京都で散歩 828（ 美人インストラクター ）

7/10 京の朝空〜！ 晴れ

今朝の外気温 28.3度
日中最高気温 35.9度

一転、35度超えで真夏日になりました。
広島では土砂災害が続いていて、大変な状況ですね。
お見舞い申し上げます！



午後はフィットネスクラブへ行く日。
孫娘と３人で行ってきました。

今日は新入会特典のトレナーの個人指導を受ける日で、若くて美人のインストラクター 松澤さんに体幹チェックをうけて、ストレッチをしました。



右肩下りを矯正してもらったり、バランスを見てもらって弱い部分をチェック。
筋力トレーニングのマシンの使い方を説明してもらいながらトレーニングしました。

自己流では不完全だと分かりましたね。
正しい使い方をすると、少ない回数でも筋肉に大きな負荷が掛かり、本当の筋力トレーニングになると理解できました。

チーパパの次にアッちゃんも個人指導を受けて、ストレッチをして思わぬ部分が痛いと言っていました。

毎週２回の運動は充分な汗をかき、未だ慣れなくて疲れも出ますが、身体と気持ちに良いと感じます。
頑張って続けようと思いますね。

今日の歩数は、2,590歩でした。
他にトレーニングで、自転車で２km。ウォーキングを１km歩きました。