リブレでフルーツを食べて見た

☆リブレ装着二〜三日目にかけて、フルーツを試して見た。
　ライザップだとフルーツ（果糖）はなるべく避けてほしい食品らしい。
　糖質制限をするならNGだということはわかる。
　しかしその他の効能を考えると、良い面も多い果物。
　諦めたくないと思い、検証して見た。

1：バナナ
　1日目にヨーグルトを食べたにもかかわらず、そのあとBS180超えを叩き出した。
　測定器の調子もあるので、二日目にも再度挑戦した。
　ヨーグルトを食べて、バナナ一本だけ食した。
　
　食前BS88から、30分後いきなり矢印は↑に向き、145で超上昇中。
　出勤のために歩き出し20分後、158までまだ上がる。40分くらいで最高値になったと思う。
　食して1時間後にはBS133→で安定しつつ、ここからすーっと下がり出し、食べて1時間20分くらいでは最低値の81。
　リブレじゃなきゃ見逃したろうな。
　
　末梢血しか見てなかったら、出勤して落ち着いた時にすぐ測っても、むしろ数字変わってないじゃんとしか思わないよ。

・バナナは巷で言われる通り、食べてすぐエネルギーになる（つまり吸収も良すぎ。血糖値のスパイク起こしやすい）

2：りんご
　健康を考えるなら食べたいりんご。
　ペクチン摂りたい。
　ジョナゴールドを半分、皮付きで食べて見た。
　しかも朝食前、ヨーグルト食べないで試した（怖）。
　食前BS89だったのが、40分後最高値の135へアップ。1時間後は116と下がり、1時間50分後頃には下がりきって87へ。

・この一回しかまだ試してないけど、いける！と思った。
　半分をいきなり空腹で食べてこれならましだと思う。
　ちゃんとヨーグルト食べて、ベジファーストしてからなら、食べても問題ないかもしれない希望が出てきた。
　
3：いちご
　健康でビタミンCを摂りたい時に挙げられるいちご。
　高いからそうそう食べないんだけど、絶対諦めたくない女王さまフルーツ。

　りんごを検証したああと続けて食べて見た。
　食前87が、小さめパック（15粒）を食べて20分後上がり出す（BS123）。
　30分後はBS142↑で急上昇中！
　40分後153で多分そろそろ上がりきった様子で、測定値的にはこれが最高値。
　1時間後は87に下がりきった。

・大きさや食べた量や品種によるんだと思うけど、いちごはかなり甘いしバナナレベルだと思った。
　高いものだし、食後数粒を楽しむだけなら可能性はあると思う。

＜結論＞
　朝バナナとか流行ったことあるけど、血糖値スパイクを起こす人はやったらあかん健康法だと思った。
　さすが主食にすらしている国がある。まさしくエネルギーの塊。
　急激に上がったけど、低血糖を起こすことはなく、食べた後はそのままBS80〜90台を昼までキープできた。
　果物は少量を食後に食べるなら大丈夫そう。

　引き続きキウイやミカンも検証したい。