大みそかのポイント練習

有言実行。なんとか、今年中にポイント練習を１回いれることができました。大みそかぎりぎりで。

１ｋｍインターバルです。なんだか、正直マンネリ気味ですが、とりあえず、考えるモチベーションもなかったので、定番で。

設定は、前回と同じ４：２０／ｋｍで。

１本目から、足が軽かったです。やっぱり、ジョグをした翌日などは、足が軽くて走れます。休養だと翌日重くなる。自分の特性でしょうか、一般的なことなんでしょうか。

走り始めて、タイムを見ると、設定よりだいぶ早かったのですが、行けるところまで行こうと走りました。が、４本目で限界に。５本目はダレましたが、それでも何とか設定内に収めることができました。

今日は主観強度１０。ほぼ全力です。

ということで、今年最後のポイント練習は、満足いく練習となりました。走力も上がっている感じがしますので、このままの調子で練習を積み上げて、おきなわマラソンに照準を絞りたいと思います。

 

３１日（火）P練　１ｋｍ×５本インターバル　Ｒ２００ｍ　設定４：２０／ｋｍ　＋　３ｋｍアップダウンジョグ

結果　４：１５ー（１：３３）ー４：１１ー（１：３３）ー４：１３ー（１：４１）ー４：１１ー（１：４４）ー４：１９