1月は睡眠薬無しで眠ることが出来なかった
これでは認知症になってしまう、危機感がおし寄せてきた。
朝日を浴びるから実践し 適度な運動をプラス
一番効果があったのが
ブルーライトカットの就寝２時間前の PCスマホ禁止
手持ち無沙汰の２時間
読書したり、安眠用の塗り絵を塗り塗り
心の安らぎの為 般若心経の写経を始めた(百均です)
長い間PCしか使ってないから文字を書けない。漢字が書けない
頭に中々入って来ない ｡･ﾟ(´□｀)ﾟ･｡
おお、そうだ！ と、閃いた
ジャーン
絵般若心経です
これいいね、漢字と絵を交互に見ながら覚えると
何となくお気楽に写経できる
絵文字の読み方 ↓
無智が6つのおっぱい（笑） 楽しく写経練習中。
おかげでぐっすり眠れて幸せ。
