マンガ家高橋陽子の「頑張りましたねタカハシさん」

イラストレーター高橋陽子の秘密基地ブログ
ホームページは高橋陽子のタカイングhttp://takaing.com

腹筋筋トレの説明修正版

2017-04-01 | がんばりやちゃん

腹筋チャレンジのやり方は実際自分の体調に合わせてやればいいのですが
私はこんな感じでやります。
腹筋の強さは人によって違うから
できる人は強い負荷のやり方でできると思うけど
私は腹筋といっても2、3センチ位しか身体を動かしません。
使う腹筋にグッと力を入れて縮めて、
ちょっとだけ動かす、そんな感じです。
腹筋に力を入れるのが先で、
その後足とかが動きます。
一気にやると腰を痛めるかもしれないので
ゆっくり丁寧にやります。
6番目のメニューは
実際はお尻の筋肉のトレーニングとかだけど
これはある程度腹筋に力を入れてやらないと
お尻や背中の筋肉に力が入らないので
そっちのトレーニングの為のトレーニングみたいな事でこれを
腹筋のトレーニングとして私は入れてます。
(変に長い説明だ!)
安全なやり方がわからない人は
本を読んだり動画を見たり
専門家に質問してみてねー。
トレーニングの前にストレッチもやってね。

とりあえず6種類私はやりましたよー。

☆☆↓私の本です



アマゾンでの注文は予約はここからね携帯用

アマゾンでのご注文はこちらから。パソコン用


お仕事しましょうって本ではありません。

50代からのお仕事探し
アタフタ日記


アマゾンでも買えます。リンクつなげました
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。



↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
50歳前からのココカラ手帖

ホームページの表紙の封筒のマークをクリックすると
メール送れます!
高橋陽子のホームページ

Rinz TOKYOという自転車屋カフェに行きました

2017-04-01 | がんばりやちゃん





Rinz TOKYOという自転車屋さんとカフェが一緒になったミラクルな組み合わせの
カフェに行ってきました。
(東京都文京区東京ドームのから自転車で5分位)
毎週土曜日の午後3時から
自転車の講座を開いていると知ったので
自転車の勉強に行ってきました。
(いろいろスケジュールは変わると思うので、もし行く人はホームページをチェックしてネ)

自転車講座、超超超 面白かった。
自転車整備の学校にはお金がなくて行かれない感じだし、
自転車の事を知るには自転車屋さんに勤めて自転車の事を勉強するしか方法はないのかなあとか思っておりましたが
なかなか聞きたくても聞けない
「自転車屋さんの自転車への愛ある知識」など
たくさん聞かせてもらって、
今日の数時間で、自転車の事がさらに大好きになっちゃったわ!

美大生(←絵画とデザイン系以外の)が
みんながなりたいといっていた自転車屋さん。
(当社調べ)
私が基本的に金属をやっていたから
金属のパーツを組み合わせている
自転車が好きなのかもしれないけど、
彫刻科の人も自転車屋さんになりたいって言ってたしなぁ。
美大で物を作るのをやっている人は
作品に乗って移動できて便利っていうのが羨ましかったのかも。

今日は自転車屋さんが自転車超初心者の私のために
凄く詳しく教えてくれました。
今日の内容を私がレポートにまとめたら
お店に置いておくカフェ新聞ぐらいになるぐらい
濃い内容の説明でしたわ。
(自転車の構造からペダルを回すということについての話や適正なサドルの高さやサドルの傾きの調節の話や、ハンドルの形や自転車に乗るフォームの腕の伸ばし方と空気抵抗とか遠心力とか)
(自転車の製造元の自転車愛の話とか)
はー。幸せ。
買いたい自転車もありまして、
まー、
私もちょっと働かなくてもいけませんな。

ついこの前までスーパーハードなコーヒーショップに働いていたもんだから
この店が混んできて
ちょっと洗い物が溜まりはじめたのを見たら
洗いたくなっちゃったわ。(職業病だね)

ここのコーヒーは
これまたかなりの美味しさでありまして、
コーヒーと自転車!ミラクルな組み合わせでしょ。
ママチャリじゃない自転車がある暮らしって
どういうものなのかしら?
とにかく、世の中楽しいことはたくさんあるし
頑張る事はいろいろありますね。
自転車の話はまた続く〜〜。
私はこれでトライアスロンの道が開くかもしれないわけで。(はっきりってそれはないが!)

東京の文京区の後楽園の駅から7分ぐらいかな。
東京ドームの近くですよ。
Rinz TOKYO

☆☆↓私の本です



アマゾンでの注文は予約はここからね携帯用

アマゾンでのご注文はこちらから。パソコン用


お仕事しましょうって本ではありません。

50代からのお仕事探し
アタフタ日記


アマゾンでも買えます。リンクつなげました
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。



↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
50歳前からのココカラ手帖

ホームページの表紙の封筒のマークをクリックすると
メール送れます!
高橋陽子のホームページ

今日からプチ肉体改造スタート、食事準備!

2017-04-01 | 毎日つぶやきまとめ

お土産にいただいた栃木のおいしいトマトと
ブロッコリーとブロッコリーの芯と鶏肉、
わかめともやしとほうれん草と大根。

私は現在お菓子とチョコレートを食べない日は無いのであります。

ダイエットする前に食べ物の準備をしておかないと、
いくらでもお菓子を食べてしまうので
ちょっと血糖値の上がりにくい食品を用意しております。

今日ジムで体重測定してきまーす。
これから私は筋肉量を増やしていきます。
筋肉量増やしていくと当然体重が増えると思うのです。
痩せていればいいと思わないけど
体重が増えるのはちょっとやだけど
体重があっても筋肉がしっかりしていたら
私としては納得いく身体になるのかなあ。

とにかくやってみないとわからないので、
これから私の史上最大量の筋肉をつけてみます。
筋肉がつくと動きやすくなるから、
いろんなことが簡単にできるかもしれない。
女の人はどんなに筋肉つけても筋肉モリモリにはならないので
見た目は実際あまり変わらないと思うんだけどね。

とにかくやってみないとわからないので
やってみます。

私は水泳という有酸素運動を結構やっているので
筋肉をたくさんつけるのが難しいのですが
とりあえず頑張ってみます。

☆☆↓私の本です



アマゾンでの注文は予約はここからね携帯用

アマゾンでのご注文はこちらから。パソコン用


お仕事しましょうって本ではありません。

50代からのお仕事探し
アタフタ日記


アマゾンでも買えます。リンクつなげました
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。



↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
50歳前からのココカラ手帖

ホームページの表紙の封筒のマークをクリックすると
メール送れます!
高橋陽子のホームページ