尿酸値、ダイエットしないと

健康について（尿酸値の高い皆さんへ）
普段健康な方で、健康診断の結果は尿酸値だけが高い。
結構周辺で同じ仲間も多い、この病気がひどくなると痛風といって足の指先が
風があたっても痛いそうです。
女性は女性ホルモンの関係でこの病気に普通はならないそうです。

先日病院に行きました。昔はぜいたく病といわれましたが、
これはストレス病だと自分で言い聞かせています。
でも基本的には肉類、卵類、アルコールの取り過ぎが原因で
尿酸値の高いのもすべて肥満が大きな原因、ダイエットをしなさいと
いうのがお医者さんのアドバイス。

お医者との会話（パート１：数ヶ月前）ダイエットについて
「昼はおにぎり食べなさい、それだけで相当減量できますから」
昼のおにぎりはなんとかがんばってみようと思ったけど、これもなかなか続かない。
私の意志の弱さでなくて、仕事柄食べざるをえないのです。
その結果あまり体重が減らなかった

お医者との会話（パート２：先々週）
尿酸値は薬の効果で正常値になり、まずはめでたしめでたし。
でもダイエットの効果が出てないので、お医者さんは不満そう
「夜はお茶漬けにしなさい。」
「子供の頃の食べていたようなもの食べなさい、おかずも沢山いらないですよ」
「アメリカ流の食生活は大きな間違い、一汁一菜にしなさい」
「運動で体重を減らそうと思ったりしたらだめですよ、食べる量減らさなきゃ」
と矢継ぎ早にアドバイス、ついに夕食まで規制された。

お医者さん指示を守るのはちょっと無理だなと思いつつ、休日はお茶漬けに
しようと決める。とりあえずその後、数日間は守ってます。

運動で体重を減らそうと無理するのはよくないなと反省する出来事が
ありました。歩きすぎて、足痛めてしまいました。

尿酸値を下げるには次の事に注意する必要があります。
１．肥満解消　うーん昼のおにぎりでなんとか対応できればいいんだけど。
２．アルコール
　アルコール自体がよくない、特にビールにはプリン体が多く、だめ。
　飲むのも少量をゆっくり飲む必要がある。
　某社の発泡酒プリン体90%カット製品だったらいいかな。
３．適度な軽い運動
　急激なものは、無酸素運動はダメ、ウォーキングとか有酸素運動をマイペースで
　やりすぎはダメ
４．水分をとる
　1日２㍑、大ペットボトル一本ですね、これを毎日飲むのか？
５．ストレス解消
　尿酸値が高い人はがんばりすぎるきらいがあり、その事がまたストレスになる。
　ビールを飲みたのを我慢するストレスも良くないそうです。難しいね。
以外に食事でアジの開きはプリン体が多くてダメなんですよ。　

お医者さんが一生懸命私にダイエットアドバイスをしてくれます。
毎月チェックを受けることになるので、ダイエット再度頑張ってみます。