、
それは、かなりのストレス軽減につながりますよね。
そんな方法を教えてもらいましたので、ご紹介します。
・呼吸法(4秒で吸う・7秒止める・8秒で吐き切る)
タッチでも言ってますね。
呼吸を止めて、1秒あなた、真剣な目をしたから~
・笑う、微笑む
笑う門には福来るってことですね。
・自然や外気に触れる。
最近、空気がおいしいと実感してますか?
・ウォーキング、スキップ
スキップしてますか?
スキップをやっちゃうときって、
何かいいことがあったときですよね。
スキップをしながら、
歩いている人を見たら、
怪しいと思われるかもしれませんが、
あなたが、スキップをすれば、
見た人も、陰ではスキップしてるはず。
なんか、楽しい気分になるから
・声を出す/良い言葉を見る、口にする
「ピンチはチャンス、これは成長痛♪」
「クレーマーになるなクリエイターであれ」
「評論家になるな行動家になれ」
自分の中での、良い言葉。
思い返して、口にすることで、あなたの脳も感じてますよ。
・振り返りの習慣を持つ。
このことは、また、ピックアップしてお届けしたいと思います。
・気がかりリストを書く → 消していく
・自分大好きノートを書く
自分を好きにならないで、だれを好きと言えますか?
自分が自分を好きなことが、基本だと思います
・感謝したいことノートをつける
でも、イラッとすることはありますよね。
そんなときは、
① 口角を上げる
➁ 「あらあら」「おやおや」と言う
③ 深呼吸しながら6秒
④ イライラ分析シート
⑤ イライラ解決シート
④、⑤についても、
次回にご紹介いたします。
今日から何か一つでも、
生活の中で取り入れてみてはいかがですか?
自分の健康が整っていないと、
パフォーマンスも落ちてしまいますし、
やる気も出てこないと思います。
今回、ハグニケーション シーズン8になったので、
ちょっと小話を最後に、
8という数字は、
結構、思い入れがあって、
昔、サイドエイトというダンスチームを組んでいたのですが、
サイドエイトの由来は、8を横向きにすると∞になります。
そう、それは、無限の可能性。
インフィニティなのです。
人は、無限の可能性を秘めている。
そう、伝えたかったのです
おちまい