サーキットエクササイズ２

先日のサーキットエクササイズの記事、皆さんも結構興味をもたれたようなので少し補足をします。

【各エクササイズのポイント】

腹筋
・足は曲げたまま（足を押さえない）あごを引いてへそを見る
・背中を丸めて息を吐きながら上体を起こす

スクワット
・両腕を前に伸ばし、息を吐きながらひざを曲げる
・この時ひざがつま先より前に出ないよう、おしりを後ろに突き出す感じ

腕立て伏せ
・両腕を着いて体を持ち上げる時に息を吐く
・３０秒続けられない人はひざを着けてやれば良い

その場足踏み
・ひざを高く上げ腕を前後に大きく振る

筋トレの間に有酸素運動を取り込むことで溜まりかけて疲労物質と体脂肪を燃やすのだそう。だから筋トレとその場足ふみのような有酸素運動を３０秒毎に交互で行う事が大切なんだそう！

とにかく運動嫌い、めんどくさがり屋の私でもこれなら出来ると思ったのでまずは１ヶ月続ける事を目標とします。
その成果を報告すると誓ってがんばりま～す

これを見てやる気になったみんなも一緒にがんばろうぜ、Oh

寝かせてよ～～！！

３連休いい天気でしたね～
毎日連休の私でも今回は何かと忙しく、ほとんどミーの相手をしてやれませんでした。
その不満が溜まったのか、ゆうべ・・・

夜中に起き出したミーは私の所にやって来て盛んにミャ～オ、ミャ～オと鳴きます。眠くて仕方が無い私はベットで寝たままミーを撫でてあげると、彼女はゴロゴロ気持ち良さそうにのどを鳴らします。
それだけならいいけど、今度は撫でる手を噛み始めミーのお遊びタイムが始まりさあ大変
仕方なく部屋を追い出すと、ドアを開けようとドスンドスンジャンプの音が・・・

「ミーちゃんごめん。
　明日遊んであげるから今は寝かせて！お願い」

サーキットエクササイズ

サーキットエクササイズって知ってますか？
短時間で脂肪燃焼させる筋トレと有酸素運動交互
何のこと？ですよね。
私もつい最近新聞で知ったばかり。

①筋トレ（腹筋）→②有酸素運動（その場足踏み）→③筋トレ（スクワット）→④有酸素運動→⑤腕立て伏せ→⑥有酸素運動→再び①へ戻る

１種目３０秒。①～⑥までの１周を３分×３周が基本

この筋トレと有酸素運動を３０秒ごとに切り返すのがポイントなんだそう。
一つの運動を１０分も２０分も続けるのは大変。３０秒ごとに運動を切り替える事で無理なく無駄なく効率よく脂肪燃焼が出来る！だそうです。

これだ！！って思いましたね。
運動が大嫌いな私。ジムに行っても続かず、でも最近太ってきた自分やついこの間伊吹山に登った時、あまりにも息が切れた自分が情けなく何とかしなければと思ったところ、まさにジャストタイミングでした

少し前にoryoさんの記事を見てずっと迷っていた体重計をついに買いました。
特に気になっていた体脂肪と内臓脂肪。
いずれも標準だったのでほっとしたけれど、やはり見た目には脂肪が付いてきたことが明らか。

そんなわけでようやく重い腰を上げてダイエット＆体力つくりを決意しました

やってみると１周だけでもかなりキツイ
満足に腹筋も腕立て伏せも出来なくなっていた私は、腹筋はほとんど肩を浮かせる程度（足は曲げた状態で）。腕立て伏せにいたっては続けられない人はひざを降ろして行うとあったのでそうしている
それでもキツイ
２周続けるのが精一杯
情けない、トホホだよこんなに体力落ちてるとは・・・

とにかくがんばって続けてみます！
まずは３周目標（レベル低～）

『ネバーランド』

先日の『チャーリーとチョコレート工場』を見てジョニー・ディップの『ネバーランド』を見逃してた事を思い出した。
早速DVDを借りて観ました。

これもまたいい作品でした
彼にしては珍しくとても紳士でノーマル？な人の役。
それがピーター・パンの原作者ジェームズ・バリ。
ノーマルといっても少年の心を持ったピュアな男性。
きちんとしたヘアースタイルに三つ揃いのスーツ。すごく新鮮でかっこよかった
ストーリーはあの名作「ピーターパン」が生まれるきっかけを描いている。
無邪気に子供達と遊ぶジェームズ。
ジョニー・ディップがなぜこの役を引き受けたのか分かった気がした。
超個性的でアクの強い彼がなぜ？
ずっと不思議に思っていたけれど、彼も子供が大好きでこのピーター・パンに魅せられた一人なんだと。

彼からのメッセージ
想像するのは自由なんだ
想像力を自由に働かせて想像するんだ
リスクを恐れずに

大人になるとつい現実的なことばかり気にして、リスクを恐れて前に踏み出せなくなってしまう。そんな大人にこそ、伝えたいメッセージなのかも

それにしても子役がまた素晴らしい
ピーター役の男の子が本当にすごい！よく似てると思ったら何と『チャーリーと・・・』のチャーリー役の子でした
見事な再共演でした（ブラボー）

生え変わった!?

昨日ふと気づくとミーの下側の牙が生え変わっていた
いつの間に・・・？
牙はどこへ行ったの？食べちゃったのかなぁ?

昨夜ミーと一緒に寝ていた時、ガリガリ、ギリギリ変な音が聞こえた。
どうやらミーが何かを噛んでるみたい。もしかして生え変わった牙を齧っているのかと思いつつそのまま眠ってしまった。
今朝、早速ミーの口を確かめてみるとまだ上側は2本並んだまま。
昨日の音は何はだったの？
歯ぎしり？ミーはよく寝言を言うけど歯ぎしりは聞いたことが無い。
今夜、確かめよう

Geographic Baton

yoshinosanより新しいバトンが回ってきました。
次々、いろんなバトンが出来てますね～。

で・・・、Geographicて何？
一応辞書で調べました。「地理学の」「地理上の」と言う意味だそうです。
また一つ勉強になりました

１　生まれ育った所。都道府県市町村大字字ご自由に。
　　お国自慢も添えて。

つい最近、選挙で一気に有名になってしまった岐阜県民です。
岐阜県ははっきり言ってかなり地味な県。全国的に有名なものは「長良川の鵜飼」と「高山」ぐらい。
刺激は少ないけれど、それでも住むのはここがいいと思ってます。
以前、仕事上で東京に来ないかと誘われたけれど、私にとって東京は仕事や遊びにはいいけど住むのはちょっと・・・。
やはり田舎者なので適度な自然に囲まれた方が落ち着くので
ちょっと足を伸ばせば名古屋、京都、大阪。東京へも2時間で行ける。適度に田舎で便利と言えば便利な土地です。

２　住んでみたい場所。実在する所で。

海が無い県なので近くに海がある所がいいかなぁ～。
この間行った四国も気に入ったし、沖縄(まだ行った事が無いけど）も帰って来れなくなるほどはまるらしいですね。

３　今、一番行きたい所

たくさんあって一つに絞るのは難しいなぁ～
＜沖縄の美ら水族館＞以前ドキュメンタリーで見た人工尾びれを付けたイルカのフジに会いたいな
＜北海道のイサムノグチの公園＞これもTVで見て行ってみたい！
行きたい所はまだまだあるよ～！
九州の「天空の森」とか言う超高級リゾートホテル。山のてっぺんに貸切コテージがあって山の自然を独り占めできるんだそう！値段はハンパじゃなく高いけどいつか行ける身分になったら行ってみたいねぁ～
こうしてみると今は日本がマイブームのよう。日本も素敵な所がたくさんあるよね。

４　今までの人生で一番感動した場所、景色
これもまた難しい質問。初めて訪れた場所はどこも感動してばかりだから。

＜バルセロナのグエル公園＞憧れのスペインに一人旅をして念願だったガウディに会えたところ！かなり昔サントリーのCM全盛期の頃ガウディシリーズがあって強烈な印象を持った。「いつか絶対スペインに行こう！！」その憧れの土地でしかもあのCMの場所に自分がいると思ったらめちゃくちゃ感動しました。
＜スペインのアビラ＞ここは中世の城壁で囲まれた田舎町。長い日中が終わりようやく日が沈み始めた頃、丘の上から見た夕日がすごく感動的だった
＜鳴門の内海＞初めての四国、徳島県の鳴門。初めてレンタカーを借りて気ままにドライブしている途中に見た山に囲まれた海。あれは始めてみる景色で本当に感動した

５　バトンをまわす人3人ぐらいね

では・・・
憧れの北海道に住むみみままさん
同じく憧れの九州のoryoさん
いろんな所に行ってそうなルナ・ルネールさん

よかったらバトン受け取ってくださいね～

『チャーリーとチョコレート工場』

ティム・バートン＆ジョニー・ディップと言えば『シザー・ハンズ』
初めて観た時あの不思議なファンタジーの世界、強烈に引き込まれてしまった。
本当なら怖くて気持ち悪いはずのはさみ男が何とも愛らしかった。
その彼が後にこんなに有名になるジョニー・ディップだと知ったのはかなり後の事。

そんなコンビの新作『チャーリーとチョコレート工場』自然と期待してしまう。

ジョニー・ディップ、どうしてあなたはこういう役がはまるんでしょね～？
白塗りメイクにおかっぱヘアー。
仮面のような作り笑いで見せる白い歯並び
こんな役、彼意外には考えられない！

そして期待以上のファンタスティックなチョコレート工場
私もチョコ食べた～い！！
なかでも一番気に入ってしまったのがウンパ・ルンパ
工場で働く小人なんだけど、マトリックスのMrスミスように同じ顔が増殖している。ある時はメカニック、ある時は奴隷船の舟こぎ、そしてまたある時は女装して・・・
ウンパ・ルンパを観てるだけでもほんとに楽しい

これはまた姪っ子を連れて観に行こう

とりあえず今夜『シザー・ハンズ』のDVDを観直そうっと♪

『南極日誌』

私はアドベンチャー物も好きで良よく観る。
全く前情報を持たずにたまたま見かけた『南極日誌』のポスターに惹かれて観てしまった。
最近の韓流ブームに乗せられるのがイヤで最近ほとんど韓国映画を観ていなかったのに南極ものと言うだけでつられてしまった。
勝手に『クリフハンガー』的なイメージを持って。

韓国の冒険か6人チームが南極の到達不能地点を目指す物語。
途中80年前に同じく挑戦したと言うイギリス人チームの日記を発見する。

完璧アドベンチャーだと思っていたのに、大間違い！
完全ホラーだった！
怖くて怖くて、途中逃げ出そうかと思ったほど。
なぜなら今日はレディースデイだと言うのに観客は私一人
メチャメチャ怖い！！！

なんとか逃げ出すのを留まり、きっとラストに救いがあるだろうと。
後味だけはすっきり・・・
なんて期待したのに、救われなかった

あまりの後味の悪さに『チャーリーとチョコレート工場』のはしごを決めました

不思議な空

映画を観た帰り道、不思議な空を見た
どんより曇っている空にとてもきれいな虹が・・・

虹って雨上がりの晴れ上がった空にかかるものと思い込んでて、こんな不思議な光景見たことが無い

デジカメを持っていなかったのでとりあえず携帯に収めました

一人ドライブ～

今朝(厳密に言うと昨日から）心がモヤモヤしていた。
久しぶりのモヤモヤ。
映画でも観て気分を晴らそうかと思ったが、あまりにもいい天気なのでドライブに行く事にした。
目的地は伊吹山。以前友達と行こうとしていたが天気が悪く諦めていた所。
決めたら即、実行！（こんな事出来るのも今のうちだから）

伊吹山はほぼ山頂まで車で行く事ができる。
3000円の通行料は痛かったが、すごく走り応えがあった。
「私って、結構山道の運転うまい!?」
なんて一人満足しながら気分良く車を走らせる。
山頂駐車場からいよいよ歩いて頂上を目指す。
運転中はメチャメチャ気分良かったのに、いざ歩き出したとたんアップアップ
あまりの運動不足のせいか、改めて体力の衰えを実感してしまった
とは言え、やっとの思いで山頂にたどり着けばもう気分はすっきり




山頂の茶店でソフトクリームを買い、空を見ながらシアワセに浸った
おいし～～い
ついでに1個100円の冷やしトマトを丸ごとかぶりつく。
これもまた、おいし～～い
おかげで朝のモヤモヤなんてどこかへ行ってしまった

モヤモヤしている時は家にこもらず、外に出た方がいいよね。
改めて実感！！

伊吹山はお花畑が有名らしい。残念ながら花の見頃はすでに過ぎていたが、最近めったに見られなくなった虫達にたくさん出会えた。





アゲハチョウ、モンシロチョウ最近ではほとんど見なくなってしまった。
ましてや蝶は春の生き物だと思っていたのでまさかこんな所で見るなんて
おまけに感動したのが初めて見た蝶。三つ目の青い蝶
画像では青さがよく分からなくて残念だけど、羽を広げるととてもきれいな青色をしていた

実は虫はあまり好きではなかったけれど『ミクロコスモス』と言う虫のドキュメンタリーを見てから、何となく好きになってしまった(ちょっとマニアックかな）

とにかく、モヤモヤも消え満足な一人ドライブでした

猫ハウス(フォト漫画）

真剣な話題が続いたので、気分転換。久しぶりのミーネタです

ミーハウスを作りました

何だこれ?


ちょっと入ってみようかな～～♪


ふ～～ん、こんな風になってるんだぁ！


こっちからも失礼！


結構遊べるにゃぁ～♪



実はこれ、廃材利用なんです。
以前から欲しかった体重計を買ったんですが、その中で使われていた梱包用ダンボール。
穴の開き具合がちょうど家のドアに見えたので一気に猫ハウスを作ってみました。所要時間30分。
作っている時はミーがかなりじゃれてきたのでかなり気に入ってくれそうと思って張り切ったものの、実際は・・・

たま～にしか寄り付いてくれません
気に入ってくれると思ったんだけどなぁ～

自民圧勝！

予想以上の支持を得て自民党の圧勝！

国民はまさしく「改革」を求めた結果だと思う。
私自身、改革賛成。郵政民営化にも賛成。
でもあえて自民党には投票しなかった。
前にも書いたけれど、やるべき事はたくさんある中で、あえて郵政民営化1本だけで決めてしまっていいのか？と言うのが大きな疑問となったから。
あたかも賛成票を投ずる事で、他のすべてに対しても賛成、小泉さんにお任せと言うのに限りなく不安を抱いたから。
特に最近映画で『ヒトラー～最期の12日間～』を見たばかりなので少々重なって見えてしまった。

実は私は今回全国的にも有名になってしまった岐阜1区の有権者。
野田聖子佐藤ゆかりの選挙区です。
二人ともとても優秀な人で、本当ならこの二人が対決するのではなく、お互いの得意分野で力を発揮しながら協力し合い、より良い未来を築いて欲しいと思う。
が、悲しいかなそこは選挙の定め。どちらかに決めなければいけない。
あえて選んだのは野田聖子さん。
彼女は最初から最期まで自分の信念を貫き通した。
それは本当にすごいと思う。
ある意味小泉さんに似た強さだとも言える。
そういう意味で、おそらく今後すべてが小泉さんの意思次第になっていく中で、あえて本音を言える人の存在が必要だと思い彼女を選んだ。
当選の喜びもつかの間。おそらくこれからますます厳しい茨の道が待っていると思うが、負けずにがんばって欲しいと思う。

そして圧勝した自民党もおごる事無く、本当の改革を進めてほしいと思う。
国民が小泉さんを支持したからと言って、独裁になる事無く常に正しい判断をして欲しい。

そして民主党惨敗。何とも残念な結果！
決して改革反対を唱えている訳でもないのに、あたかも改革を止めているように見えてしまった。
今回の選挙においては、小泉さんの方が何枚も上手でした。
野党第1党として、もう少しがんばって欲しかった。


いずれにせよ、改革の第一歩として日本を真剣に立て直してくれる事を願います

気になる行方

選挙が終わり各TV局が軒並み開票速報をやっている。
本当にこの選挙の行方は気になる。
いまだかつて無く、私自身がこの選挙に関心を持ってしまった。
この結果によって私達の将来が大きく変わるのだと思う。

それにしてもがっかりした事が１つ。
この特番の中で見た竹中平蔵郵政民営化担当大臣の言葉。
各選挙区での応援演説の時の事。
敵対する候補者の実名こそ挙げていないが、あからさまな個人攻撃の言葉。
選挙に勝つためとは言え、普段温和なイメージであった竹中さんからあんな言葉が飛び出すとは・・・
人は見かけによらない。

今日偶然見た番組で居酒屋チェーン「和民」の社長の意外な姿を見た。
何と老人介護施設でのエプロン姿。
自ら施設でお年寄り達に施設サービスの意見を聞いていた。
初めて知ったのだが、和民は居酒屋だけではなく老人介護に取り組んでいる。
そんな社長の思いとは・・・
2020年日本は老人人口が70万人となる。
そのうちの7万人をワタミの介護施設で面倒を見たい。
つまり老人の1割をワタミが引き受けることによって、介護サービスのレベルを押し上げたい。
その押上げがやがて介護サービスの標準化につながる。
そのためにワタミは2020年までに介護施設を1000件造ります！

何と頼もしい事か。
1民間人がやがて来る高齢化社会に真っ向から取り組んでいる。

選挙でどんな結果が出るにせよ、選ばれた政党にはおごる事無く責任持って国民のために正しい道を歩んで欲しいと思う。

いよいよ明日、悩む1票！

ついに明日、投票日を迎える。
小泉さんが解散宣言し、刺客候補が次々立てられ、あっという間に投票日。

今までは「政治なんて誰がやっても何も変わらないと決め付け、選挙に行っても仕方が無い」そう思っていた。
しかし、今回は違う！
真剣に考え、1票に自分の思いを表さなければ！

けれどその1票への結論がとても難しい。

基本的には郵政民営化には賛成。
長年日本をコントロールしてきた古い政治体質を変えるのはまさしく今だと思う。
その点においては小泉さんの「自民党をぶっ壊す！」この決意を持って政治を変えようと言うのは分かりやすい。
だからかついこの間までは、変わる自民党に期待をしようと思っていた。
改革をするなら早い方が良い。
郵政が民営化出来なくて改革が出来るのか？
やはり自民党だね！そう思っていた。

しかし、ちょっと待った！
郵政民営化反対票を投じた議員も実は「民営化には賛成。しかしあの法案には問題がありすぎるため反対した」と言っている。
世の中の評論家や新聞などでもあの法案には色々問題はあると言っている。
「ならば、もう一度中身を良く見直して法案を通してくれるのか？」
そんな疑問が浮かんだ。

小泉さんの話をよくよく聞いていると、彼はとにかく民営化を急いでいる。
なぜならば彼の総裁任期があと1年だから。
彼は言っている。「続投はしない。１年で辞める！」
そして「選挙で勝ったら、即法案を国会に通す！」とも言っている。
いくら早めの改革がいいとは言え、国民が賛成したからと言って問題ありの法案をそのまま通していいのだろうか？
それに１年で自分がやりたい事だけを強引に推し進め、任期が終われば「後の人、よろしく～～」改革を始めた人が、最期までやり遂げなくていいのだろうか？

そしてもし自民圧勝になれば、小泉さんはますます「自分は正しい！国民が支持してくれている。」と確信するだろう。
そうなれば想像つくのが、取り巻き。きっと彼の続投を持ち上げるだろう。
もし、続投と言う事になったら、自民党には彼に反対の意見を上げる人がいなくなってしまうのではないか。
本当にそれでいいのか?

確かに郵政民営化はした方がいい。でもほかの事に対しての小泉さんの、自民党の方向性は正しいのか？

例えば外交。ますますアメリカ信仰に傾き、自由競争の名の下に勝ち組負け組みをはっきりさせる今のアメリカに限りなく近づいていくような気がする。
本当にそんな日本になっていいのだろうか?

今の苦しい日本を作り上げたのは何十年にも亘る自民党政治の結果。
それを何とか変えるために郵政民営化1本だけで選挙を進めていいのだろうか?

今回はTVでも盛んに各党の論争が行われた。が内容はお粗末。郵政以外の件に対して野党が質問しても小泉さんは「郵政民営化から始める」の一点張り。国民は郵政民営化したい事は十分分かっている。だから他の事に対する小泉さん、自民党の考えが知りたいのにまともに返事をしない。
本当にそんな人に任せて大丈夫なんだろうか？

新しく変わる自民党に賭けてみようと思ったが、やはり考え直すべき。
ようやくそこまでたどり着いたところ。

では、肝心の投票する候補者、政党をどうしよう？

明日まで、しっかり考えます

永久歯の生え変わり

本日、久しぶりに動物病院へ行ってきました。
最近、ミーの目やにが気になっていたので・・・
どうやら軽い結膜炎のようでした。
目薬で治るとの事でまずは一安心。
猫の結膜炎は風邪が原因でなる事が多いそうです。
確かに朝晩は涼しくなってきたので、そうなのかも。
気をつけてあげないといけませんね

約一ヶ月ぶりと言う事で体調のチェックもしてもらいました。
体重2.45キロ増えてる、増えてる！
そして、牙が8本！！
どうりで噛まれたら痛いはずだ！牙が8本もあるんですからね

いわゆる犬歯(猫の場合も犬歯でいいのかな?）が乳歯から永久歯に生え変わりつつある時だそうです。
画像でわかりますか？


ほら！牙が2本ずつ並んでいるでしょ！
確か外側が乳歯で内側が永久歯です。
下側だけじゃなくて、上もです。
近々生え変わるんでしょうね～
ミョーに楽しみです