血液検査の結果が出ました。
一番心配だったヘモグロビンの値が基準値より０，１オーバー。でも血糖値は正常値内に。ここ何十年どうしても下がらなかった中性脂肪値も正常値に。
でも体重計での体脂肪率は３０％超えだし、下腹も出たままです。検査ミスじゃないよね？
血圧・コレステロール関係は服薬で正常値。血液関係も全て正常で、中年以後一番良かったかもです。
勿論、糖尿病予防のお薬もなしです。
気を良くして、先週のコロナワクチンに続いてインフルエンザワクチンも打ってもらいました。
でも良いことがあって浮かれていると悪いことも起こりますからね～。ご用心、ご用心！
多少の食事制限はしましたが、年齢的に減る時期だったのかも知れません。今度はフレイル？栄養不良になっては何にもなりませんからね。蛋白質（特に植物性）は欠かせないようにしないとね。
動物性は青魚中心に。野菜・海藻は多目に。果物は取り過ぎないように。甘いお菓子は厳禁にしたいのですが（好きだから）極力控えめに。
飲み物は牛乳、緑茶、コーヒー・紅茶は無糖に。
運動はキライなので週2，3回の公園散歩（１日平均５，０００歩目標）と月２の室内体操以上はようしません。
好きなブログ綴りと麻雀と旅行は補い合いながらボケ防止とストレス解消になっています。有難いことです。
