お気に召したまんま。

美術館をさまよい、映画に涙し笑い、音楽に震え。さだまさしさんのファン歴41年目。唯一得意な家事は料理だけ。

糖尿病の食事…ちょっと辛めの麻婆豆腐。

2021-01-21 | お気に召したレシピ
肉じゃがにするか、
麻婆豆腐にするか、
買い物しながら迷って
どちらでも作れるように材料を揃えました。

買い物は2日に一回にしています。

本当は3日に一回でもいいんだけど
次男の朝のパンが…
スーパーマーケットの中の窯で焼いてるもので
保存料などが全く入っていなくて
2日くらいしか持たないんです。
3日目になると固くなっちゃう。


それで家に着いたところで
明日の金曜日は医者巡りなので
圧力鍋にお任せの肉じゃがにしようと決めました。

麻婆豆腐は挽肉をレシピの倍入れてますが
若者にはちょうどいいくらいです。
肉があるとご飯もお代わりします。

また今日のチヂミほうれん草は
寒さにあってしっかり甘くなって
こっくりした味の味噌汁になりました。


今日のメニュー

麻婆豆腐 ちょい辛め
野菜サラダ
シラスおろし
ほうれん草と油揚げの味噌汁

玄米雑穀ご飯


夕食後
夫が明日夕食を要らないと言うので
パスタか何かで簡単に済ませようとしたら
次男がどーしても肉じゃが出なくちゃ嫌だ!
とごねるので負けました…




糖尿病で入院中の飢餓感について…1600キロカロリーの呪縛

2021-01-21 | noteから
今現在、糖尿病治療の目安の
1日1600キロカロリー、守れてません。

甘いものは飲まないし、
飴を食べるのはやめたし、
ご飯はカロリーカットの玄米、
油で揚げたものは食べない。
お肉を減らして豆腐を食べる。
麺類は極力食べない。
あんなに飲んでたお酒は
この前飲んだのを思い出せないくらい。

でも無理。

やめられないフルーツとスイーツ。
たっぷり食べたい野菜。

この2つで間違いなく1600キロカロリーを超えてしまう。

だから血糖値のコントロールが優秀なのに
まるでまったくぜんぜん1mgも痩せない。

血糖値コントロールができてるから
ドクターは何も言わないし
むしろがんばってるとほめてくれるけれど。


体型が3Lなのはもはや受け入れてるというか
改める気はあんまりないというか
これから2Lになることはあっても
Mサイズに戻ることなんて
50過ぎたんだからありえない。

(落ちない肉でクヨクヨするのは人生の無駄、と
同い年の友人が言い切っていた)

もしMサイズになるとしたらそれは別の病気で
糖尿病よりよっぽど深刻な状況だと思う。

息子たちもわたしのぽっちゃりをからかうけど
痩せてギスギスした性格と生活になるよりは
美味しい家庭料理作ってくれる
今の方がマシだと思っている様子。
…………

体型維持はするけど改善は別にいいや
それよりも空腹なのが心に悪い。

それは入院中の完全管理された食事の
1600キロカロリーの
気が狂いそうな飢餓感がトラウマになってるから。

あれは、嫌だ。

あんな思いするくらいなら
太ってて構わない。
…………

入院中の酷い有様については
こちらのエッセイにまとめています
↓↓↓↓↓↓↓↓

糖尿病の食事…魚メインの日は副菜多めに。

2021-01-21 | お気に召したレシピ
魚メインの日は副菜の数を増やさないと
次男が悲しい眼になってしまうし
わたしも何だか物足りないんです。

いや、本当はわたしは我慢が必要なんだけど
入院中のあの飢餓感!
あれを思い出すと寒気がするんです。

だからあんまりカロリーの高くない
野菜を何種類か違う味付けで。


今日のメニュー

ホッケの一夜干し
ほうれん草の胡麻和え
白菜の旨煮
茶碗蒸し
じゃがいもとわかめの味噌汁

玄米雑穀ご飯


ウチの家計では高い食材は買えないけれど
調味料にはこだわっていて
塩や砂糖や味噌や醤油は
昔ながらの製法で作られたものを使っています。

ちょっとは高いけど、
味付けが良ければ
まずまず幸せな味になると思います。

それで、
先ほど来たDMに釣られて
激ウマの出汁メーカーのを
ポチってしまいました。

Amazonでも買えます。


間違いなく美味しいです。
リアル店舗でさんざん試食済みなので!